Vỏ bưởi sấy dẻo mật ong là một món ăn vặt có vị dễ ăn, ít calo, nếu bạn ăn vừa đủ, đúng cách nó có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng của bạn.
Tác dụng giảm cân của vỏ bưởi sấy dẻo mật ong
Vỏ bưởi sấy dẻo mật ong là một món ăn vặt lành mạnh, được làm từ thành phần như vỏ bưởi tươi, mật ong nguyên nhất, muối và nước cốt chanh, có vị nhẹ nhàng, giòn và thơm nên rất phù hợp với khẩu vị nhiều người. Sản phẩm mang đến nhiều lợi ích gián tiếp cho quá trình ăn kiêng như:
Giàu chất xơ, giúp no lâu
Vỏ bưởi có hàm lượng chất xơ cao, nó không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà nó còn giúp bạn kéo dài cảm giác no, giảm cơn đói, hạn chế nạp quá nhiều calo, điều này có thể hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng. Nên khi bạn ăn điều độ nó là món ăn nhâm nhi hữu ích.
Ít calo
Trung bình trong 100g vỏ bưởi sấy dẻo mật ong chứa khoảng 150- 200 calo. So với các món ăn vặt như snack khoai tây, bánh kẹo, socola sữa... thì đây là mức calo khá thấp, nên nhiều người thường dùng nó để thêm vào thực đơn giảm cân.
Có thể chống béo phì
Bưởi là loại trái cây thuộc họ cam quýt, nghiên cứu đã phát hiện tiềm năng chống béo phì của chiết xuất vỏ họ cam quýt, nó có thể làm giảm lượng mỡ tích trữ trong cả phân tích trên động vật sống và trong ống nghiệm, nhưng cần thêm nghiên cứu ở trên vỏ bưởi và lợi ích ở người để làm rõ lợi ích này.
Việc sử dụng vỏ bưởi đúng cách có thể có những tác dụng hữu ích cho việc kiểm soát vóc dáng.
Ít đường
Một thìa canh mật ong chứa 64 calo và một thìa canh đường chứa 45 calo. Tuy nhiên, mật ong có vị ngọt hơn đường, và mọi người thường dùng ít hơn, do đó tiết kiệm được calo.(theo UADA)
Khác với mứt vỏ bưởi thông thường chỉ làm từ vỏ bưởi và nhiều đường, thì sản phẩm này được cải tiến và lành mạnh hơn nhờ dùng mật ong nên nó phù hợp với chế độ ăn kiêng hơn.
Cách ăn vỏ bưởi sấy dẻo mật ong giảm cân
Bạn có thể thưởng thức món ăn này bằng cách sau:
Liều lượng khi ăn
Dù giàu chất xơ và ít calo, nhưng bạn vẫn nên ăn đúng liều lượng. Có thể dùng từ 20-30g/ngày (khoảng 3- 5 miếng nhỏ). Không nên ăn quá nhiều trong một lần ăn, thưởng thức có chừng mực sẽ giúp cung cấp chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm thèm đồ ngọt.
Thời điểm ăn
Bạn có thể ăn vào các thời điểm trong ngày như một món ăn vặt, thay thế snack calo cao như bánh kẹo, giúp kiểm soát khẩu phần ăn, nên ưu tiên vào ban ngày. Bạn cũng có thể ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút, nó cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.
Không ăn vào tối khuya
Khi giảm cân, bạn nên tránh ăn vặt vào buổi tối muộn, bao gồm cả vỏ bưởi sấy mật ong, vì lúc này cơ thể dễ bị tích tụ năng lượng do không hoạt động nhiều. Sau 19h tối thì không nên ăn gì thêm nữa, bạn cũng đừng ăn đồ ăn vặt này khi đói để tránh gây hại cho dạ dày.
Cách kết hợp khi thưởng thức
Cách đơn giản nhất là bạn mở hộp ra và ăn trực tiếp. Hoặc có thể ăn cùng trà, hay sữa chua không đường để tăng hương vị. Khi ăn salad hay các loại hạt cũng có thể dùng một ít vỏ bưởi này để tăng cường thêm chất xơ và dưỡng chất.
