Quả bơ rất giàu dưỡng chất, khi ăn bơ bạn được nạp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như canxi, sắt, kẽm, kali, vitamin A, D, K... đều là các chất hỗ trợ phát triển xương và góp phần hỗ trợ chiều cao.
Ăn bơ có giúp cải thiện chiều cao không?
Bơ là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, với nhiều loại khoáng chất như canxi, kẽm sắt, kali, cùng các loại vitamin như A, D và K. Đây đều là các dưỡng chất thiết yếu và cần thiết trong quá trình xây dựng cơ xương và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao.
Vitamin D
Vitamin D là chất hỗ trợ phát triển và bảo vệ xương, trong khi canxi là thành phần chính tạo nên xương và cơ thể chúng ta cho khả năng hấp thụ nó khi có vitamin D. Mà bơ cũng chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm hiệu quả hơn, từ đó có lợi cho xương.
Vitamin K
Vitamin K tan được trong dầu, nó tham gia vào việc chuyển hóa khoáng chất ở xương, và nhiều hoạt động quan trọng khác. Đặc biệt, vitamin K là hoạt động carboxylation, giúp xác định cách canxi được sử dụng trong xương. Ăn bơ giúp bạn nạp thêm vitamin K2.
Canxi
Canxi là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là hệ xương. Mà quả bơ cũng có chứa một lượng canxi nhất định, khi bạn ăn bơ đồng nghĩa với nạp thêm canxi cho xơ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.
Sắt, kali và kẽm
Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, kali và kẽm đều có tác động tích cực đến sự phát triển của xương và cơ bắp, đóng góp vào quá trình duy trì và bảo vệ sức khỏe của xương.
Cải thiện hệ miễn dịch
Nhờ chứa các chất chống oxy hóa và vitamin quan trọng, bơ giúp củng cố hệ miễn dịch. Khi sức khỏe tổng thể tốt và đáp ứng đủ dưỡng chất cơ thể cần, quá trình phát triển chiều cao cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Với nguồn dinh dưỡng đa dạng và dồi dào, bơ là một loại quả mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, việc tiêu thụ bơ có tăng chiều cao còn dựa vào nhiều yếu tố như di truyền, thực đơn ăn uống, nghỉ ngơi...
Các món ăn từ bơ giúp hỗ trợ chiều cao
Bạn có thể ăn bơ theo nhiều cách, như thế cơ thể sẽ được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ vào quá trình tăng chiều cao:
Bơ dầm
Sử dụng bơ cùng một số loai trái cây khác giúp món bơ dầm thêm phần hấp dẫn, sau đó thêm một ít sữa lên trên. Món ăn này vừa có lượng dưỡng chất cao, vừa ngon, đồng thời còn hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tự nhiên.
Salad bơ
Salad bơ kết hợp từ nhiều nguyên liệu khác nhau, giúp tăng lượng chất dinh dưỡng và hương vị cho món ăn. Bạn có thể thêm các loại rau củ quả mà mình yêu thích rồi cho bơ chín cắt lát mỏng vào, rưới thêm một ít nước sốt là hoàn thành.
Sinh tố bơ
Bơ kết hợp với sữa không chỉ tăng hương vị cho đồ uống này mà còn cung cấp nhiều vitamin D và canxi, hai dưỡng chất có lợi cho việc phát triển của xương. Bạn chỉ cần dùng bơ chín xay nhuyễn với một ít sữa là có ngay một ly sinh tố bơ thơm ngon, mát mẻ.
Bơ trứng nướng
Bơ nướng với trứng cung cấp nhiều chất đạm, canxi, vitamin D và vitamin K... là một món ăn lý tưởng vào buổi sáng. Bạn chỉ cần dùng một lát bánh mì sandwich rồi ăn kèm là được, đây là bữa sáng hấp dẫn và nhanh gọn.
Sushi cuộn bơ
Sushi là món giúp bạn đổi vị cho bữa ăn thú vị hơn. Bạn thêm bơ ăn kèm với sushi cùng với cá hồi, dưa leo,.... món ăn này sẽ bổ dưỡng hơn và giúp bạn hấp thu nhiều dưỡng chất.
Khi ăn bơ để tăng chiều cao cần lưu ý
Không phải ăn bơ là bạn sẽ cao lên, mà bơ có nhiều dưỡng chất, nên khi tiêu thụ bơ nó góp phần cải thiện chiều cao. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bơ:
- Chọn mua bơ hữu cơ, chín tự nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Phần xanh đậm sát vỏ bạn không nên vứt đi, vì đây có nhiều canxi, vitamin D và K. Nên khi cạo thịt bơ, hãy lấy hết phần này
- Thời điểm tốt nhất để ăn bơ là vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, cũng như giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể
- Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1/5- 1/2 quả bơ, tùy nhu cầu và sức khỏe của từng người
- Khi ăn bơ nếu có dấu hiệu dị ứng bạn nên dừng ngay và tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ
- Nên kết hợp bơ với một chế độ ăn uống lành mạnh, thể thao thường xuyên, duy trì lối sống tích cực.
