Danh sách thông báo:
Bình chọn:
Những phương án trả lời:
Danh sách những công việc:
Danh sách dữ liệu:
Cải kale là một loại rau cải có nhiều dưỡng chất và được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng tốt đối với làn da.
Lý do cải kale giúp làm đẹp da
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-caroten, hàm lượng vitamin C còn cao hơn so với cam tới 2 lần, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, giảm quá trình lão hóa và giữ cho da luôn tươi trẻ. Vitamin C còn thúc đẩy sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi cho da.
- Nhiều vitamin K: Cải kale cung cấp lượng lớn vitamin K, giúp sẽ khít lỗ chân lông, đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương, giảm thâm quầng mắt, giảm sưng.
- Có chứa lutein và zeaxanthin: Hai chất chống oxy hóa này cũng được tìm thấy trong cải kale, lutein giúp kích thích sản sinh collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh, zeaxanthin có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, ngừa nếp nhăn.
Một ly nước ép cải kale cũng giúp thải độc da, giúp da đẹp từ bên trong.
Thành phần dinh dưỡng của cải kale
Trong 67g cải kale có những chất dinh dưỡng như:
- Canxi: 9% RDA
- Chất xơ: 2 gram
- Magie: 6% RDA
- Mangan: 26% RDA
- Đồng: 10% RDA
- Kali: 9% RDA
- Vitamin A: 206% RDA
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B6: 9% RDA
- Vitamin C: 134% RDA
- Vitamin K: 684% RDA
- Chất xơ: 2g
- Protein: 3g
- Tinh bột: 4g
- Phốt pho
- Sắt ( sắt và phôtpho: 3% RDA)
RDA( Recommended dietary allowance) là theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị mỗi ngày
Trong đó, chất xơ và vitamin C trong cải xoăn rất cao, trong 67g cải xoăn cung cấp khoảng 10% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, chất xơ khi ăn vào sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân cũng như ổn định bệnh đái tháo đường.
Còn vitamin C trong 67g chứa khoảng 134% nhu cầu vitamin C mỗi ngàym trong khi hoa quả họ cam trong 131g chỉ bổ sung cho cơ thể khoảng 113%. Do đó, nếu bạn không ăn cam, bưởi, quýt thì bạn có thể bổ sung 67g cải xoăn vào thực đơn để cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể.
Cải xoăn còn bổ sung nhiều vitamin như vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6....và các chất chống oxy hóa, nhờ vậy mà nó góp phần nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng...
Lợi ích của củ dền
Củ dền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Uống nước ép dền 10 ngày thì giúp thay đổi đáng kể hệ sinh vật ở miệng, nhờ đó mà nó giúp cải thiện tiêu hóa, làm chậm vấn đề gây hại cho mạch máu và quá trình lão hóa
- Làn da sẽ khỏe mạnh hơn khi cùng củ dền ép nước pha cùng cải kale, dưa chuột, táo....
- Cải thiện hệ miễn dịch nhờ cơ thể được cung cấp các vitamin và khoáng chất
- Nước ép củ dền cũng giúp thải độc và làm sạch cơ thể
- Củ dền có hàm lượng sắt dồi dào, cho nên phụ nữ sau kỳ " đèn đỏ, người bị mất máu, phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt để quá trình hình thành tế bào máu thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, củ dền cũng chứa đồng, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu
- Củ dền được cho là có khả năng giúp phòng các vấn đề về tim mạch, đột quỵ. Nhờ củ dền có các chất chống oxy hóa giúp ngừa quá trình oxy hóa, ổn định cholesterol và bảo vệ tim mạch
- Củ dền có thể giúp giải độc gan , nhờ có chứa hợp chất tạo màu betacyanin, củ dền cũng có lợi cho bệnh vàng da, tiêu chảy, viêm gan
- Củ dền cũng được cho là sản phẩm lành mạnh để hỗ trợ giảm cân
Bạn có thể dùng nước ép củ dền hoặc chế biến món ăn mình yêu thích, tuy nhiên bạn nên ăn với liều lượng vừa phải.
Cách làm nước ép cải kale và củ dền
Bạn có thể tham khảo một số công thức sau đây:
Nước ép cải kale, củ dền và cần tây
Cần tây là một thực phẩm có nhiều dưỡng chất, giàu chất khoáng, thường được dùng để làm các thức uống detox thơm ngon và được nhiều người yêu thích.
