Gừng với khả năng chống viêm và giảm đau tự nhiên. Tác dụng này có thể giúp cơ thể của bà mẹ sau khi sinh phục hồi nhanh hơn.
Lợi ích của gừng đối với sức khỏe của bà mẹ sau khi sinh
Trước khi bàn luận về chuyện ăn gừng có mất sữa hay không, hãy cùng khám phá những điều kỳ diệu mà gừng mang lại cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Dưới đây là một công dụng tuyệt vời của gừng:
Hỗ trợ giảm viêm và đau
Gừng với khả năng chống viêm và giảm đau tự nhiên. Tác dụng này có thể giúp cơ thể của bà mẹ sau khi sinh phục hồi nhanh hơn.
Nâng cao miễn dịch
Gừng giàu các chất chống oxy hóa, các thành phần này đóng vai trò trong việc nâng cao miễn dịch cho bà mẹ sau khi sinh.
Xua tan cảm giác buồn nôn
Sau khi sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng bị buồn nôn hoặc ợ nóng khó chịu.. Gừng có thể đóng vai trò giảm nhẹ cảm giác không thoải mái và buồn nôn này.
Tăng cường tiêu hóa
Gừng có thể đóng góp vào việc tăng cường chức năng tiêu hóa và sự hấp thụ dinh dưỡng, giúp hấp thu các dưỡng chất thiết yếu từ những thực phẩm ăn uống hàng ngày.
Cân bằng hormone
Gừng có thể giúp điều hòa hormone, giúp các mẹ cảm thấy vui vẻ và giảm căng thẳng sau khi sinh.
Ngoài ra, gừng còn có thể giúp giảm cholesterol, có lợi cho tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân cho các mẹ sau sinh.
Gừng có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Sau khi sinh, mẹ nào cũng muốn có đủ sữa cho con bú sữa mẹ nhiều nhất có thể. Gừng là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, nhưng cũng có nhiều tranh cãi về việc ăn gừng có làm mất sữa không.
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng ăn gừng làm mất sữa mẹ. Gừng cũng không có tác dụng xấu nào đối với sữa mẹ.
Tuy nhiên, cũng như những người bình thường nếu các mẹ sau sinh tiêu thụ quá nhiều gừng cũng có thể gặp phải một số vấn đề như khó tiêu, cảm giác buồn nôn hoặc ợ nóng. Các mẹ cần quan sát lượng sữa mẹ và sự phát triển của bé để đảm bảo rằng bé vẫn được bú đủ sữa và tăng cân đều.
Các thực phẩm tốt cho mẹ sau khi sinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau khi sinh nên ăn đủ và cân đối các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, cung cấp sữa cho con và chăm sóc bé tốt nhất. Một số thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn bao gồm:
- Cá hồi: Cá hồi là một loại cá béo giàu DHA, một acid béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Cá hồi cũng có thể giúp tăng lượng DHA trong sữa mẹ, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Các loại hạt: Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, ...có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại hạt có thể giúp mẹ sau sinh bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, nước, sản phẩm sữa ít béo, thịt bò nạc, cây họ đậu, quả việt quất, gạo lứt, rau lá xanh, cam, trứng,... để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước cho cơ thể. Mẹ sau sinh cũng nên tránh ăn quá nhiều đường, chất béo bão hòa, không tiêu thụ caffein, đồ uống có cồn, thực phẩm không đảm bảo chất lượng, chất béo trans và natri, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Ngoài chế độ ăn uống, quan trọng là mẹ phải tạo điều kiện thuận lợi cho việc cho con bú, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm stress. Khi cần, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh.
Các mẹ sau sinh sử dụng gừng cần lưu ý
Trong quá trình sau sinh nếu các mẹ ăn gừng, quan trọng nhất là phải tuân thủ một số quy tắc để đảm bảo an toàn cho cả sức khỏe của mẹ và em bé. Dưới đây là những điều cần lưu ý:
Dựa vào tình trạng sức khỏe mỗi người
Việc sử dụng gừng hay không nên sử dụng cũng còn dựa vào sức khỏe cụ thể của mỗi bà mẹ. Những bà mẹ có vấn đề sức khỏe như dị ứng, có vấn đề về tiêu hóa, hãy tìm bác sĩ đẻ được tư vấn cụ thể trước khi bắt đầu sử dụng gừng. Nếu sử dụng với liều lượng cao hoặc trong thời gian dài thì gừng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
Chế biến đúng cách
Gừng tươi được coi là hình thức tốt nhất để tiêu thụ, vì nó bảo toàn được các dưỡng chất và hương vị. Có thể dùng gừng khô hoặc dạng thảo dược nếu không thích tiêu thụ gừng tươi, nhưng cần mua gừng chất lượng và làm thưo hướng dẫn.
Liều lượng phù hợp
Việc sử dụng gừng cần được thực hiện một cách khoa học, tránh lạm dụng ăn quá nhiều gừng. Các mẹ sau sinh có thể ăn gừng khoảng là 1g - 2g mỗi ngày, gần bằng 1/2 - 1 thìa cà phê gừng tươi hoặc gừng khô. Còn khi dùng ở dạng thảo dược, cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng hoặc tham thảo khuyến nghị do nhà sản xuất đưa ra.
Quan sát phản ứng của cơ thể
Do tác động khác nhau trên cơ thể mỗi người, khi sử dụng gừng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, dị ứng da, hoặc nhịp tim tăng. Nếu khi bạn tiêu thụ gừng mà thấy xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tìm ngay đến bác sĩ.
Tương tác với thuốc
Nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo bác sĩ trước khi thêm gừng vào chế độ dinh dưỡng, vì gừng có thể tương tác với một số loại thuốc.
Chú ý và tuân thủ những điều trên giúp đảm bảo rằng việc tiêu thụ gừng của mẹ sau sinh là an toàn và có lợi cho sức khỏe.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
02/11/2023 10:34
Ad 1Shop.vn |
06/03/2024 11:36
Ad 1Shop.vn |
06/03/2024 10:29
Ad 1Shop.vn |
27/02/2023 14:02
Ad 1Shop.vn |
10/03/2023 10:17
Ad 1Shop.vn |
20/09/2023 10:06
Ad 1Shop.vn |
19/06/2023 15:23
Ad 1Shop.vn |
29/09/2023 14:01
Ad 1Shop.vn |
27/01/2023 09:54
Ad 1Shop.vn |
31/05/2023 11:50
Ad 1Shop.vn |
02/11/2023 12:05
Ad 1Shop.vn |
26/08/2023 14:25
Ad 1Shop.vn |
03/02/2024 19:46
Ad 1Shop.vn |
12/10/2023 15:30
Ad 1Shop.vn |
21/04/2023 14:53
Admin 1Shop |
10/10/2023 11:29
