Nước ép dứa mix lê là một thức uống ngon, hấp dẫn và có lợi cho sức khỏe.
Lợi ích của nước ép lê
Lê là một loại hoa quả có nhiều dưỡng chất như vitamin B, vitamin C, vitamin K... cùng các loại khoáng chất như đồng, sắt, magie, phốt pho, kali, canxi, anthocyanin, flavonoid, polyphenol và nhiều chất chống oxy hóa:
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của nước ép lê:
Có lợi cho sức khỏe của tim mạch
Kali trong nước ép lê giúp cải thiện huyết áp cao, giúp mạch máu và động mạch thư giãn nếu sử dụng kali với liều lượng phù hợp, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Uống nước ép lê là bạn đã có thể bổ sung lượng kali tự nhiên cho cơ thể.
Không những vậy, nước ép lê còn có thể cải thiện hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ quá trình lưu thông máu và điều hòa hệ thần kinh.
Giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn
Nước ép lê có tác dụng làm sạch ruột, giảm viêm và giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng, giúp loại bỏ các vấn đề về tiêu hóa thường gặp như táo bón, nồng độ axit cao, tiêu chảy, từ đó giúp khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn.
Phòng tình trạng loãng xương
Nước ép lê là một thức uống dinh dưỡng, có lượng khoáng chất dồi dào, nổi bật như canxi, phốt pho, magie và sắt, đây đều là những thành phần quan trọng, giúp tăng mật độ khoáng của xương, từ đó ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Tác dụng chống viêm
Nước ép lê giúp các cơ quan như ở cơ, khớp và mô có thể giảm viêm, đặc biệt nó còn là một đồ uống lý tưởng cho những người hay vận động, rèn luyện thể lực, lý do là nó có thể giúp thư giãn cơ và hỗ trợ người tập sau khi tập luyện cơ bắp được hồi phục.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép lê cũng có thể giúp giảm cân khi được sử dụng trong một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép lê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đầy bụng, do đó việc sử dụng cần phải phù hợp và điều chỉnh theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể.
Lợi ích của dứa
Dứa (hay còn gọi là thơm) thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của dứa đối với sức khỏe:
- Bromelain trong dứa là một enzyme có khả năng giúp tiêu hóa protein một cách hiệu quả, giúp giảm cảm giác nặng bụng sau khi ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
- Chất chống oxy hóa trong dứa giúp làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch và giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Vitamin C, flavonoid và axit phenolic trong dứa giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh một số bệnh mãn tính
- Bromelain và hydrat hóa trong dứa có khả năng làm dịu cơn ho
- Vitamin C và mangan trong dứa giúp tăng cường sức khỏe của xương và khớp, giảm nguy cơ mất xương
- Trong dứa chứa chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nguy cơ tổn thương do ánh nắng mặt trời.
- Bromelain trong dứa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách loại bỏ các phân tử có chọn lọc.
Tổng quan, việc bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, việc tiêu thụ trong phạm vi vừa phải là quan trọng để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Cách làm nước ép dứa lê mix thơm ngon và bổ dưỡng
Nước ép dứa và táo
Kết hợp giữa dứa và táo không chỉ tạo ra một đồ uống ngon miệng mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là cách làm một ly nước ép lê mix dứa thơm ngon và bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo - chọn táo có kích thước đồng đều, đều màu, vỏ táo hơi sần sùi nhưng cân đối là táo ngon, ngọt, không mua táo bị dập, hư hỏng
- 1 trái dứa
- Gừng tươi 1/2 củ
- Đá viên
Hướng dẫn:
- Bắt đầu bằng việc cho dứa ra gọt vỏ ngoài, bỏ mắt, rửa sạch và cắt nhỏ
- Táo bạn cũng rửa sạch, cắt nhỏ, bỏ hạt
- Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch, cắt sợi
- Cho dứa, táo, gừng tươi vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để lấy nước ép
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức
- Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đá để đồ uống thêm mát và hấp dẫn hơn.
Với hương vị tươi mát của táo cùng sự ngọt ngào từ dứa, ly nước ép này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn có thể bổ sung năng lượng.
Nước ép dứa, chanh và gừng
Nước ép dứa kết hợp cùng chanh và gừng là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất và chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là cách làm nước ép dứa, chanh và gừng đơn giản và ngon miệng:
Nguyên liệu:
- 1 củ gừng tươi
- 1 quả chanh vàng
- 1 quả dứa
- 1 quả chanh xanh
- 200ml nước
Hướng dẫn:
- Đầu tiên, chọn dứa chín đều, tươi ngon, mang đi gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa qua với nước, cắt khúc nhỏ
- Tiếp theo, lăn nhẹ chanh, rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước cốt
- Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ, giã nhuyễn
- Cho 200ml nước vào nồi đun sôi, cho gừng giã nhuyễn vào đun sôi, sau đó để lửa nhỏ khoảng 10 phút - 15 phút, khi nước sánh và gừng dẻo thì tắt bếp, để nguội. Lọc qua rây lấy nước cốt gừng
- Cho dứa và gừng vào máy ép, ép lấy nước
- Sau khi máy ép hoàn thành quá trình, rót nước ép vào ly và thêm nước chanh và 1/2 chén đá viên
- Khuấy đều và thưởng thức ngay.
