Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng collagen thủy phân, và chưa biết liệu bao lâu nó có tác dụng. Vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.
3 cách bổ sung collagen tốt nhất
Để bổ sung collagen cho cơ thể một cách tự nhiên, thì bạn có thể tham khảo những cách sau:
Bổ sung bằng thực phẩm
Collagen là một thành phần có nhiều thực phẩm, bạn có thể sử dụng collagen có nguồn gốc từ động vật, nhƯ:
- Phần da, xương, dây chằng ở gà hay heo
- Một số loại hải sản như sứa, da cá, cá
- Nước hầm từ xương
- Da heo
- Thịt bò...
Ngoài ra, có một số chất dinh dưỡng bạn cũng nên bổ sung để hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen của cơ thể như:
- Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có trong họ cam quýt, ổi, kiwi...
- Lòng trắng trứng có hàm lượng cao proline, một axit amin có thể hỗ trợ sản xuất collagen
- Các loại quả mọng như việt quất, nho, quả mâm xôi, dâu tây giàu chống oxy hóa và polyphenol, cùng nhiều vitamin C
- Rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh giàu chlorophyll
- Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh cung cấp omega-3, vitamin E và kẽm, các chất này cũng rất cần thiết cho hoạt động sản sinh collagen
- Thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt lợn,...
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Sử dụng thực phẩm chức năng là một cách bổ sung collagen được nhiều người lựa chọn, hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu, dạng collagen như collagen dạng bột, collagen dạng nước, collagen dạng viên,... nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng.
Các loại collagen này có thể được chiết xuất từ cá, bò, heo..., nhưng bạn nên ưu tiên collagen làm từ cá, vì theo bài tổng quan, collagen cá có khả năng sinh học cao hơn và hiệu quả hấp thụ cao hơn khoảng 1,5 lần so với collagen có nguồn gốc từ bò và lợn. Tuy nhiên, đây chỉ là gợi ý tham khảo, bạn có thể tùy ý chọn sản phẩm theo sở thích của mình.
Sử dụng mỹ phẩm chứa collagen
Các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen như serum, kem dưỡng ẩm, kem dưỡng mắt và mặt nạ. Nhưng khi bạn mua, thì ưu tiên những sản phẩm có chứa collagen thủy phân, peptide collagen hoặc axit amin vì chúng có khả năng hấp thụ tối ưu hơn. Theo MDPI, collagen thủy phân là một loại protein dễ dàng hấp thụ vào huyết tương người.
6 nguyên nhân gây mất collagen bạn cần biết
Dưới đây là một số yếu tố làm giảm collagen trong cơ thể:
Do ăn uống thiếu chất
Chế độ ăn uống rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ duy trì lượng collagen tốt hơn. Nhất là nếu bạn ăn nhiều đường, tinh bột thì hai chất này về lâu về dài có thể phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, khiến làn da kém đàn hồi, kém mịn màng.
Glycation cũng là một yếu tố có thể làm tăng các dấu hiệu lão hóa da.
Lối sinh hoạt kém lành mạnh
Bạn thường xuyên căng thẳng, ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến làn da bị xuống cấp. Vì chúng có thể khiến cơ thể tăng lượng hormone cortisol, điều này có thể cản trở quá trình sản sinh collagen của cơ thể, khiến da trông " kém sắc" hơn. Chưa kể, ngủ không đủ giấc, sáng dậy bạn có thể cảm thấy uể oải, mặt cũng trông kém tươi hơn.
Do tuổi tác
Như chúng ta đã biết, khi càng lớn tuổi thì các chức năng trong cơ thể ngày càng suy giảm, và collagen cũng vì thế mà bị suy giảm dần. Đặc biệt sau 40 tuổi thì mỗi năm cơ thể chúng ta có thể mất khoảng 1%, và khi khoảng 80 tuổi, sản xuất collagen trong cơ thể có thể giảm 75% so với người trẻ. Đây là một quá trình lão hóa tự nhiên.
Rượu bia, thuốc lá
Theo nghiên cứu trên NLM năm 2019, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến các thông số sinh lý của da, đặc biệt là độ dày và mật độ của lớp hạ bì và biểu bì cũng như các nếp gấp mũi má. Thuốc lá làm lượng collagen và elastin trong da suy giảm, gây ra tình trạng chảy xệ, đàn hồi kém...
Nghiên cứu khác cũng cho rằng, sử dụng nhiều rượu (≥8 ly/tuần) có liên quan đến sự gia tăng các nếp nhăn ở vùng mặt trên, bọng mắt, khóe miệng,... Nói chung, cả thuốc lá và rượu bia bạn đều nên hạn chế tối đa.
