Tắc sấy dẻo được làm từ tắc tươi, là một món ăn vặt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Nhưng ăn nó có béo không? Nên ăn như thế nào để không tăng cân, cùng tìm hiểu ngay nhé.
Tắc sấy dẻo POPE là gì?
Cây quất là một loại trái cây họ cam quýt nhỏ nhất (thuộc họ Rutaceae), và có hình bầu dục. Có nguồn gốc từ Đông Nam Trung Quốc, bắt đầu từ thế kỷ 12. Quả có vị chua, hơi ngọt, tính bình. Cây thường cao từ 1 - 5m, cành lá rộng sum suê và có gai.
Tắc sấy dẻo POPE là một món ăn nhâm nhi rất ngon miệng, được làm từ 95% quả quất ( quả tắc) tươi và 5% đường. Cùng công nghệ sấy hiện đại giúp cho miếng tắc vừa thơm, vừa dẻo lại vừa hài hòa.
100g tắc sấy dẻo bao nhiêu calo?
Theo công bố từ nhà sản xuất, trong 100g tắc sấy dẻo POPE chứa những dưỡng chất nổi bật như:
- 309 calo
- ≤ 0,3% chất béo
- 1,59% xơ thô
- 1.01% protein
- 75,4% cabohydrate
Cùng nhiều dưỡng chất như vitamin và khoáng chất khác từ quả tắc tươi nhờ công nghệ sấy lạnh hiện đại. Nhưng vì sản phẩm có chứa lượng calo tương đối cao, nhưng nếu ăn khoảng 20g thôi ( tương đương 61.8 calo) thì nó vẫn là món ăn nhấm nháp phù hợp khi giảm cân.
Ăn tắc sấy dẻo có tác dụng gì cho việc giảm cân?
Có thể kiểm soát cơn thèm ăn
Dù có lượng calo tương đối cao, nhưng khi bạn ăn đúng cách, đúng liều lượng, thì sản phẩm này có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt, từ đó kiểm soát lượng calo trong ngày tốt hơn, điều này cũng hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn.
Bổ sung thêm dưỡng chất
Theo Harvard Health Publishing nhờ được làm từ trái cây tươi nguyên chất, trái cây sấy khô chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, khoáng chất và chất xơ. Cũng như một ít kali, sắt, magiê và canxi. Một số loại quả mọng như nho khô, nam việt quất khô... còn chứa các hợp chất phenol thực vật chống viêm. Tuy khi sấy khô có thể giảm nhẹ một số dưỡng chất như vitamin C, nhưng nó vẫn chứa phần lớn các vitamin, dưỡng chất và khoáng chất có lợi vẫn được giữ lại sau khi chế biến.
Tắc sấy dẻo lại tối ưu hơn bởi phương pháp sấy lạnh hiện đại, nên lượng dưỡng chất lại có thể bảo toàn được tối ưu hơn. Khi dùng tắc bạn được bổ sung các chất dinh dưỡng, điều này cũng có ích cho việc ăn kiêng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Việc tiêu thụ nhiều chất xơ cũng liên quan đến việc giảm cân. Nhiều cơ chế mô tả cách chất xơ ảnh hưởng đến cảm giác no và sự no lâu. Vậy nên, khi bạn bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, nó sẽ giúp bạn duy trì trạng thái no lâu này, giúp bạn không ăn quá nhiều, hỗ trợ giảm cân.
Trái cây sấy bao gồm tắc sấy dẻo POPE cũng chứa nhiều chất xơ, nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột đều đặn, đồng thời giúp bạn kéo dài cảm giác no.
Ít đường hơn
So với những sản phẩm mứt truyền thống thường có hàm lượng đường cao. Thì tắc sấy dẻo lại sử dụng:
- 95% tắc tươi (bao gồm vỏ và múi giữ nguyên, chỉ bỏ hạt)
- 5% đường để tạo vị ngọt dịu
Không dùng chất bảo quản hay phụ gia, nên ngoài có hàm lượng đường và calo thấp hơn các loại mứt khác, thì nó lành mạnh hơn nhờ nguyên liệu sạch, đạt chứng nhận OCOP 4 sao, nguồn gốc rõ ràng.