Nước ép dứa và lê
Nước ép lê kết hợp với dứa tươi mát là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức. Kết hợp giữa vị ngọt nhẹ của lê và hương thơm đặc trưng của dứa, nước ép này không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm nước ép lê mix dứa đơn giản mà lại thơm ngon:
Nguyên liệu:
- Dứa chín 1 quả
- Lê 1 quả
- Muối 1 ít
- Đá viên
Hướng dẫn:
- Gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt, rửa sơ và cắt miếng nhỏ.
- Lê rửa sạch, gọt vỏ ngoài và cắt nhỏ
- Cho cả dứa và lê vào máy xay sinh tố, sau đó thêm muối và 1/2 chén đá viên
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn
- Sau đó rót ra ly, còn nếu bạn muốn nước mịn thì có thể lọc qua rây rồi cho ra ly và thưởng thức.
Nếu bạn có máy ép trái cây, chỉ cần đặt từ từ các nguyên liệu vào máy và ép. Không cần lọc lại qua rây, bạn sẽ có ngay một ly nước ép tươi mát và bổ dưỡng. Hãy thưởng thức và tận hưởng ngày hè sảng khoái cùng nước ép lê mix dứa này!
Nước ép dứa và cà rốt
Kết hợp dứa và cà rốt tạo nên một ly nước ép giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe của da. Dưới đây là cách làm nước ép dứa và cà rốt.
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt
- 1/2 chén đá viên
- 1 củ gừng tươi
- 1 trái dứa
Hướng dẫn:
- Dứa mang đi gọt vỏ, bỏ mắt, rồi rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ
- Chanh rửa sạch, cắt đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt
- Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước cốt
- Sau khi máy ép hoàn thành công việc của nó, rót nước ép vào ly, cho đá viên vào và thưởng thức.
Đây là một ly nước ép tươi mát và bổ dưỡng, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Hãy thưởng thức và hưởng lợi từ sức khỏe tốt của nước ép này!
Cách bảo quản nước ép đúng cách
Cách bảo quản nước ép lâu hư và đảm bảo chất lượng là điều rất quan trọng để bạn có thể thưởng thức nước ép tươi ngon và đầy dinh dưỡng. Dưới đây là một số mẹo để bảo quản nước ép một cách hiệu quả:
- Giữ lạnh: Bảo quản nước trái cây trong tủ lạnh là biện pháp tốt nhất. Hãy đảm bảo nước ép được giữ trong ngăn mát của tủ lạnh để duy trì độ tươi và ngăn chặn sự phân hủy. Ngoài ra bạn không được nấu nước trái cây.
- Sử dụng chai thủy tinh để bảo quản: Chai thủy tinh là lựa chọn tốt nhất để bảo quản nước ép, vì chúng giữ hương vị rất tốt. Trước khi đổ nước ép vào chai, hãy luộc chai bằng nước sôi để tiệt trùng và tránh vi khuẩn.
- Đóng kín nắp chai: Đổ nước ép đầy miệng chai và đóng kín nắp. Điều này giúp ngăn không khí từ bên ngoài đọng lại trong chai, giảm nguy cơ nước ép bị oxy hóa và hỏng.
- Chọn nguyên liệu tươi: Sử dụng nguyên liệu trái cây tươi mới là chìa khóa để có được nước ép ngon và bổ dưỡng. Nguyên liệu càng tươi, nước ép càng ngon và thời hạn sử dụng càng dài.
- Uống ngay sau ép để đảm bảo dinh dưỡng và độ tươi ngon: Mặc dù nước ép có thể bảo quản trong tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng tốt nhất là uống càng sớm càng tốt. Tránh để nước ép quá lâu vì có thể dẫn đến mất chất dinh dưỡng, không còn ngon hay bị hư hỏng.
Với những biện pháp trên, bạn có thể bảo quản nước ép một cách hiệu quả, đảm bảo chất lượng và thưởng thức nước ép tươi ngon đúng cách.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
15 ngày
Ad 1Shop.vn |
10/09/2023 19:50
Ad 1Shop.vn |
12/06/2023 10:04
Ad 1Shop.vn |
22/11/2023 09:56
Ad 1Shop.vn |
23/05/2023 12:53
Ad 1Shop.vn |
20/10/2023 15:29
Ad 1Shop.vn |
10/11/2023 11:33
Ad 1Shop.vn |
12/07/2023 11:23
Ad 1Shop.vn |
22/05/2023 13:20
Ad 1Shop.vn |
18/05/2023 11:38
Ad 1Shop.vn |
14/02/2023 10:32
Ad 1Shop.vn |
29/03/2024 10:55
Ad 1Shop.vn |
26 ngày
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 17:29
Ad 1Shop.vn |
20/10/2023 11:59
Ad 1Shop.vn |
28/09/2023 17:03
