Nước chanh mật ong không chỉ là một thức uống ngon, hấp dẫn, mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi bạn uống trong 5 thời điểm như vào buổi sáng, trước hay sau bữa ăn,...
Giá trị dinh dưỡng của chanh mật ong
Chanh là một loại trái cây có vitamin C dồi dào và chứa calo cực thấp, chỉ khoảng 6 calo mỗi quả, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài vitamin C, chanh còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin B6, kali và chất xơ,...
Mật ong là thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, 1 thìa chứa khoảng 64 calo. Nó giúp bổ sung lượng đường tự nhiên cho cơ thể, cùng các vitamin nhóm B, các loại khoáng chất và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân.
Vì sao chanh mật ong giúp giảm cân?
Chanh và mật ong là thức uống lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Dưới đây là những lợi ích của nước chanh mật ong:
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa, và giảm các vấn đề về tiêu hóa thường gặp như đầy hơi, khó tiêu
- Chanh mật ong là đồ uống có thể giúp bạn giải khát, ngoài ra, nó còn giúp thanh nhiệt, giải độc tự nhiên, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn hay sạm da
- Giúp giảm ho, cải thiện tình trạng đau rát cổ họng và cải thiện sức khỏe đường hô hấp
- Một ly nước chanh mật ong giúp bạn được tiếp thêm năng lượng, từ đó hoạt động hiệu quả hơn
- Chanh giàu chất chống oxy hóa, giúp nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm lão hóa
- Thức uống này giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, giảm thèm ăn và đốt cháy chất béo ( mỡ thừa), từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả giảm cần, bạn nên uống nước chanh mật ong kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và tập thể thao thường xuyên.
Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân hiệu quả?
Việc nước chanh mật ong có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên khi bạn uống đúng thời điểm nó sẽ giúp tối đa hiệu quả. Những thời điểm bạn nên uống nước chanh mật ong bao gồm:
Uống chanh mật ong vào buổi sáng
Thời điểm vào buổi sáng phù hợp để bạn uống nước chanh mật ong, bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày đã hoàn tất quá trình tiêu hóa thức ăn. Nên khi bạn bổ sung lúc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ thải độc dạ dày và giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, uống nước chanh mật ong còn giúp bạn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, giúp bạn có thêm năng lượng để chào đón ngày mới hiệu quả.
Tuy nhiên, chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh với mật ong vì dạ dày đang trống. Đặc biệt, nhưng ai bị đau dạ dày, hay có vấn đề về dạ dày thì không được uống nước chanh mật ong khi đói hoặc khi vừa thức dậy. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước ấm trước.
Uống trước bữa ăn
Trước bữa ăn, bạn cũng có thể uống chanh mật ong. Cách này giúp kích hoạt dạ dày và giúp ruột vận hành trơn tru. Tuy nhiên cũng cần pha nước chanh mật ong nên cân đối tỷ lệ, và không nên uống quá nhiều.
Uống sau bữa ăn
Khoảng 15 phút sau bữa ăn là thời điểm bạn cũng có thể uống một ly chanh mật ong. Bạn có thể thêm một chút gừng để tăng hương vị. Uống nước chanh mật ong lúc này không chỉ giúp cơ thể cảm giác no lâu hơn mà còn hạn chế hấp thụ tinh bột và chất béo từ thức ăn, tránh việc bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp. Cách này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và giúp cảm cân.
Uống vào buổi tối
Trước khi đi ngủ, uống một ly chanh mật ong loãng cũng góp phần giúp bạn cảm thấy thư giãn và làm dịu hệ thần kinh, đặc biệt hữu ích để giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Thức uống cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nó cũng thích hợp cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Ai không nên sử dụng chanh mật ong để giảm cân
Tuy nước chanh mật ong có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể nó. Một số người không nên uống chanh mật ong như:
Người có vấn đề về tiêu hóa
Những người đang bị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, nhất là viêm đại tràng mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích, không nên nước chanh mật ong, vì nó có thể gây tiêu chảy, đi phân sống và làm cho tình trạng bệnh nặng hơn, đặc biệt nếu uống vào buổi sáng sớm hoặc trước bữa ăn.
Người bị tiểu đường
Người bị tiểu đường là đối tượng cần tránh xa nước chanh mật ong, vì mật ong nếu dùng quá nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu. Với lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt nếu dùng mật ong mà lại pha phụ gia hay thêm đường tinh luyện vào, nên tốt nhất người mắc bệnh tiểu đường không nên sử dụng mật ong.
Những người bị viêm loét dạ dày
Viêm loét dạ dày tá tràng cần tránh các thực phẩm chứa nhiều axit, bao gồm chanh. Do đó, những người này cần tránh dùng chanh mật ong để tránh gây xót bụng, trào ngược dạ dày... hoặc khiến vết loét nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu không bị viêm loét dạ dày thì cũng có thể uống bình thường nhưng chỉ nên dùng vài giọt chanh là được.
Cách pha nước chanh mật ong
Nguyên liệu:
- Chanh 1/2 trái
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Nước ấm 60 độ
Cách làm:
- Cho mật ong và nước cốt chanh vào nước ấm
- Khuấy đều và thưởng thức.
Hoặc để tiết kiệm thời gian bạn có thể mua chanh mật ong được đóng chai sẵn trên 1shop.vn.
Những câu hỏi thường gặp về việc uống nước chanh mật ong
Khi uống chanh mật ong cần lưu ý
Khi uống nước chanh mật ong bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Cần chọn mua mật ong nguyên chất chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng
- Không nên uống nước chanh mật ong thường xuyên và trong thời gian dài
- Không dùng nước chanh mật ong khi đói, đặc biệt người bị đau dạ dày
- Nên pha loãng chanh, sử dụng quá nhiều chanh có thể gây ê buốt răng, ảnh hưởng dạ dày...
- Không nên thêm nhiều mật ong, bạn phải cân bằng cho phù hợp
- Không uống nước chanh mật ong khi đang bị loét miệng, các vấn đề về xương khớp, tiểu đường...
Phụ nữ mang thai uống nước chanh mật ong được không?
Phụ nữ mang thai vẫn có thể uống nước chanh mật ong, để cải thiện sức khỏe. Nhưng cần đảm bảo nguyên liệu tươi sạch, chất lượng, dùng nước ấm và nên pha loãng.
Uống bao nhiêu nước chanh mật ong là đủ?
Mỗi ngày bạn có thể uống 1- 2 ly nước chanh mật ong để hỗ trợ giảm cân. Nhưng liều lượng cụ thể cũng còn tùy vào nhu cầu của mỗi người, do đó bạn không nên uống quá mức và uống liên tục trong một thời gian dài nhé.