Cách sử dụng tắc sấy dẻo không tăng cân
Để thưởng thức món ăn này, nhưng không gây béo thì bạn nên áp dụng một số yếu tố sau:
Kiểm soát calo
Một người trưởng thành có thể cần 2.000 calo/ ngày. Nên bạn cần giữ hoặc giảm lượng calo này nếu muốn giảm hay duy trì vóc dáng. Một phần tắc sấy dẻo 20g cung cấp khoảng 61.8 calo. Vậy nên, nếu bạn đã dùng món ăn này rồi, bạn nên cắt giảm hết các món ăn vặt khác, hay bạn điều chỉnh lại lượng calo trong ngày để tránh bị dư thừa năng lượng.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên sử dụng thực đơn ăn uống phong phú, đa dạng, đặc biệt chú trọng các nhóm chất như:
- Rau củ quả ăn 2 phần trở lên, nhóm này nên chiếm khoảng một nửa đĩa của bạn.
- Protein chất lượng cao từ thực vật và động vật như đậu, các loại hạt, cá, trứng, thịt nạc...
- Tinh bột nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, chiếm quá một phần ba lượng thức ăn bạn ăn trong ngày
- Cá có thể ăn hai ba lần một tuần - ăn cá ít nhất 2 phần mỗi tuần. Ít nhất 1 phần nên là cá béo như cá hồi, cá thu,..
- Sản phẩm từ sữa nên dùng loại không đường, hay ít béo và ít đường dùng một lượng vừa phải
- Chọn dầu ô liu, dầu thực vật
- Uống đủ nước, giảm nước có đường
Chọn chén đĩa có kích thước nhỏ
Khi ăn kiêng, bạn nên sử dụng chén, bát, đĩa có kích thước nhỏ, như vậy nó sẽ góp phần giảm lượng đồ ăn một cách tự nhiên. Cũng nên trang trí sắp xếp đồ ăn cho hấp dẫn, ăn uống sẽ ngon miệng hơn.
Ăn chậm nhai kỹ
Bạn nên ăn trong khoảng 20-30 phút để hỗ trợ cho tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn khó tiêu, dễ đầy hơi, còn ăn quá lâu (hơn 30 phút) có thể làm cơm và thức ăn đều bị nguội, giảm hương vị và chất lượng của bữa ăn. Tác sấy dẻo cũng thế, khi ăn bạn nên cắn từng miếng nhỏ hay ngậm để cho vị chua ngọt cùng mùi thơm nồng từ vỏ tắc lan tỏa trong miệng, vừa ăn ngon hơn, vừa không ăn quá mức.
Các câu hỏi thường gặp về tắc sấy dẻo
Ăn tắc sấy dẻo có béo không?
Nếu bạn ăn tắc sấy dẻo vừa đủ, kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên thì nó có thể hỗ trợ việc giảm cân. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều, lại không kiểm soát calo thì nó lại có thể làm bạn tăng cân.
Ăn bao nhiều tắc sấy dẻo là đủ?
Liều lượng sử dụng thì còn tùy vào nhu cầu và sức khỏe của từng người. Nhưng dùng dưới 20g tắc sấy dẻo có thể là lượng dùng món ăn này phù hợp với nhiều người. Nếu bạn còn có bệnh nền, hay đang dùng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Có nên ăn tắc sấy dẻo mỗi ngày?
Nếu bạn đang giảm cân, thì bạn không nên dùng tắc sấy dẻo mỗi ngày, chỉ nên dùng từ 2- 3 lần mỗi tuần. Không nên dùng món ăn này thay thế trái cây tươi, mà chỉ ăn như một món ăn nhẹ, thỉnh thoảng dùng để thay đổi vị giác.
Lời kết
Như vậy, tắc sấy dẻo có thể là một món ăn nhâm nhi hỗ trợ bạn giảm cân nếu ăn đúng cách. Nhưng nếu ăn quá mức nó có thể gây tăng cân. Những ai có vấn đề về sức khỏe, đang dùng thuốc, bà bầu, trẻ em nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nếu bạn đang tìm tắc sấy dẻo chua ngọt, sấy lạnh, đạt OCOP 4 sao, bạn có thể xem trực tiếp sản phẩm tắc sấy dẻo POPE chính hãng tại 1SHOP.