Còn cải kale thì có lượng vitamin và chất xơ dồi dào, khi kết hợp cần tây và cải xoăn là một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 50g củ dền
- 4-5 lá cải kale
- 2 nhánh cần tây
- 1/4 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa mật ong nguyên chất
- Đá viên
Cách làm:
- Cải kale mang đi rửa sạch
- Cần tây rửa sạch, cắt nhỏ
- Cho cải kale và cần tây ngâm với nước có pha muối loãng khoảng 10- 15 phút, vớt để ráo, cắt khúc
- Củ dền gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ
- Cho cải kale, củ dền và cần tây vào máy ép, ép lấy nước
- Rót nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh và mật ong vào, cho vài viên đá lạnh
- Thưởng thức.
Nước ép cải kale và củ dền
Nước ép cải kale củ dền không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu:
- 200g cải kale
- 150g củ dền
- 1/4 trái chanh
- 1-2 lát gừng tươi
- Mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Cải kale rửa sạch, ngâm trong nước có pha 1 thìa muối, ngâm 10- 15 phút rớt để ráo, cắt khúc nhỏ
- Củ dền gọt sạch vỏ ngoài, rửa sạch, cắt nhỏ
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt lát
- Cho củ dền, cải kale và gừng tươi vào máy ép, ép lấy nước
- Cho nước ép ra ly, thêm 1 tí nước cốt chanh, 1 tí mật ong, thêm đá lạnh nếu thích
- Thưởng thức.
Nước ép cải kale, dưa chuột và thơm
Một ly nước ép cải kale, dưa chuột và thơm vừa thơm ngon, giải khát lại tốt cho da.
Nguyên liệu:
- 4 lá cải kale
- 1/4 trái thơm
- 1- 2 quả dưa chuột
- 2 lát gừng tươi
- 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh
- Đá lạnh
Cách làm:
- Dưa chuột cắt 2 đầu, xoa nhẹ cho mủ ra bớt, sau đó gọt sạch vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ
- Cải kale rửa sạch với nước, sau đó cho ngâm trong nước có pha muối loang khoàng 10- 15 phút, vớt để ráo, cắt nhỏ
- Thơm gọt sạch vỏ, bỏ mắt, cắt khúc
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt lát
- Cho gừng, cải kale, thơm và dưa chuột vào máy ép, ép lấy nước
- Rót nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh, khuấy đều, cho đá viên vào nếu thích
- Thưởng thức.
Nước ép cải kale, thơm và cà rốt
Ngoài dùng cải kale kết hợp cùng củ dền thì công thức sau cũng rất tốt cho da. Chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, vitamin C giúp da căng mịn.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dứa
- 3 lá cải kale
- 1 củ cà rốt
- Đá viên
Cách làm:
- Cà rốt gọt vỏ ngoài, rửa sạch, cắt khúc nhỏ
- Cải kale rửa sạch, sau đó ngâm 10 phút với nước có pha muối loãng, vớt rau ra và cắt nhỏ
- Thơm gọt sạch vỏ, bỏ mắt, cắt khúc
- Cho cải kale, cà rốt và thơm vào máy ép. Ép lấy nước
- Rót nước ép ra ly thêm vài viên đá lạnh
- Thưởng thức.
Mua sản phẩm
Rượu Vang Đỏ Prince De Poujols - Cuveé Exception Là Gì? Cách Chọn Mua Rượu Vang Đỏ Prince De Poujols
1
Rượu vang đỏ Prince De Poujols là một loại rượu vang thơm ngon có màu đỏ nổi bật phù hợp cho các bữa tiệc hay biếu tặng người thân bạn bè
Ad 1Shop.vn |
21/09/2023 12:46
Sự Khác Nhau Giữa Bột Cacao Và Bột Socola
1
Bột cacao và bột sô cô la là hai sản phẩm có nguồn gốc từ hạt cacao
Ad 1Shop.vn |
31/10/2023 13:29
Top 7 cách kết hợp rượu vang với trái cây ngon nhất
1
Rượu vang là một loại rượu lên men có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng được rất nhiều người yêu thích Khi kết hợp cùng trái cây và rượu vang lại mang lại nhiều hương vị mới lạ
Ad 1Shop.vn |
03/05/2023 14:31
Người bị đái tháo đường có được ăn chôm chôm không?
