Uống mật ong vào buổi sáng nếu thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và đúng người sẽ mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe như làm đẹp da, hỗ trợ việc giảm cân, giảm ho...
Uống mật ong buổi sáng có tốt không?
Khi bạn uống mật ong vào buổi sáng hợp lý nó mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như:
Cải thiện làn da
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, giúp thanh lọc máu và thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào máu, ngoài ra nó còn giúp hạn chế mụn, cải thiện sức khỏe làn da. Khi sử dụng mật ong pha nước ấm cùng một lát chanh vào buổi sáng, làn da của bạn sẽ trở nên sáng đẹp hơn, tươi trẻ hơn.
Giảm viêm
Những chất chống oxy hóa mạnh có trong mật ong, cùng tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm. Vào buổi sáng, pha 1 ly nước ấm và mật ong cũng là cách giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và kháng viêm.
Ngoài ra, flavonoid, phenol và proline có thể giúp hạn chế các gốc tự cho sản sinh trong cơ thể. Hydrogen peroxide, methylglyoxal và axit gluconic cũng góp phần tiêu diệt vi khuẩn gây viêm, do đó nó có thể giúp bạn hỗ trợ sức khỏe.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ có giá trị dinh cao, mật ong giúp bạn bổ sung nhiều loại axit amin, vitamin và khoáng chất, từ đó hạn chế sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong cơ thể, góp phần kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì nước ấm pha mật ong cũng là một lựa chọn lý tưởng, hoặc bạn có thể thêm một ít chanh để tăng hiệu quả. Pha xong thì thưởng thức vào buổi sáng kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý sẽgiảm cân nhanh chóng.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Mật ong giúp kháng khuẩn, nên nó đóng góp vào việc điều hòa lượng axit trong dạ dày, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hơn nữa, mật ong cũng hạn bạn hạn chế gặp phải vấn đề trào ngược dạ dày.
Uống một cốc mật ong pha nước ấm vào buổi sáng có thể giúp hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Làm dịu cổ họng, giảm ho
Mật ong sở hữu đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, giúp xoa dịu cổ họng và giảm tình trạng ho hiệu quả. Khi pha với nước ấm khoảng 40 độ C và uống vào buổi sáng, mật ong có thể giúp cổ họng của bạn giảm sự khó chịu và đau rát, đồng thời hỗ trợ giảm tần suất ho.
Củng cố hệ miễn dịch
Mật ong là nguồn cung cấp dồi dào các enzyme, các loại vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ cơ thể và có khả năng chống lại vi khuẩn xấu. Không những vậy, nó còn giúp chống lại các gốc tự do gây hại, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngừa bệnh tật. Do đó, bạn không nên bỏ qua đồ uống lành mạnh này nhé.
Hỗ trợ thanh lọc
Tiêu thụ mật ong vào buổi sáng cũng giúp ích cho quá trình đào thải độc tố tốt hơn. Để tăng cường khả năng thanh lọc, bạn có thể kết hợp mật ong với nước ấm và một ít chanh, để quá trình này diễn ra trơn tru hơn.
Cách pha mật ong uống vào buổi sáng
Để dùng mật ong vào buổi sáng bạn có thể tham khảo những cách sau:
Nước mật ong và chanh
Nguyên liệu:
- Mât ong nguyên chất 1- 2 thìa cà phê
- Chanh 1/2 trái
- Nước ẩm khoảng 40 độ C
Cách làm:
- Chanh rửa sạch, cắt đôi, vắt lấy nước cốt cho vào ly
- Thêm mật ong và nước ấm vào vào khuấy đều, điều chỉnh hương vị cho vừa uống
- Thưởng thức ngay.
Nước mật ong và gừng
Nguyên liệu:
- Mât ong nguyên chất 1- 2 thìa cà phê
- Chanh 1/2 trái
- Nước 3 ly
- Bột quế 1/3 thìa
- Gừng băm 1 thìa
- Nước chanh
Cách làm:
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch, băm lấy 1 thìa
- Cho gừng, bột quế, vào ấm, thêm nước sôi vào, hãm 5 phút
- Khi nước khoảng 40 độ C thì cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều
- Thưởng thức.
Mật ong nguyên chất pha nước ấm
Nguyên liệu:
- Mât ong nguyên chất 1- 2 thìa
- Nước ẩm khoảng 40 độ C
Cách làm:
- Cho nước ấm vào ly và thêm mật ong vào khuấy đều
- Để tăng hương vị có thểm cho một lát chanh hay lát gừng mỏng vào
- Thưởng thức ngay khi đồ uống còn ấm.
Nước mật ong và trà xanh
Nguyên liệu:
- Mât ong nguyên chất 1- 2 thìa cà phê
- Trà xanh
- Nước lọc
- Vỏ cam
- Vỏ chanh
Cách làm:
- Vỏ chanh và vỏ cam rửa sạch, sau đó cho vào ấm, đun sôi với nước khoảng 10 phút, vớt bỏ phần vỏ ra
- Cho túi trà vào đun sôi, hãm khoảng 5 phút rồi lấy trà ra, lọc lấy nước trà
- Chờ nước ấm thì cho mật ong vào khuấy đều
- Thưởng thức.
Ai không nên uống mật ong vào buổi sáng?
Dưới đây là những người không nên uống mật ong vào buổi sáng như:
- Người bị tiểu đường
- Trẻ em dưới 1 tuổi
- Người béo phì, thừa cân
- Những ai đang có vấn đề về tiêu hóa
Ngoài ra, nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng mật ong vào buổi sáng.
