Quả roi đỏ hay còn gọi là quả mận, là một loại trái cây phổ biến và được nhiều người ưa chuộng.
Quả roi là gì?
Quả roi, còn được biết đến với tên gọi quả mận, có tên tiếng Anh là Bell Fruit, do quả giống như chiếc chuông nhỏ. Tên khoa học là Syzygium samarangense.
Quả roi có nhiều loại với nhiều màu sắc đa dạng, như màu đỏ, màu hồng nhạt, màu hồng đậm, màu trắng sữa, màu xanh lá. Thịt quả roi mọng nước, vị ngọt thanh mát, cũng có loại có vị chua chua ngọt ngọt, có loại quả nhiều hạt và không hạt.
Xuất xứ của quả roi trải dài từ Java (Indonesia), Ấn Độ, Malaysia, khu vực Nam - Trung Mỹ và khu vực Đông Nam Á. Chúng phát triển chủ yếu ở các vùng nhiệt đới. Ở Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy quả roi ở các vùng miền trong nước.
Quả roi đỏ có lợi ích gì cho sức khỏe?
Quả roi đỏ nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng nó mang đến nhiều dưỡng chất cũng như nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Kiểm soát lượng đường trong máu
Quả roi hỗ trợ ổn định mức đường huyết. Thành phần jambosine trong quả roi, là một loại alkaloid có khả năng kiểm soát hoạt động chuyển hóa tinh bột thành đường trong cơ thể. Điều này làm cho quả roi trở thành lựa chọn lành mạnh cho những người bị đái tháo đường.
Không những vậy, bạn có thể dùng hạt quả roi tán thành bột, sau đó có thể cho thêm vào các đồ uống hay thức ăn.
Giúp làm đẹp da
Quả roi chứa hàm lượng nước cao, cùng vitamin A và vitamin C, cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da.
Vitamin A có khả năng kháng viêm, giúp giảm nguy cơ mụn bọc và mụn trứng cá. Đồng thời, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hạn chế nếp nhăn xuất hiện và giữ cho làn da luôn sáng khỏe.
Có lợi cho thị lực
Quả roi cung cấp nhiều vitamin A, đây là dưỡng chất rất quan trọng đối với mắt. Vitamin A giúp cải thiện thị lực, đồng thời hỗ trợ duy trì sức khỏe mắt.
Tránh tình trạng chuột rút cơ bắp
Thiếu kali là một nguyên nhân phổ biến gây chuột rút cơ bắp. Quả roi đỏ cung cấp một lượng kali đáng kể, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa hiện tượng chuột rút. Việc bổ sung quả roi vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ bị ruột rút cơ bắp.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Với hàm lượng chất xơ cao, quả roi giúp giảm cholesterol xấu, điều này giúp giảm nguy cơ mỡ thừa tích tụ - đây cũng là một yếu tố chủ yếu dẫn đến các bệnh tim mạch. Việc bổ sung quả roi vào chế độ ăn uống có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.
Góp phần ngừa đột quỵ
Tiêu thụ quả roi thường xuyên còn có thể giúp giảm viêm và xơ vữa động mạch, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng có thể dẫn đến đột quỵ.
Cải thiện hệ miễn dịch
Quả roi đỏ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một dưỡng chất thiết yếu giúp củng cố sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại các bệnh do vi khuẩn và vi rút như cảm cúm, sốt...
Cải thiện tiêu hóa
Quả roi giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề tiêu hóa như táo bón, kiết lỵ và tiêu chảy,... nhờ vào hàm lượng chất xơ phong phú. Chất xơ trong quả roi giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Giúp giảm cân
Với lượng chất xơ dồi dào, quả roi đỏ giúp duy trì trạng thái no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bổ sung quả roi vào chế độ ăn có thể góp phần làm giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.
Việc sử dụng quả roi đúng cách sẽ góp phần giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên, nhưng bạn cần tiêu thụ một cách thông minh để tránh gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn.
Quả roi đỏ ăn nhiều có tốt không?
Quả roi đỏ mặc dù có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, việc ăn quá nhiều quả roi còn có thể gây ra một số tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa gây ra đầy bụng và khó tiêu.
Bên cạnh đó, các khoáng chất kim loại trong quả này, nếu bạn lạm dụng ăn quá nhiều thì có thể làm tích tụ, điều này có thể gây ngộ độc.
Hơn nữa, quả roi cũng chứa nhiều vitamin C, khi đói mà bạn ăn nó còn có thể gây tổn thương cho dạ dày, đặc biệt những người có vấn đề về dạ dày mà ăn quả roi khi đói có thể làm cho bệnh tình nặng hơn.
Bạn cũng không nên ăn quả roi với hải sản, với tôm và dưa leo.
