Trà là một loại thức uống chương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Nước trà có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin B2, vitamin C, vitamin E, β-carotene, acid folic và khoảng 7% các khoáng chất như kali, canxi, photpho, magie, mangan, kẽm, đồng,…
Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người lớn như: Ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ thị lực, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đái thảo đường, nâng cao khả năng ghi nhớ,… Tuy nhiên, đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, uống nhiều trà sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao. Nguyên nhân là:
Do alkaloid
Các alkaloid trong nước trà cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, bên cạnh đó còn làm tăng lượng canxi bài tiết qua đường tiểu. Lượng canxi trong cơ thể không đủ là nguyên nhân gây ra tình trạng như xương loãng, xương yếu và chậm phát triển chiều cao.
Do thành phần acid tannic
Trong nước trà có chứa nhiều acid tannic. Chất này làm giảm khả năng hấp thụ canxi, chất đạm, sắt, kẽm - đây đều là những thành phần quan trọng giúp tăng chiều cao. Điều này làm quá trình phát triển thể chất bị ảnh hưởng cũng như làm ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ.
Do hàm lượng caffeine
Caffeine là chất kích thích có trong nước trà, có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, hỗ trợ việc học tập và thi cử nhưng lại làm giảm chiều cao. Khi cơ thể hấp thụ nhiều caffeine sẽ làm tăng lượng canxi bài tiết ra ngoài. Canxi là khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi uống trà có làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ hay không là có.
Ảnh hưởng giấc ngủ
Uống trà có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ. Thời gian ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động, lúc này hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất. Khó ngủ sẽ khiến tuyến yên tiết ít hormon tăng trưởng và làm cản trở sự phát triển chiều cao.
Có thể gây mất nước
Trà cũng như cà phê, đều làm cơ thể chúng ta bị nóng lên (tăng thân nhiệt) và làm mất nước. Khi các đĩa đệm bị thiếu nước sẽ bị thu nhỏ, co lại và điều này làm ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao ở trẻ.
Do catechin
Trong nước trà cũng có chất catechin. Catechin có thể làm khả năng hấp thụ sắt giảm. Khi cơ thể bị thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu. Mà khi cơ thể bị thiếu máu nuôi xương sẽ làm quá trình phát triển chiều cao chậm.
Những thức uống ảnh hưởng tới chiều cao mà trẻ nên tránh
Uống trà có thể gây ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, đặc biệt là trẻ em, trẻ em vị thành niên, đang ở giai đoạn phát triển không nên uống nước trà hay lục trà. Ngoài trà làm ảnh hưởng tới chiều cao thì một số đồ uống sau trẻ cũng nên tránh như:
- Trà sữa
- Nước tăng lực
- Nước uống có gas, nước ngọt
- Nước hoa quả đóng chai
- Đồ uống có cồn như bia, rượu...
Những thức uống tăng chiều cao hiệu quả
Uống trà có thể ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, bên cạnh những thức uống không tốt cho quá trình phát triển chiều cao thì dưói đây là những loại đồ uống có lợi cho chiều cao như:
Sữa chua uống
Sữa chua uống là đồ uống có nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin D, protein, photpho, magie và nhiều khoáng chất cùng các loại vitamin khác có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa chua uống còn giúp phát triển các lợi khuẩn trong đường ruột. Khi hệ tiêu hóa hoạt đông tốt, sẽ hấp thu các chất dinh dưỡng tối ưu, giúp chiều cao của trẻ phát triển vượt trội.
Sữa tươi
Sữa tươi cũng là một thức uống quen thuộc dành cho trẻ. Là nguồn dưỡng chất như vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, protein, magie, chất béo, canxi, kẽm, DHA, phốt pho... Sữa tươi cũng được chứng minh là có thể giúp tăng trưởng chiều cao và xây dựng cơ bắp.
Một số loại sữa hạt
Một số loại sữa hạt như sữa đậu, sữa hạnh nhân đều là những loại sữa có lợi cho phát triển chiều cao. Trong sữa hạnh nhân có hàm lượng vitamin E cao, mà nếu thiếu vitamin E sẽ làm trẻ chậm phát triển chiều cao, dễ bị gầy. Sữa hạnh nhân cũng giúp khung xương khỏe mạnh hơn, ức chế sự hình thành nguyên bào xương. Còn sữa đậu lại có hàm lượng canxi và chất đạm dồi dào.
