Mãng cầu xiêm chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da. Vậy nó có tốt cho làn da không? Cùng tìm hiểu chi tiết tác dụng của mãng cầu xiêm đối với làn da trong bài viết dưới đây.
Mãng cầu xiêm chứa bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g quả mãng cầu tươi cung cấp khoảng 66 calo. Khi ăn loại trái cây này, bạn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa như vitamin C, kali, protein, vitamin nhóm B... Tất cả các chất này đều quan trọng cho sức khỏe tổng thể và cả làn da.
5 tác dụng của mãng cầu xiêm đối với làn da
Mãng cầu có thể mang lại nhiều lợi ích cho da như:
1. Giảm nguy cơ viêm da
Mãng cầu xiêm chứa các hợp chất tự nhiên, cùng nhiều dưỡng chất giúp kháng viêm. Nhờ vậy, khi bạn thưởng thức loại trái cây này điều độ, nó có thể hỗ trợ tình trạng viêm da nhẹ, mẩn đỏ hay kích ứng vào mùa đông do lạnh nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống khuẩn.
2. Chống lão hóa
Quả mãng cầu xiêm giàu chất chống oxy hóa, chúng có thể giúp giảm viêm. Chúng có thể chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ làn da. Mãng cầu còn chứa nhiều hoạt chất như sesquiterpenes, hợp chất phenolic, acetogenin và alkaloid. Các hợp chất phenolic nổi bật như axit coumaric.
Không những vậy, mãng cầu xiêm là nguồn giàu vitamin C, có thể giúp làm sáng da và đẩy lùi quá trình lão hóa, thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mãng cầu xiêm cung cấp khoảng 20,6 mg vitamin C/100g.
3. Cung cấp dưỡng chất cho da
Trong 100g mãng cầu xiêm tươi giúp bổ sung một số dưỡng chất cần thiết cho da như:
- Năng lượng: 66 kcal
- Chất xơ: 3,3 g
- Carbohydrate: 16,84 g
- Protein: 1 g
- Tổng lượng đường: 13,54 g
- Vitamin C: 20,6 mg (23 – 27% nhu cầu hàng ngày (RDI))
- Kali: 278 mg (6 – 8% RDI)
Loại quả này được coi là giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B1 và B2. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp duy trì sức khỏe cho làn da.
4. Giúp bổ sung độ ẩm cho da
Mãng cầu xiêm có nhiều chất xơ và nước, khi bạn sử dụng vừa đủ, nó cũng góp phần giúp bạn duy trì độ ẩm cho da, giúp da mềm mại hơn. Nhất là vào mùa đông, làn da thường có xu hướng khô.
5. Giúp kháng khuẩn
Nhờ đặc tính kháng khuẩn, mãng cầu xiêm có thể làm sạch da, giảm nguy cơ mụn. Thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nhưng bạn chỉ nên xem nó như một phần nhỏ trong thực đơn ăn uống, không nên ăn quá nhiều.
Cách ăn mãng cầu xiêm tốt cho da
1. Làm sinh tố, nước ép
Bạn có thể dùng mãng cầu để làm nước ép hay sinh tố không đường để uống, nếu muốn tăng hương vị có thể thêm dâu tây, táo vào công thức. Nhưng mà không nên thêm đường và sữa, vì nó có thể giảm lợi ích của đồ uống này.
2. Làm mặt nạ dưỡng da
Sử dụng mãng cầu để làm nguyên liệu tự nhiên để làm mặt nạ và kem tẩy tế bào chết, hỗ trợ làm sạch da nhẹ nhàng, cung cấp độ ẩm. Nhưng bạn nên test sản phẩm lên cổ tay, chờ 24h để xem có phản ứng dị ứng không, nếu không thì bạn có thể sử dụng.
Lưu ý: Nếu da bạn đang bị viêm mụn, hay có làn da quá nhạy cảm thì không nên sử dụng.
3. Ăn trực tiếp
Mua mãng cầu về bạn rửa sạch sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó mang ra tách vỏ và hạt rồi ăn trực tiếp. Đây là cách dùng phổ biến, tiện lợi và được mọi người yêu thích nhất. Hoặc bạn có thể thêm vào món tráng miệng, pha trà và salad.
Nhưng chỉ nên ăn khoảng 50g/ngày.
Cách ăn mãng cầu tốt cho da
Bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Chỉ nên ăn một lượng vừa phải (khoảng 50g mỗi ngày)
- Chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên mãng cầu xiêm hữu cơ
- Nên ăn trực tiếp để tối ưu dưỡng chất cũng như chất xơ
- Hạn chế thêm đường, sữa, vì những thành phần này có thể gây hại cho da nếu bạn tiêu thụ quá nhiều
- Kết hợp cùng nhiều loại trái cây tươi khác.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Mãng cầu xiêm có tốt cho da không?
Không chỉ tốt cho sức khỏe, mãng cầu xiêm còn có tác dụng tích cực cho làn da. Điều này là nhờ nó chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, các thành phần này có thể giúp giảm tốc độ lão hóa, giúp tổng hợp collagen, từ đó giúp da tươi tắn hơn.
2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu mãng cầu?
Một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên sử dụng khoảng 50g/ngày. Liều lượng cụ thể thì còn tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của từng người. Nhưng bạn không nên ăn quá mức và ăn liên tục trong thời gian dài.
3. Nên ăn mãng cầu vào lúc nào để tốt cho da?
Bạn có thể sử dụng mãng cầu xiêm vào các thời điểm trong ngày, nhưng ưu tiên ăn vào ban ngày. Không ăn khi đói, hay sát giờ đi ngủ, vì nó có thể làm dạ dày khó chịu, cồn cào.
4. Nước ép mãng cầu có giúp làm đẹp da không?
Nước ép mãng cầu cũng tương tự như việc ăn mãng cầu tươi, nó có thể hỗ trợ làn da. Để tăng hương vị, tối đa các dưỡng chất khi ép bạn nên thêm một số loại trái cây khác như táo, chuối, nho...
5. Ăn mãng cầu có bị nổi mụn không?
Mãng xiêm có hàm lượng đường tự nhiên vừa phải, nếu ăn vừa phải nó không gây mụn. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều trong cùng một thời điểm, nó có thể làm tăng lượng đường máu, khiến cơ thể sản xuất insulin nhiều hơn. Điều này thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, cũng như tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây tình trạng mụn nhọt.
Lời kết
Mãng cầu có thể mang đến nhiều lợi ích cho làn da, nhưng bạn nên sử dụng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể thao thường xuyên. Đồng thời nên chăm sóc da mỗi ngày, thoa kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da.