Do bệnh tật
Các gốc tự do, bệnh lý cũng là một trong những nguyên dân dẫn đến suy giảm collagen. Ví dụ như các bệnh tự miễn dịch chẳng hạn viêm khớp dạng thấp , lupus ban đỏ, viêm da cơ và xơ cứng bì có thể gây tổn thương collagen.
Tiếp xúc với nắng quá nhiều
Chúng ta đều biết rằng, nắng gắt là "kẻ thù" của làn da, việc bạn tiếp xúc với nắng gắt quá lâu, quá nhiều nó có thể làm da bị xỉn màu, sạm da, nám... Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời gây ra lão hóa do ánh sáng, có thể được xem như một tổn thương môi trường chồng lên quá trình lão hóa theo thời gian.
Lộ trình với Marigen thủy phân
Marigen là một dạng collagen thủy phân cao cấp, được chiết xuất từ da cá ba sa- một giống cá nước ngọt, nhờ áp dụng công nghệ thủy phân enzyme hiện đại giúp tạo ra các phân tử peptide siêu nhỏ (khoảng 1.000- 3.000 DA), điều này giúp cho cơ thể hấp thu tốt hơn so với collagen thông thường.
Liệu trình sử dụng collagen theo hướng dẫn là bạn sử dụng đều đặn trong 3 tháng, sau đó bạn nghỉ hẳn 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thu. Trong quá trình sử dụng, nên kết hợp collagen với thực phẩm giàu vitamin C hay đồng, kẽm để tối ưu sự hấp thu.
Tháng 1 (Giai đoạn khởi đầu)
Bạn uống 1 gói 5g collagen vào mỗi sáng hoặc tối (1-2 giờ trước ngủ), đây là khung giờ được xem là tốt nhất để bổ sung collagen. Và tất nhiên, không thể không kết hợp với ăn uống, nghỉ ngơi, thể thao khoa học. Bạn cũng có thể sử dụng thêm kem dưỡng ẩm cho da. Trong thời gian này bạn có thể thấy da có dấu hiệu cải thiện về độ ẩm, da trông mềm mại hơn.
Tháng 2 (Giai đoạn củng cố)
Dùng collagen Marigen quan trọng là bạn cần sự nhất quán, uống đều và tốt hơn hết nên dùng trong một khung giờ cố định. Uống với nước trái cây tươi giàu vitamin C (cam, chanh, kiwi...) để collagen được hấp thu tối ưu hơn. Làn da lúc này có thể tươi tắn hơn.
Tháng 3 (Giai đoạn duy trì)
Sau 3 tháng sử dụng, bạn có thể tự đánh giá về làn da của mình. Trải nghiệm cá nhân tôi cảm thấy da có vẻ tươi hơn, mọng nước hơn và mềm hơn, nhìn da có vẻ tràn đầy sức sống hơn. Nói chung là thấy có sự cải thiện tích cực, và hiệu quả thì còn tùy vào từng người, đây chỉ là lời nhận xét chủ quan của cá nhân tôi. Bạn thử dùng và tự cảm nhận xem.
Khi uống xong 3 tháng cần nghỉ 1 tháng để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh collagen. Trong 4 tháng này luôn chăm sóc da kỹ, tránh nắng gắt, thoa kem chống nắng...
Thời gian uống collagen bao lâu thì đẹp?
Việc uống collagen có thể có hiệu quả nhanh hoặc chậm tùy vào từng người. Ví dụ nếu bạn 26 tuổi thì khi bổ sung sẽ thấy nó có thể nhanh có tác dụng hơn ở độ tuổi 60. Nhưng nhiều người cho biết, sau 4- 8 tuần làn da có những dấu hiệu tích cực, da mềm, và cảm thấy nó tươi tắn hơn. Cảm nhận da khỏe hơn và đủ ẩm hơn.
Lưu ý: Không phải ai cũng thấy hiệu quả giống nhau, một số người cần sử dụng nhiều liệu trình mới có sự cải thiện tốt. Nhưng để tối ưu thì luôn ưu tiên sử dụng collagen với thực phẩm giàu vitamin C, chứa nhiều kẽm hoặc đồng. Ăn uống cân bằng, bảo vệ da mỗi ngày, duy trì lối sống lành mạnh, tránh sử dụng nhiều đường, đồ ăn chế biến sẵn, tinh bột, đồ có cồn...
Lời kết
Như vậy Marigen là một sản phẩm có thể giúp bạn bổ sung collagen hiệu quả. Là một sản phẩm thủy phân chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, đạt nhiều chứng nhận quốc tế GMP-WHO, HALAL, ISO 9001 và ISO 14001, là một loại thực phẩm chức năng bạn có thể cân nhắc lựa chọn.
