Trà là thức uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe, không những vậy, có nhiều loại trà còn có tác dụng chống lão hóa mạnh như trà xanh, trà hoa hồng, trà ô long...
Vì sao trà có khả năng chống lão hóa?
Trà không chỉ là một loại đồ uống phổ biến thứ hai thế giới ( sau nước), mà nó còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là giúp chống lão hóa. Nhờ trà giàu các chất chống oxy hóa như flavonoid, EGCG, polyphenol..., các chất chống oxy hóa trong trà giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Gốc tự do là một trong các tác nhân chủ yếu gây lão hóa da cùng các bệnh lý khác.
Việc duy trì thói quen uống trà mỗi ngày có thể góp phần giảm tốc độ lão hóa, giúp cơ thể cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.
Uống trà gì giúp chống lão hóa hiệu quả?
Dưới đây là những loại trà có khả năng chống lão hóa mà bạn có thể tham khảo:
Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng polyphenol dồi dào - chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, từ đó làm giảm viêm và giảm tốc độ lão hóa da. Trong số polyphenol, catechin chiếm số lượng lớn tới 70-80% và đóng vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.
Các catechin nổi bật trong trà xanh gồm có 4 loại chính:
- Epigallocatechin 3 Gallate (EGCG) - hợp chất có hoạt tính sinh học mạnh nhất
- Epicatechin (EC)
- Epigallocatechin (EGC)
- Epicatechin Gallate (ECG)
Những catechin này đều có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn. Ngoài catechin, trà xanh còn chứa nhiều vitamin thiết yếu như các vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng da, cung cấp độ ẩm cho da. Nên các sản phẩm có chiết xuất từ trà xanh cũng giúp cải thiện tốt tình trạng khô ráp, bong tróc, giúp da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết.
Các sản phẩm chăm sóc da chứa chiết xuất trà xanh, từ sữa rửa mặt, mặt nạ, tẩy tế bào chết đều có thể hỗ trợ da, giúp da khỏe mạnh hơn.
Trà hoa dâm bụt
Hoa dâm bụt chứa nhiều anthocyanocide, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương cho da. Không chỉ dừng lại ở đó, anthocyanocide trong trà dâm bụt còn có khả năng làm se nhẹ, giúp cho lỗ chân lông thu nhỏ, chống viêm, giúp làn da bị viêm được làm dịu đáng kể, từ đó da cũng mịn hơn.
Đồng thời, các axit tự nhiên như axit citric và axit malic trong hoa giúp tẩy tế bào chết dịu nhẹ, kích thích hoạt động tái tạo da, da từ đó cũng đều màu và tươi sáng hơn.
Trà ô long
Trà ô long là một loại trà giàu vitamin và khoáng chất, nhất là còn có nhiều chất chống oxy hóa, những chất oxy hóa này có công dụng làm chậm quá trình lão hóa da, hạn chế hình thành các vết sạm, nám da, giúp da mịn mang và tươi trẻ, ngoài ra trà ô lông cũng giúp tóc khỏe mạnh. Vậy hẳn từ nay các chị em phụ nữ phải nên uống trà ô long, để gìn giữ sắc đẹp nhé.
Trà matcha
Bột matcha là loại bột được làm từ những búp trà xanh non, chất lượng nhất, nên nó có nhiều polyphenol, cũng như chất diệp lục, catechin và kháng sinh tự nhiên...các dưỡng chất trong bột matcha giúp thải độc da và ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh nhiễm trùng.
Matcha có hàm lượng cao catechin, thành phần này giúp bảo vệ tế vào khỏi quá trình căng thẳng oxy hóa, đồng thời giảm tốc độ lão hóa. Tuy công dụng này tìm thấy ở trong não chiếm phần lớn, những matcha vẫn có thể giúp các tế bào khác làm chậm quá trình lão hóa.
Trà đen
Trà đen nhờ có chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp trì hoãn quá trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn. Do đó, trà đen là một thức uống mà bạn có thể thêm vào chế độ của mình, vừa giúp bạn có một thức uống thơm ngon, vừa giúp bạn bổ sung dưỡng chất lại vừa giúp bạn giữ gìn sắc đẹp một cách tự nhiên.
Trà hoa hồng
Chiết xuất từ hoa hồng được sử dụng trong nhiều mỹ phẩm hay các sản phẩm làm đẹp. Trà hoa hồng cũng là một loại trà thơm ngon, có thể giúp làm đẹp da và dưỡng da. Điều này là nhờ hoa hồng chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E... giúp xóa mờ thâm mụn, dưỡng ẩm cho da, giúp da tươi tắn hơn.
Trà rooibos
Trà rooibos là một loại trà thảo mộc đến từ Nam Phi, không chỉ hấp dẫn mà trà này còn giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Enzyme superoxide dismutase (SOD) trong loại trà này, được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, rooibos còn chứa axit alpha hydroxy - hoạt chất thường thấy trong các sản phẩm trị nếp nhăn.
Nghiên cứu từ đại học Nelson Mandela (Nam Phi) cho thấy tín hiệu tích cực, theo GS. Maryna van de Venter, hợp chất trong trà rooibos có khả năng bảo vệ tế bào mỡ dưới da khỏi lão hóa, mà việc mất mỡ dưới da do tuổi tác yếu tố làm xuất hiện nếp nhắn, mắt trũng sâu... nhờ vậy loại trà này có thể giảm những ảnh hưởng do lớn tuổi, bao gồm giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Trà long nhãn
Long nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, đáng chú ý là vitamin C trong loại thực phẩm này có tác dụng chống lão hóa, dưỡng ẩm cho da. Trong khi đó, vitamin A lại góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Long nhãn khi ngâm vào nước sẽ có mùi thơm, thịt mềm, bạn có thể nấu nước lon nhãn hay hãm trà long nhãn để uống.
Cách sử dụng trà để đạt hiệu quả chống lão hóa tối đa
Để tận dụng tối đa lợi ích chống lão hóa của trà, bạn có thể lưu ý một số vấn đề sau:
Chọn trà chất lượng
Hãy chọn trà nguyên chất và phù hợp, ưu tiên loại trà hữu cơ để đảm bảo an toàn khi dùng và nhận được những dưỡng chất tốt nhất từ loại trà này. Bạn nên mua ở các nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không mua trà kém chất lượng, không có nguồn gốc.
Không thêm sữa, đường
Mặc dù nhiều người thích uống trà với đường hoặc sữa, nhưng việc thêm đường có thể làm mất đi một số lợi ích sức khỏe của trà, nếu bạn thêm quá nhiều chất ngọt này còn có thể gây ra các tác dụng phụ. Hãy thử uống trà nguyên chất bằng cách pha loãng để tận dụng tối đa lợi ích của trà.
Kết hợp ăn uống, rèn luyện thể chất
Bạn nên uống các loại trà giúp chống lão hóa, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và tập thể thao thường xuyên. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa, đa dạng thực đơn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Thời điểm uống trà
Bạn nên uống trà vào buổi sáng, hạn chế uống vào tối muốn hay trước khi đi ngủ, vì nếu trà có caffein thì nó có thể làm bạn bị mất ngủ. Đồng thời, một số loại trà còn giúp lợi tiểu, nên nó có thể khiến bạn đi vệ sinh nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ.
