Collagen cần bổ sung đúng cách, ngoài ra tùy vào nhu cầu của cơ thể và độ tuổi của mỗi người mà liều lượng bổ sung collagen khác nhau. Mỗi loại collage đều có những ưu điểm và nhược điểm nhất định, vì vậy tùy vào nhu cầu mà bạn có thể bổ sung loại collagen phù hợp.
Collagen dạng bột là gì?
Collagen là có hàm lượng protein cao chiếm khoảng 1/3 cơ thể. Nó được coi như là một chất kết dính giữa các mô của tế bào. Khi càng lớn tuổi lượng collagen bị thiếu hụt càng nhiều. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung bằng cách ăn uống hàng ngày hoặc dùng các sản phẩm bổ sung collagen.
Collagen dạng bột là một dạng bổ sung collagen được chế biến thành dạng bột để dễ dàng sử dụng và hấp thụ. Nó thường được sản xuất từ nguồn collagen động vật như bò, lợn, da động vật hoặc sụn cá,... đều là những collagen dễ thủy phân.
Việc sử dụng collagen dạng bột có thể mang lại lợi ích cho da như tăng cường độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn và cải thiện độ ẩm cho da. Ngoài ra, nó cũng có thể hỗ trợ sự phục hồi cơ, xương và khớp.
Collagen dạng bột thường được pha trộn vào nước, nước ép, sinh tố, trà, hoặc các món ăn và thức uống khác. Điều quan trọng là tuân theo hướng dẫn sử dụng và liều lượng được chỉ định trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ da liễu.
4 dạng collagen phổ biến hiện nay
- Collagen dạng nước: Là loại collagen giúp cơ thể dễ hấp thu nhanh nhất, được bào chế dưới dạng nước, được đóng gói bằng chai thủy tinh hoặc các túi riêng biệt. Collagen dạng nước khá dễ uống và dễ bảo quản.
- Collagen dạng bột: Là loại được bào chế thành bột, chỉ cần pha cùng nước uống trực tiếp, hoặc có thể pha cùng sinh tố, nước ép để tăng hương vị, thường được đóng gói thành các túi nhỏ, dễ mang theo khi đi công tác hay du lịch
- Collagen dạng viên: Được bào chế như những viên thuốc bình thường, khi uống collagen dạng viên cần uống nhiều nước, loại này mức độ hấp thu trung bình, cũng dễ bảo quản và mang theo khi đi xa
- Kem bôi chứa collagen: Là loại được dùng để bôi trực tiếp lên da, nuôi dưỡng tầng biểu bì ở trên da, giúp da mềm mại, tươi trẻ, tuy nhiên loại này có tác dụng trong thời gian ngắn, chỉ có tác dụng ở phần da được bôi, không có tác dụng trên các bộ phận trên cơ thể.
Công dụng của collagen dạng bột
Collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là da. Dưới đây là những công dụng nổi bật của collagen dạng bột:
Làm đẹp da
Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là da, nó có vai trò quan trọng trong lớp mô liên kết và nâng đỡ cấu trúc ở da. Nó giúp làm cho da săn chắc, mịn màng và đàn hồi. Tuy nhiên, theo thời gian, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi, dẫn đến sự thiếu hụt collagen và từ đó xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, như nếp nhăn, da mất đàn hồi, và sự mất đi sự căng mịn.
Vì vậy, bổ sung collagen dạng bột sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ thâm nám, giúp da đàn hồi tốt hơn, hạn chế da bị chảy xệ...
Giúp vết thương nhanh lành và làm mờ sẹo
Khi da bị tổn thương hay gặp vấn đề thì các thành phần bên trong như elastin, collagen... bị hư hại và làm hình thành sẹo. Vì vậy, nếu cơ thể được bổ sung lượng collagen cần thiết nó sẽ giúp kích thích sản sinh các tế bào mới, giúp vùng da bị tổn thương phục hồi nhanh chóng. Nhờ vậy, nên vết sẹo ở trên da sẽ mờ dần đi, giúp vết thương nhanh lành.
Tốt cho sức khỏe của xương
Cấu tạo của xương ngoài thành phần quan trọng như canxi, thì collagen cũng là chất đóng vai trò quan trọng. Theo thời gian cả xương và collagen trong cơ thể dần thiếu hụt và suy giảm.
