Hạt mít khi được nấu chín có vị bùi béo, ăn rất ngon miệng, nhưng liệu phụ nữ mang thai có ăn được nó không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Phụ nữ mang thai ăn hạt mít được không?
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường thèm nhiều đồ ăn vặt, mỗi người sẽ tự nhiên thèm một món ăn mà có thể trước khi mang thai họ không đặc biệt yêu thích lắm. Vấn đề này là do phụ nữ mang thai tăng nồng độ hormone nhanh, điều này làm cho các mẹ rối loạn về khẩu vị một thời gian ngắn, cũng như cả độ nhạy cảm và tinh thần.
Hạt mít là một món ăn được nhiều người yêu thích. Đối với phụ nữ mang thai đương nhiên là có thể ăn được hạt mít, nếu bạn không bị dị ứng với hạt mít, việc ăn chúng lại rất có lợi cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Hạt mít chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bao gồm:
Protein
Với 5.2% protein, hạt mít giúp mẹ bầu được bổ sung chất đạm một cách tự nhiên.
Chất béo tự nhiên
Với 0.6% chất béo từ thực vật, hạt mít có lợi cho tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Tinh bột
Hạt mít chứa khoảng 72% tinh bột, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Khoáng chất
Hạt mít cung cấp 1.4% các khoáng chất cần thiết, bao gồm canxi và magiê, cùng nhiều dưỡng chất khác. Những thành phần này giúp hạn chế tình trạng loãng xương cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ hệ xương, răng và khớp của thai nhi.
Theo Đông y
Theo Đông y, hạt mít còn là một thực phẩm có lợi trong quá trình trị tiểu tiện, bổ trung, ích khí...
Bà bầu có thể thưởng thức hạt mít bằng nhiều cách khác nhau, như luộc, hấp, hầm canh hoặc nướng... Vậy nếu bạn không bị dị ứng hạt mít thì có thể ăn nó.
Lợi ích của hạt mít đối với phụ nữ mang thai
Hạt mít không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng. Hãy xem qua những tác dụng tuyệt vời của hạt mít dưới đây:
Điều hòa huyết áp
Hạt mít có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, hạt mít có lượng đường không đáng kể. Mà phụ nữ mang thai là đối tượng có huyết áp cao hơn so hơn mức tiêu chuẩn.
Hạt mít có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngừa cao huyết áp và bệnh tiểu đường thai kỳ.
Cải thiện tiêu hóa
Chất xơ trong hạt mít hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, lượng chất xơ không chỉ tới từ hạt mít, mà mẹ bầu cần bổ sung nhiều rau xanh, củ quả khác để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.
Hỗ trợ dạ dày
Hạt mít chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm triệu chứng đầy bụng, ốm nghén, buồn nôn và ợ nóng. Nên nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì cũng có thể thêm một ít hạt mít vào thực đơn để cải thiện vấn đề này.
Ngoài ra, dưỡng chất trong hạt mít còn giúp cải thiện sức khỏe dạ dày và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường dễ bị mệt mỏi, tình thần dễ bị căng thẳng. Hạt mít cung cấp nhiều protein và nhiều dưỡng chất, giúp tinh thần của bạn ổn định hơn và giảm căng thẳng. Do đó, để tinh thần thoải mái hơn thì mẹ bầu có thể thêm một ít hạt mít vào chế độ ăn uống của mình.
Khi nào phụ nữ mang thai không nên ăn hạt mít?
Mặc dù hạt mít có nhiều lợi ích cho sức khỏe cho phụ nữ mang thai nhưng không phải mẹ bầu nào cũng có thể ăn, nhưng trong những trường hợp sau đây, mẹ bầu nên hạn chế hoặc không nên ăn hạt mít:
Các mẹ bị dị ứng với mít
Nếu phụ nữ mang thai bị dị ứng với mít, tuyệt đối không nên ăn hạt mít. Việc ăn hạt mít khi bị dị ứng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm, gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến thai nhi.
Các mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý thường xảy ra trong quá trình mang thai, nó có thể tác động xấu đến sức khỏe của người mẹ trong suốt quá trình mang thai mà còn để lại nhiều di chứng sau khi sinh. Nếu được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên tránh ăn hạt mít.
Lý do là hạt mít có hàm lượng tinh bột cao - nó là một loại đường có thể làm lượng đường trong máu tăng và khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hạt mít ở mức độ vừa phải (khoảng 5-6 hạt mỗi lần) có thể kiểm soát đường huyết.
Nói chung nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì cần có chế độ ăn uống khoa học và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống của mình, bao gồm cả hạt mít.
Các mẹ bị rối loạn máu
Phụ nữ mang thai gặp phải vấn đề như rối loạn máu cũng nên tránh ăn hạt mít thường xuyên. Một số chuyên gia khuyến cáo rằng mít có thể kích thích quá trình đông máu. Nên nếu muốn ăn mít hay hạt mít, các mẹ có vấn đề về máu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn, không nên tự ý tiêu thụ.
