Vào mùa đông, thưởng thức một tách trà nóng là cách để giữ ẩm cơ thể hiệu quả, một số loại trà nóng phù hợp uống vào mùa đông như trà gừng, trà cam quế, trà bạc hà...
Mùa đông nên uống trà gì?
Vào mùa đông, khi khí trời chuyển lạnh, thì việc giữ ấm cho cơ thể là rất cần thiết, ngoài việc mặc áo ấm, quàng khăn, đi vớ, đội mũ để giúp cơ thể ấm áp, thì bạn cũng có thể uống thêm các loại trà nóng. Một tách trà ấm, không chỉ giúp sưởi ấm cơ thể mà còn mang lại sự thư giãn và lợi ích sức khỏe. Tùy vào sở thích và sức khỏe của mỗi người, bạn có thể uống các loại trà khác nhau như trà gừng, trà chanh sả, trà hoa cúc, tà bạc hà...
Các loại trà dành cho mùa đông
Dưới đây là một số loại trà phù hợp cho mùa lạnh mà bạn có thể tham khảo:
Trà chanh sả gừng mật ong
Trà chanh sả gừng mật ong là một sản phẩm được làm từ các nguyên liệu thiên nhiên, trà này không chỉ ngon mà còn rất thích hợp uống vào mùa đông. Một ly trà nóng bốc khói nghi ngút, giúp bạn làm ấm cơ thể cũng như tăng đề kháng nhờ trà chứa chanh ( giàu vitamin C).
Khi thời tiết se lạnh, hay lúc bạn bị cảm lạnh, có thể uống ngay 1 tách trà này để giảm cảm giác khó chịu nhé.
Trà cam quế
Trà cam quế là một loại trà thảo mộc được làm từ vỏ khô của cây quế hoặc bột quế, kết hợp với những lát cam sấy khô. Thức uống này không chỉ ngon mà có có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt nó còn là đồ uống lý tưởng cho những ngày đông lạnh.
Để tăng hương vị cho trà cam quế bạn có thể thêm một ít mật ong nguyên chất.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống phổ biến, được nhiều người ưu chuộng. Loại trà này có nhiều catechin, nhất là EGCG - một chất có công dụng kháng viêm và diệt khuẩn. Theo nghiên cứu được đăng trên Journal of Medicinal Food, cho biết EGCG giúp ngăn chặn sự sinh sôi của các vi khuẩn và virus gây bệnh viêm họng cũng như vấn đề về đường hô hấp.
Hơn nữa, trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch. nên khi bạn sử dụng loại tà này, nó có thể giúp bạn làm dịu cổ họng, giảm đau họng.
Trà Phổ Nhĩ quýt
Trà Phổ Nhĩ quýt mang đến một trải nghiệm hương vị khác biệt, là sự kết hợp hòa quyện hài hòa giữa vị ngọt dịu nhẹ của trà Phổ Nhĩ và chút chua nhẹ từ vỏ quýt khô. Khi thưởng thức vào mùa đông, nó còn giúp bạn thư giãn, nước trà không quá đậm hay đắng như một số loại trà khác.
Không chỉ vậy, trà Phổ Nhĩ vỏ quýt cũng mang lại mùi thơm từ vỏ quýt khắc hẳn so với những loại trà thông thường. Hương thơm không chỉ giúp kích thích vị giác mà còn giúp người uống trà cảm thấy thoải mái hơn.
Trà nghệ
Curcumin là chất giúp chống viêm và chống oxy hóa. Thành phần này còn ngừa các enzyme và cytokine gây viêm. Trà nghệ vì vậy được tin dùng như một giải pháp hỗ trợ khi bị viêm họng, giúp giảm sưng đau cổ họng, và hỗ trợ miễn dịch. Thích hợp để uống vào những ngày đông về.
Sử dụng trà nghệ ấm bạn sẽ cảm nhận được cổ họng được cải thiện đáng kể.