1
Người bị đái tháo đường nên cân nhắc khi ăn chôm chôm tùy vào sức khỏe và tình trạng bệnh vì chôm chôm có hàm lượng đường tự nhiên khá cao
Ad 1Shop.vn |
10/09/2023 20:25
Top 8 Loại Trà Ô Lông Thượng Hạng Nhất
1
Trà ô long thượng hạng là dòng trà cao cấp không chỉ có hương vị thơm ngon quý hiếm mà còn rất có lợi cho sức khỏe
Ad 1Shop.vn |
30/11/2023 14:47
Công dụng của yến chưng mật ong. Cách làm yến chưng mật ong
1
Yến chưng mật ong là món ăn bổ dưỡng và có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe
Ad 1Shop.vn |
29/06/2023 11:09
Công Dụng Của Mặt Nạ Trà Xanh
1
Bột trà xanh là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất chống oxy hóa với khả năng chống lại tổn thương từ gốc tự do chất chống oxy hóa gấp 20 lần so với vitamin E Hơn nữa chất catechin có trong bột trà xanh cũng giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn giảm s
Ad 1Shop.vn |
07/12/2023 10:41
Chuối hột rừng là gì? Công dụng và cách ngâm rượu chuối hột rừng
1
Chuối hột rừng là một loại chuối dùng để ngâm rượu với đặc điểm khác lạ là quả chuối chỉ toàn là hột
Ad 1Shop.vn |
21/02/2023 17:13
Trà Đinh Ngọc Là Gì? Công Dụng Và Quy Trình Chế Biến
1
Chè xanh hay trà xanh là thức uống phổ biến của người Việt những vùng trà như Thái Nguyên Lâm Đồng Hà Giangcó nhiều loại trà khác nhau mang đến hương vị khác biệt
Ad 1Shop.vn |
30/12/2023 11:47
Top 10 Công Dụng Tuyệt Vời Của Rượu Gừng
1
Rượu gừng được rất nhiều người ưa chuộng được làm từ gừng tươi ngâm rượu hoặc thêm các nguyên liệu khác
Ad 1Shop.vn |
15/01/2024 13:00
Cách Chọn Mua Bột Cải Kale Chất Lượng
1
Bột cải kale được coi là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt đặc biệt là vitamin A vitamin C vitamin K canxi kali và chất chống oxy hóa
Ad 1Shop.vn |
24/10/2023 11:14
Trà Tấm Là Gì? Công Dụng Của Trà Tấm Tân Cương
1
Trà tấm là một loại trà còn được biết đến với cái tên là trà vụn được làm từ những đọt trà non bị gãy vụn trong quá trình sản xuất trà
Ad 1Shop.vn |
06/01/2024 09:57
Sữa Hạt Óc Chó Tốt Không? Cách Làm Sữa Hạt Óc Chó
1
Hạt óc chó là một loại quả của cây óc chó còn được gọi là quả hồ đào quả hạnh đào Walnuts
Ad 1Shop.vn |
20/03/2024 12:49
Trà Đen Là Gì? Công Dụng Và Cách Pha Trà Đen
1
Hồng trà hay trà đen là một loại trà được làm từ giống cây trà có tên khoa học là Camellia sinensis qua quá trình lên men từ 6080 người ta thu được trà đen quá trình lên men còn tùy thuộc vào từng loại trà
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 17:29
Khám Phá Những Loại Nước Mắm Của Những Quốc Gia Trên Thế Giới
1
Nước mắm là một loại gia vị truyền thống được làm từ cá tôm và các động vật khác được ướp muối biển trong một thời gian nhất định
Ad 1Shop.vn |
28/09/2023 16:19
Ăn Socola Có Béo Không? Chất Béo Trong Socola Trắng Là Tốt Hay Xấu?
1
Socola trắng là một loại socola được làm từ bơ cacao đường sữa và một số chất phụ gia khác Socola trắng thường có hương vị ngọt ngào đậm đà từ sữa và bơ cacao Là một thực phẩm ngon và có nhiều giá trị dinh dưỡng ngoài ra nó còn có ý nghĩa trong tình
Ad 1Shop.vn |
18/01/2024 10:07
