Nước ép cần tây cà rốt giàu dinh dưỡng lại có lượng calo thấp. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của nước ép cần tây cà rốt nhé.
Một ly nước ép cần tây cà rốt bao nhiêu calo?
Uống một ly nước ép cần tây cà rốt khoảng 240 ml là bạn đã nạp vào cơ thể một nguồn dinh dưỡng phong phú với lượng calo khá thấp. Thông thường, một ly nước ép này chứa khoảng 50 - 70 calo. Tuy nhiên, con số này có thể biến đổi tùy thuộc vào tỷ lệ cần tây và cà rốt trong công thức của bạn, cũng như cách chế biến.
Nếu bạn muốn lượng calo trong nước ép cần tây cà rốt của mình thấp thì bạn cần ép các thực phẩm tươi, không thêm bất kỳ thứ gì vào nước ép và dĩ nhiên cần uống một lượng vừa phải.
Uống nước ép cần tây cà rốt có lợi ích gì?
Nước ép cần tây và cà rốt nếu bạn uống đúng cách và đúng liều lượng thì nó sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như:
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chất xơ tự nhiên trong cần tây và cà rốt khi ở trạng thái lỏng kết hợp cùng các chất dinh dưỡng sẽ tăng khả năng hấp thụ tốt hơn, tránh tình trạng táo bón và hỗ trợ các triệu chứng về đường tiêu hóa. Enzyme trong nước ép này giúp tăng acid dạ dày, làm thực phẩm bạn nạp vào có thể dễ tiêu hóa hơn.
Giúp giảm viêm khớp
Chứa các chất ức chế enzyme luteolin và polyacetylene, nước ép này giúp giảm viêm khớp một cách tự nhiên, bạn có thể thêm nó vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng này.
Ngoài vitamin C, nước ép cần tây cà rốt còn chứa các hợp chất flavonoids, furanocoumarins, và acid phenolic, đều là những chất có lợi cho sức khỏe.
Cung cấp nhiều kali
Nước ép cần tây cà rốt cũng cói hàm lượng kali cao, đây là một thành phần rất tốt cho những người mắc bệnh xương khớp và sỏi thận. Kali giúp giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về xương, thận, đồng thời nó còn giúp điều hòa huyết áp và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C
Điểm nổi bật của nước ép cần tây chính là cung cấp nhiều vitamin A và vitamin C, giúp cải thiện sức đề kháng và duy trì sức khỏe. Vitamin A không chỉ có khả năng tăng cường thị lực mà còn thúc đẩy hoạt động của tế bào, góp phần xây dụng và phát triển xương khớp, cũng như sức khỏe sinh sản.
Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng chống lại các gốc tự do gây tổn thương, giảm nguy cơ bị bệnh tim. Do đó, nó là một loại nước ép có lợi ích lành mạnh mà bạn nên bổ sung.
Tác dụng lợi tiểu
Cần tây và cà rốt đều là những thực phẩm có nhiều kali và natri, giúp điều tiết chất dịch và tăng cường sản xuất nước tiểu từ đó loại bỏ độc tố. Nếu bạn muốn nhuận tràng, lợi tiểu và đẩy lùi táo bón thì nước ép cần tây cà rốt là một giải pháp tuyệt vời.
Kali còn là chất điện giải mạnh, giúp làm sạch cơ thể và hồi phục sức khỏe sau khi luyện tập.
Làm chậm quá trình oxy hóa da
Khi bổ sung nước ép cần tây cà rốt đúng cách với liều lượng vừa phải mỗi ngày bạn sẽ vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa hạn chế hình thành hắc sắc tố melanin gây nên tình trạng nám da, do đó, nước ép này không chỉ ngon mà còn giúp đẩy lùi lão hóa da, nên các chị em muốn chăm sóc và dưỡng da hãy thêm nước ép này vào chế độ ăn uống của mình nhé.
Khi uống nước ép cần tây cà rốt cần nhớ
Để uống nước ép cần tây cà rốt mang lại những lợi ích tốt nhất và tránh những tác dụng phụ thì bạn có thể lưu ý những điểm sau:
Lựa chọn nguyên liệu sạch
Sử dụng cần tây và cà rốt tươi, được trồng theo phương pháp hữu cơ không chứa hóa chất hoặc thuốc trừ sâu. Bạn cần chọn nguyên liệu tươi, không bị héo, úng dập hay hư hỏng. Trước khi chế biến cần mahg đi rửa sạch rau củ trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Uống đúng liều lượng
Mặc dù nước ép cần tây cà rốt rất tốt cho sức khỏe, bạn nên uống với lượng vừa phải. Một cốc 100ml mỗi ngày là đủ để tận hưởng các lợi ích mà không gây quá tải cho cơ thể. Mỗi tuần uống 2- 3 lần.
Kiểm tra phản ứng cơ thể
Mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần để xem cơ thể phản ứng như thế nào. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng dị ứng nào như ngứa, phát ban, hoặc khó chịu, nên ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Uống vào thời điểm phù hợp
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép này là vào buổi sáng, trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân. Nhưng nếu bạn hệ tiêu hóa yếu hay bị đau dạ dày thì nên uống sau bữa ăn. Điều này giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Tránh kết hợp với các thuốc khác
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép cần tây cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
Chú ý đến những điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nước ép cần tây cà rốt mà không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng
Đừng chỉ dựa vào nước ép cần tây cà rốt để cung cấp vitamin và khoáng chất. Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng để cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Nước ép thì bạn có thể thay đổi liên tục, bằng những loại trái cây khác nhau, trong chế độ ăn uống cũng không ngoại lệ.