Vì vậy, việc cung cấp đủ lượng collagen sẽ hỗ trợ ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, ngừa xốp xương.
Tốt cho tóc và móng
Collagen giúp móng và tóc khoẻ mạnh hơn, mọc dài và nhanh hơn.
Collagen ngoài tốt cho da nó còn giúp thúc đẩy hoạt động của chất sừng và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc. Vậy nên, khi bạn bổ sung đủ lượng collagen cần thiết sẽ giúp tóc và móng khỏe mạnh hơn.
Có lợi cho mắt
Hàm lượng collagen có ở trong thủy tinh thể và giác mạc. Nếu cơ thể không có đủ lượng collagen cần thiết nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của mắt, làm mắt kém đi và có thể gây ra đục thủy tinh thể. Vì vậy, việc bổ sung collagen đầy đủ cũng góp phần thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, giúp nâng sức đề kháng, giảm stress và mệt mỏi.
Phòng ngừa các bệnh về xương, sụn
Collagen chứa khoảng 50% thành phần của sụn. Khi chúng ta già đi, cơ thể bị thiếu hụt collagen nếu ta không kịp thời bổ sung, thì việc thiếu collagen sẽ làm tăng ma sát giữa các khớp xương, nếu không được cải thiện sẽ làm bién dạng sụn và xương.
Vì vậy, bạn cần bổ sung thêm collagen vào trong cơ thể để ngừa các vấn đề về xương hay các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng...
Cách dùng collagen dạng bột mang lại hiệu quả cao nhất
Collagen dạng bột giúp cơ thể hấp thu lượng collagen thiếu hụt, dưới đây là cách giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả của collagen dạng bột:
- Bạn có thể pha cùng nước lạnh hoặc nước ấm, sau đó khuấy đều và thưởng thức ngay
- Các loại collagen dạng bột có thể khó uống với người mới sử dụng, cho nên bạn có thể hòa uống cùng nước ép hay sinh tố sẽ dễ uống hơn
- Thời gian uống tốt nhất là buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút - 1 tiếng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 60 phút
- Cần tham khảo chuyên gia để có liều lượng và thời gian bổ sung hợp lý.
Những lưu ý khi dùng collagen dạng bột
Khi sử dụng collagen dạng bột bạn nên lưu ý một số điểm sau:
- Chọn mua collagen dạng bột ở nơi uy tín, thương hiệu nổi tiếng
- Cần kiên trì theo liệu trình được bác sĩ hoặc nhà sản xuất khuyến nghị
- Không dùng quá 5g collagen/ngày
- Kết hớp uống collagen dạng bột cùng chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thể thao thường xuyên
- Nên bổ sung collagen khi đang đói, hạn chế ăn hoặc uống ngay sau khi vừa dùng collagen dạng bột
- Phụ nữ mang thai và cho con bú không tự ý sử dụng, cần được bác sĩ hướng dẫn
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Bổ sung collagen bao nhiêu lâu thì dừng?
Collagen có tác dụng lâu dài, tuy nhiên khi bổ sung collagen cần ít nhất 2 tháng để thấy hiệu quả, ngoài ra cũng tùy tình trạng, tuổi tác và cơ địa của từng người mà kết quả khác nhau. Theo nghiên cứu thì cần tối thiểu 8 tuần mới đưa ra các đánh giá các tác dụng của collagen đối với da và giảm đau khớp. Hoặc đối với xương thì trong nghiên cứu khác, thời gian thậm chí diễn ra trong khoảng 12 tháng.
Vì vậy, có thể bổ sung collagen tối thiểu 2 tháng ( 8 tuần), đảm bảo uống đều đặn và đúng liều lượng. Sau đó dừng lại và xem xét, đánh giá rồi điều chỉnh liều lượng cho thích hợp. Bạn có thể dừng uống khoảng 1-2 tháng và tiếp tục bổ sung collagen. Như vậy sẽ giúp collagen ngấm sâu và phát huy tác dụng hiệu quả hơn.
Lời kết
Collagen dạng bột giúp bạn bổ sung lượng collagen thiếu hụt, tuy nhiên bạn cần bổ sung đúng liệu lượng để phát huy hiệu quả tốt nhất và không gây tác dụng phụ nào.
