Collagen thực chất chính là một loại protein, chứa khoảng 1/3 hàm lượng protein, chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da.
Collagen là gì?
Collagen thực chất chính là một loại protein, chứa khoảng 1/3 hàm lượng protein, chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Có thể nói tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể chỉ xếp sau nước. Ngoài ra, collagen còn là thành phần chính trong các bộ phận khác của cơ thể như tóc, móng và sụn.
Collagen có 28 loại khác nhau, và được chia thành nhiều nhóm theo cấu trúc riêng, nhưng phổ biến nhất có 5 loại:
- Loại I: Da, gân, mạch máu, các cơ quan, xương (thành phần chính của phần hữu cơ của xương)
- Loại II: Chỉ có trong sụn (thành phần collagen chính của sụn)
- Loại III: Dạng lưới, được tìm thấy trong các cơ quan rỗng như mạch máu lớn, tử cung và ruột, các cơ quan phải chịu co giãn. Thường được tìm thấy cùng với Collagen loại I (ncbi.nlm.nih.gov)
- Loại IV: Hình thành lamina cơ bản, lớp biểu mô tiết ra của màng đáy
- Loại V: Bề mặt tế bào, tóc và nhau thai.
Hiệu quả mà collagen đem lại cho làn da
Collagen là thành phần giúp liên kết các tế bào da giúp da đàn hồi và trẻ trung. Là một loại protein, collagen được ví như chất kết dính ở các tế bào da, nhờ vậy giúp da căng mịn và tràn đầy sức sống. Khi tuổi ngày càng lớn, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bắt đầu giảm đi và mất collagen diễn ra nhanh hơn. Bổ sung collagen có thể giúp duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và giảm nếp nhăn trên da.
Sau 30 tuổi, làn da dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như các vết nhăn, da chảy xệ...Việc bổ sung collagen có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Những dạng collagen phổ biến nhất
Hiện nay, có nhiều loại collagen được bào chế, dưới đây là 3 dạng collagen phổ biến nhất hiện nay:
Collagen dạng bột:
Thường pha chung với nước để uống, mùi vị khó uống hơn 2 loại kia, tuy nhiên bạn có thể pha cùng nước ép, sinh tố để dễ uống hơn
Collagen dạng viên
Loại này giá cả phải chăng, dễ mang theo khi đi xa như công tác hay du lịch...viên uống cũng dễ uống và bảo quản.
Collagen dạng nước
Là loại có giá thành cao, cơ thể hấp thu dễ dàng, mùi vị nếu chưa quen thì hơi khó uống.
Collagen có giúp da trắng không?
Màu da của bạn bị ảnh hưởng từ sắc tố melanin. Melanin lại được chia làm 2 loại: melanin sáng màu và melanin tối màu. Melanin tối màu làm cho làn da bị sẫm.
Collagen không có tác động vào yếu tố bên trong giúp sản sinh melanin tối màu. Collagen có công dụng cải thiện da, giữ gìn sự tươi trẻ cho da. Khi bạn cung cấp đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể, thì có sẽ giúp da khỏe mạnh hơn và có phản xạ ánh sáng tốt. Nhờ vậy mà da cũng trở nên sáng hơn.
Vì vậy, collagen không làm da trắng lên và bật tông. Nên việc bổ sung collagen giúp da khỏe mạnh hơn ngừa lão hóa và duy trì sức khỏe cho da, bạn muốn da trắng lên thì nên bổ sung tinh chất trắng kèm theo, luôn bôi kem chống nắng, che chắn kỹ và tránh da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp.
Ngoài ra, những yếu tố như ăn uống ( ăn nhiều đồ ngọt, dầu mỡ...), nội tiết tố bị suy giảm, tác hại của môi trường như tia UV,... cũng ảnh hưởng tới da và làm da nhanh bị lão hóa.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống collagen không phải là biện pháp để làm trắng da nhưng nó giúp da đàn hồi, mịn màng và tươi tắn. Để có kết quả tốt nhất, bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn lành mạnh, chăm sóc da đầy đủ và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Ngoài ra, tác động của collagen cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào chất lượng và hàm lượng collagen trong sản phẩm bạn sử dụng. Khi chọn mua collagen bạn cần chọn thương hiệu uy tín, để đảm bảo chất lượng.
Cách sử dụng các loại collagen hiệu quả nhất
Collagen có thể được bổ sung thông qua việc ăn uống hàng ngày, tuy nhiên khi càng lớn tuổi, khả năng hấp thu dưỡng chất và tổng hợp chất cũng giảm, ngoài ra, qua mỗi năm lượng collagen còn tự thiếu hụt đi. Vì vậy, ngoài việc ăn uống thì bạn có thể dùng các thực phẩm chức năng để cung cấp collagen đầy đủ cho cơ thể.