Trà gừng
Trà gừng là một loại trà được làm từ củ gừng hoặc bột gừng, có tính ấm, vị cay nhẹ và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách ngâm gừng khô hoặc tươi trong nước nóng trong vài phút, hoặc kết hợp với mật ong, đường, chanh hay các loại trà khác để tăng hương vị. Hiện nay, có nhiều loại trà gừng được đóng gói sẵn và được thêm nhiều nguyên liệu khác để mang đến trải nghiệm tốt hơn cũng như tăng cường lợi ích.
Trà gừng được xem là một trong những lựa chọn lý tưởng khi cổ họng bị đau rát - một tình trạng dễ gặp vào mùa đông. Nhờ gừng có nhiều hợp chất có khả năng chống viêm, nổi bật nhất là gingerol và shogaol, giúp giảm sưng, xoa dịu cảm giác đau họng.
Trà cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc Đông y, nó chứa nhiều dưỡng chất chống viêm cũng như liquiritin, glycyrrhizin, isoliquiritin, neo-liquiritin... đồng thời, cam thảo còn có hơn 300 dược chất, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm ho. Khi bị cảm lạnh thông thường, bạn có thể uống 1 ly trà cam thảo để cải thiện tình trạng ho, đau họng...
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc được làm từ hoa cúc tươi hoặc hoa cúc khô. Trà hoa cúc có màu sắc vàng nổi bật với hương thơm dịu nhẹ. Trà hoa cúc nhiều lợi ích cho sức khỏe, như chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tinh thần....
Trà hoa cúc có vị ngọt, tính mát, có mùi thơm dễ chịu. Trà hoa cúc có thể pha nước nóng hoặc lạnh, uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Trà hoa cúc cũng có thể kết hợp với các loại trà khác, như trà xanh, trà ô long, trà hoa sen, trà hoa nhài, để tăng thêm hương vị và công dụng.
Trà bạc hà
Nhờ chứa menthol, trà bạc hà có khả năng tạo cảm giác mát lạnh, xoa dịu vụng cổ họng. Chất này còn giúp làm thư giãn cơ vùng họng, từ đó giảm sự khó chịu khi bị ho và viêm họng.
Theo một nghiên cứu được Journal of Ethnopharmacology đăng tải, bạc hà có tính kháng khuẩn và chống viêm, ức chế vi khuẩn có hại phát triển và giảm viêm nhiễm cổ họng. Một tách trà bạc hà ấm hỗ trợ thông mũi, giảm bớt tình trạng ngứa họng, đồng thời nó còn giảm các triệu chứng do cúm và cảm lạnh. Vì thế đây là một loại trà ngon, phù hợp vào mùa đông mà bạn có thể thưởng thức.
Lưu ý khi sử dụng trà vào mùa đông
Mùa đông là thời điểm lý tưởng để thưởng thức trà, nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau:
Không uống trà khi bụng đói
Uống trà lúc đói có thể gây cồn cào, nhất là các dòng trà như trà xanh, trà đen... điều này có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1- 2 tiếng tùy loại trà. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống ngay sau bữa ăn, vì nó có thể giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.
Uống đúng thời điểm
Các loại trà không chứa caffein thì bạn có thể uống mọi thời gian trong ngày mà mình muốn, còn trà có chứa caffeine, thì không nên uống nhiều vào buổi tối và trước khi đi ngủ, vì nó có thể làm bạn mất ngủ.
Hơn nữa, những loại trà có tính lợi tiểu cao, thì bạn không nên uống gần lúc đi ngủ, do nó có thể làm bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ.
Không uống trà quá nóng
Trà quá nóng có thể làm tổn thương niêm mạc miệng và thực quản, nó cũng có thể hại cho răng. Nên khi pha trà xong, bạn nên chờ cho trà giảm nhiệt độ, giữ mức ấm là được, đừng uống quá nóng.
Chọn loại trà phù hợp
Những dòng trà như trà gừng, chanh mật ong, trà xanh,.. là những loại trà hoàn hảo cho mùa đông, nhưng tùy vào sức khỏe và sở thích của bạn, mà bạn có thể chọn cho mình loại trà phù hợp. Vừa có đồ uống ngon, vừa giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe
