Cao đông trùng linh chi cung cấp nhiều hoạt chất có lợi từ linh chi và đông trùng như polysaccharide, peptidoglycan và triterpen, cùng cordycepin, adenosine, polysaccharides...giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Vậy cao đông trùng linh chi có tác dụng gì với giấc ngủ? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Lợi ích của nấm linh chi đối với giấc ngủ
Nấm linh chi (Ganoderma lucidum) được công nhận là một loại thảo dược có khả năng cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ sâu nhờ:
1. Giúp kéo dài thời gian ngủ
Nghiên cứu trên chuột cho thấy, sử dụng chiết xuất linh chi trong ba ngày làm tăng đáng kể tổng thời gian ngủ và thời gian ngủ không REM (không chuyển động mắt nhanh). Cơ chế mà chiết xuất này thúc đẩy giấc ngủ vẫn chưa rõ ràng, nhưng nó có thể liên quan đến việc điều chỉnh các cytokine như TNF-α.
2. Thúc đẩy giấc ngủ
Nấm linh chi là một loại nấm dược liệu được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc với tác dụng an thần. Nghiên cứu tác dụng của phần axit trong chiết xuất cồn từ sợi nấm Ganoderma lucidum lên giấc ngủ và chứng minh rằng GLAA làm giảm đáng kể thời gian tiềm tàng giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ ở chuột được điều trị bằng pentobarbital. Tác dụng này chủ yếu liên quan đến sự gia tăng tín hiệu synapse serotonergic ở vùng dưới đồi và phụ thuộc vào hệ vi sinh vật đường ruột của chuột.
3. Hỗ trợ tình trạng suy nhược thần kinh
Một trăm ba mươi hai bệnh nhân mắc chứng suy nhược thần kinh tham gia vào nghiên cứu, kết quả sau 8 tuần sử dụng chiết xuất polysaccharid từ nấm linh chi, các biểu hiện như mệt mỏi, đau đầu, và chóng mặt giảm đáng kể, đây đều là những yếu tố có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
4. Xoa dịu căng thẳng
Một đánh giá năm 2024, phát hiện ra rằng các polysaccharid trong nấm linh chi có thể giúp giảm mệt mỏi, trong khi đó bột nấm linh chi cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Một nghiên cứu khác năm 2024 cũng có quan điểm tương tự, các nhà khoa học cho rằng sử dụng các sản phẩm từ nấm linh chi giúp giảm mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm.
Thế nên, nấm linh chi có thể có tiềm năng đầy hứa hẹn đối với những người ngủ không ngon.
Đông trùng hạ thảo có lợi ích cho cho giấc ngủ?
1. Giúp tăng giấc ngủ không REM
Nghiên cứu ở chuột năm 2013 cho biết, Cordycepin là một chất tương tự adenosine tự nhiên và là một trong những thành phần hoạt tính sinh học được phân lập từ Cordyceps militaris/Cordyceps sinensis, chất này có thể làm giảm chu kỳ ngủ - thức và tăng giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM).
2. Giảm mệt mỏi
Đông trùng giàu dưỡng chất, giúp bạn bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng, từ đó có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn, tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ sâu. Bạn có thể dùng đông trùng để pha trà và uống vào buổi sáng hay buổi tối chẳng hạn.
3.Giúp cải thiện chứng mất ngủ
Một thử nghiệm mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược kéo dài 6 tuần cho rằng, các triệu chứng trầm cảm và rối loạn giấc ngủ ở tất cả bệnh nhân đều giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, hiệu quả đối với rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân trầm cảm vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận.
Dù vậy, thảo dược này có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ sức khỏe, nên đông trùng hạ thảo vẫn được xem là dược liệu có tiềm năng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Cao đông trùng linh chi giúp cải thiện giấc ngủ như thế nào?
Sản phẩm này được kết hợp từ hai dược liệu là nấm linh chi, đông trùng hạ thảo tươi (cordyceps militaris), cùng mật ong nguyên chất, giúp bạn cung cấp nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe, cũng như mang đến những tiềm năng tích cực cho giấc ngủ như:
1. Giúp bạn dễ ngủ
Nhờ tác dụng giúp làm dịu căng thẳng và thư giãn cơ thể của nấm linh chi và đông trùng hạ thảo, khi kết hợp cùng nhau, nó có thể hỗ trợ bạn sẽ rút ngắn thời gian để đi vào giấc ngủ. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy ngủ dễ hơn đáng kể.
2. Ngủ sâu giấc hơn
Khi sử dụng cao đông trùng linh chi, các hoạt chất từ linh chi và đông trùng hạ thảo có thể giúp cơ thể thư giãn hơn, từ đó góp phần tăng thời gian ngủ sâu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, ngày mai bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng, để làm việc hiệu quả hơn.
3. Giúp bạn duy trì giấc ngủ
Cao đông trùng linh chi không phải là thuốc gây buồn ngủ ngay lập tức. Mà nó chỉ hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, giúp duy trì giấc ngủ liên tục không bị gián đoạn. Giúp bạn giảm mệt mỏi, lo âu, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng giấc ngủ.
Cách dùng cao đông trùng linh chi giúp ngủ ngon hơn
Bạn lấy 1 gói cao đông trùng linh chi pha cùng 50 - 100ml nước ấm, sau đó khuấy đều và thưởng thức ngay. Mỗi ngày dùng từ 1- 2 gói, sử dụng trước khi ăn sáng và trước khi ngủ 30 phút để hỗ trợ giấc ngủ và bồi bổ sức khỏe.
FAQ về cao đông trùng linh chi
Uống cao đông trùng linh chi lúc nào giúp ngủ ngon hơn?
Bạn có thể dùng cao đông trùng linh chi theo hướng dẫn như vừa nói trên, việc sử dụng đúng thời điểm giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả hơn. Ngoài ra, đừng nên uống ngay trước khi đi ngủ, để tránh phải dậy đi vệ sinh.
Người già uống cao đông trùng linh chi được không?
Cao đông trùng linh chi là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe phù hợp cho người cao tuổi, nếu đang bị suy nhược, ngủ không ngon, hay hệ miễn dịch yếu, bạn có thể mua sản phẩm này về cho ba mẹ, ông bà bổ sung thêm cùng chế độ ăn uống, thể thao khoa học.
Ai nên dùng cao đông trùng linh chi để cải thiện giấc ngủ?
Sản phẩm này thường phù hợp với người lớn tuổi, người hay căng thẳng, mệt mỏi, người ngủ không sâu giấc hoặc người cần bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu đang mắc bệnh nền, phụ nữ mang thai và cho con bú hoặc đang dùng thuốc điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cao đông trùng linh chi có giúp giảm mất ngủ không?
Cao đông trùng linh chi có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ nhờ các hoạt chất sinh học có trong hai dược liệu chính đó là nấm linh chi và đông trùng hạ thảo, chúng giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa, bạn nên dùng cao đông trùng linh chi vừa phải nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh.
Lời kết
Cao đông trùng linh chi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ nó có nhiều hoạt chất có lợi, cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, sản phẩm này chỉ là một thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống tích cực.
Khi chọn mua đông trùng hạ thảo tươi, bạn nên ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đạt tiêu chuẩn kiểm nghiệm chất lượng và đảm bảo an toàn thực phẩm.