Kết hợp chế độ ăn khoa học
Khi bắt đầu giảm cân, bạn nên giảm bớt từ từ, không nên áp dụng phương pháp giảm cân quá hà khắc. Như vậy vừa không tốt cho sức khỏe, vừa dễ bị tăng cân trở lại. Vì thế bạn nên thay thế các món ăn giàu năng lượng ( gà rán, đồ chế biến sẵn, bánh kẹo) bằng các thực phẩm lành mạnh hơn, bằng việc ăn rau củ, trái cây tươi, ăn một ít vỏ bưởi sấy.
Bạn cần bổ sung protein nạc, chất béo không bão hòa, carbohydrate phức tạp, chất xơ từ rau. Đặc biệt, nên ăn ít chất béo hoặc ít tinh bột vì đây là hay thành phần dễ tác động tới cân nặng của bạn nhất.
Tập thể thao đều đặn
Tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn giúp làm vóc dáng săn chắc, đốt cháy calo dư thừa. Bạn có thể tập yoga, đạp xe, chạy bộ, tập gym... chọn bộ môn thể thao mình yêu thích và duy trì thói quen này.
Các thắc mắc thường gặp khi ăn vỏ bưởi sấy dẻo mật ong
Ăn vỏ bưởi sấy dẻo mật ong mỗi ngày có tăng cân không?
Tuy món ăn này phù hợp với người ăn kiêng, bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình, tuy nhiên không nên lạm dụng, nếu ăn quá nhiều mà còn ăn liên tục thì nó có thể khiến bạn tăng cân không mong muốn.
Ăn vỏ bưởi sấy dẻo mật ong có nóng không?
Theo đông y, vỏ bưởi có vị cay ngọt đắng, tính ấm. Sản phẩm làm từ các nguyên liệu thiên nhiên nên không gây nóng như một số loại trái cây giàu đường như mít, sầu riêng, xoài chín... Bạn có thể ăn nó mà không lo bị nóng trong, nhưng vẫn cần ăn đúng liều lượng.
Vỏ bưởi sấy dẻo mật ong có giúp giảm cân không?
Sản phẩm có thể hỗ trợ, nhờ pectin và các hoạt chất trong vỏ bưởi giúp tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, thì bạn ăn khoảng (20-30g/ngày) kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập luyện để kiểm soát calo, đạt được vóc dáng như mơ ước.
Bảng so sánh các sản phẩm
So sánh nhanh các loại vỏ bưởi sấy tại 1Shop:
| Loại vỏ bưởi | Kết cấu | Độ ngọt | Phù hợp với ai |
|---|---|---|---|
| Sấy dẻo mật ong | Mềm dẻo | Ngọt thanh | Người thích vị dịu |
| Snack vỏ bưởi | Giòn tan | Chua ngọt nhẹ | Người ăn kiêng, giới trẻ |
| Vỏ bưởi dứa | Giòn | Thơm giòn | Người thích hương vị mới |
| Vỏ bưởi POPE | Dẻo | Ít đường | Người quan tâm sức khỏe |
| Vỏ bưởi sấy giòn | Giòn rụm | Vừa miệng | Ăn vặt hàng ngày |
Lời kết
Người tiểu đường, bà bầu hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng vỏ bưởi mật ong sấy. Ngoài ra bạn cũng nên hiểu rằng đây chỉ là một món ăn nhâm nhi hỗ trợ giảm cân, và kết quả giảm cân phụ thuộc việc ăn uống, tập luyện của bạn.
Nếu bạn đang tìm vỏ bưởi chua ngọt, đạt tiêu chuẩn OCOP 3 sao, bạn có thể xem trực tiếp sản phẩm vỏ bưởi sấy mật ong, sấy giòn, sấy lá dứa... chính hãng tại 1SHOP.