Cách dùng collagen dạng bột hiệu quả
Ưu điểm:
- Dễ dàng mang theo khi đi công tác hay đi chơi
- Dễ hòa tan trong các thực phẩm khác như nước ép, canh...
Nhược điểm:
- Hương vị khó uống nếu bạn chưa uống quen nhất là loại collagen peptide hay collagen thủy phân
- Có it hương vị
Cách dùng collagen dạng bột:
- Dùng 1 gói pha cùng nước lọc, khuấy tan rồi uống
- Có thể pha cùng nước ép, sữa tươi, ...cho dễ uống
- Dùng 2.5- 15g collagen/ ngày.
Cách dùng collagen dạng viên hiệu quả
Ưu điểm:
- Dễ uống, dễ bảo quản
- Dễ mang theo khi đi xa
Nhược điểm:
- Hấp thụ thời gian lâu hơn
- Viên uống khá lớn, uống nhiều viên khoảng 3 đến 6 g collagen/ngày ( 3- 6g collagen = 6 viên, tùy loại)
Cách dùng collagen dạng viên
- Uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút, uống khi đói
- Một ngày uống 2 lần để cơ thể hấp thu tốt hơn
- Uống nhiều nước
- Uống trước lúc đi ngủ từ 30-60 phút.
Cách dùng collagen dạng nước hiệu quả
Ưu điểm:
- Có nhiều hương vị từ lựu, trà xanh,.. dễ uống
- Giúp cơ thể hấp thu nhanh và hấp thụ trọn vẹn lượng collagen
- Dễ dàng bảo quản, có nhiều kích cỡ chai
- Dễ mang theo
Nhược điểm:
- Giá thành cao
Cách dùng collagen dạng nước:
- Có thể pha khoảng 15ml nước collagen cùng nước trái cây hoặc nước lọc để uống
- Uống trực tiếp khoảng 15ml nước collagen/ ngày
- Những loại collagen đóng chai nhỏ sẵn thì uống 1 chai / ngày.
Ngoài ra, bạn nên tham thảo hướng dẫn sử dụng cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng phù hợp hơn với bản thân mình.
Thời điểm uống collagen tốt nhất
Để phát huy tối đa hiệu quả của collagen các bạn cũng nên lưu ý thời gian bổ sung cho hợp lý. Theo chuyên gia cho rằng, thời điểm để bổ sung collagen tốt nhất chính là khi bạn đang đói, dạ dày rỗng. Ngoài ra, bạn không uống collagen sau bữa ăn nếu không các hoạt chất không phát huy hết tác dụng của nó.
Vì vậy, bạn nên sử dụng collagen vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn 30 phút hoặc trước lúc đi ngủ khoảng 30 - 60 phút. Đây là 2 mốc thời gian giúp collagen phát huy tác dụng tốt nhất.
Nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày
Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2,5 - 15g collagen peptide là an toàn
Ngoài ra, lượng collagen cung cấp ở mỗi người là khác nhau, tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe:
- Thông thường có thể dùng 2 500 - 3 000mg mỗi ngày để dưỡng da
- Dùng 2 500 - 5 000mg mỗi ngày để giúp chống lão hóa
- Dùng 8 000 - 10 000mg mỗi ngày với những người đang laser, phẩu thuận, lăn kim,...
Lưu ý:
- Đây chỉ là liều lượng thông thường bạn có thể tham khảo, tuy nhiên bạn cần đọc kỹ hưỡng dẫn sử dụng cũng như được bác sĩ tư vấn để uống collagen đúng cách, đúng liều trình và đúng liều lượng.
- Nên có liệu trình cụ thể, uống liên tục 3 tháng rồi nghỉ không sử dụng trong 1 tháng. Hoặc đã uống 6 tháng thì cần nghỉ 2 tháng. Trong thời gian này cần quan sát liệu cơ thể có phù hợp và mang lại kết quả tốt không, rồi hãy quyết định có nên sử dụng hay dừng lại.
Ai không nên uống collagen?
Collagen khá an toàn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể dùng collagen, dưới đây là một số đối tượng không nên uống collagen:
- Người bị viêm loét dạ dày
- Đang điều trị bệnh, uống thuốc đặc trị hay đang uống thuốc tránh thai
- Người bị bệnh thận
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú
- Người bị huyết áp thấp
- Người sắp phẫu thuật
- Người dưới 20 tuổi...
Lời kết
Collagen nếu sử dụng đúng cách và liệu lượng phù hợp nó sẽ hỗ trợ cải thiện làn da, giúp da căng tràn sức sống và tươi trẻ.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
26 ngày
Ad 1Shop.vn |
25 ngày
Ad 1Shop.vn |
16/03/2024 20:29
Ad 1Shop.vn |
19/03/2024 11:53
Ad 1Shop.vn |
06/03/2024 09:52
Ad 1Shop.vn |
08/12/2023 14:30
Ad 1Shop.vn |
15 ngày
Ad 1Shop.vn |
09/03/2023 12:00
