Bánh hỏi gạo lứt có thể là một phần của chế độ giảm cân nếu bạn ăn chúng trong mức độ hợp lý và kết hợp với các nguyên liệu khác giàu chất xơ và dưỡng chất.
100g bánh hỏi gạo lứt có bao nhiêu calo?
Bánh hỏi thông thường được làm từ bột gạo, nó được làm thành các sợi nhỏ đan xen với nhau như xơ mướp. Còn bánh hỏi gạo lứt có màu nâu của gạo lứt cách làm cũng tương tự, nhưng được làm từ gạo lứt - một loại gạo có nhiều chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng.
100g bánh hỏi bột gạo mỡ hành có khoảng 96 calo, còn trong 100g bánh hỏi gạo lứt có khoảng 74 calo.
Nhờ vậy như ăn bánh hỏi gạo lứt cũng giúp giảm lượng calo khi nạp vào cơ thể, nhờ vậy món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân an toàn.
Ăn bánh hỏi gạo lứt heo quay có làm tăng cân không?
Mỗi người cần tiêu thụ lượng calo khác nhau, lượng calo còn phụ thuộc vào việc rèn luyện thể chất, cân nặng của bạn. Một người trưởng thành thông thường cần tới 2 000 calo/ ngày, trung bình 1 bữa ăn cần 667 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, cần hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể, giảm lượng calo hoặc thể thao để tiêu hao năng lượng.
Do đó, bánh hỏi gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân, bánh hỏi gạo lứt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không gây tăng cân nhờ:
- Gạo lứt có lượng chất xơ cao hơn 2 lần so với gạo trắng thông thường, vì vậy ăn gạo lứt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể từ đó giúp giảm cân an toàn
- Gạo lứt cũng có nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ mà không chứa chất đạm hay chất béo, nó giúp bổ sung các chất dinh dưỡng trong khi giảm cân
- Gạo lứt còn giúp đánh tan mỡ thừa nhờ có chứa acid alpha lipoic, giúp thúc đẩy chuyển hóa hydratcarbon và chất béo.
- Gạo lứt có hàm lượng calo thấp, theo (USDA) trong 100g gạo lứt đen chứa 101 calo, 100g gạo lứt huyết rồng chứa 111 calo và 100g gạo lứt trắng chứa 121 calo
Ăn bánh hỏi gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả nếu nó được ăn đúng cách, đúng liều lượng và cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát lượng lượng calorie cùng với việc duy trì hoạt động thể dục thường xuyên.
Cách ăn bánh hỏi gạo lứt không làm giảm cân
Bánh hỏi gạo lứt có thể là một phần của chế độ ăn uống cân đối và dinh dưỡng nếu bạn ăn chúng trong mức độ hợp lý và kết hợp với các nguyên liệu khác giàu chất xơ và dưỡng chất. Dưới đây là một số cách bạn có thể ăn bánh hỏi gạo lứt mà không làm giảm cân:
- Bổ sung đủ lượng calo: Nếu bạn không muốn giảm cân, bạn cần bổ sung đủ hoặc trên lượng calo cơ thể cần để giúp bạn duy trì lượng calo cho cơ thể
- Kết hợp với rau xanh, cá, thịt, tôm...: Bổ sung bữa ăn của bạn với nhiều thực phầm giàu dưỡng chất như rau xanh, hải sản, thịt gà... để tăng cường lượng chất xơ và dưỡng chất.
- Thêm nguồn protein: Bổ sung thêm thịt gà, cá, tôm, hoặc các nguồn protein thực phẩm khác vào bữa ăn
- Tập thể dục: Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe.
Cách ăn bánh hỏi gạo lứt giảm cân hiệu quả
Bên cạnh cách ăn bánh hỏi gạo lứt không làm bạn giảm cân thì một số người quan tâm biện pháp ăn bánh hỏi gạo lứt không tăng cân nhiều hơn.
Nếu bạn muốn thưởng thức bánh hỏi gạo lứt mà không làm tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:
Mỗi lần chỉ ăn lượng đồ ăn ít
Hạn chế lượng bánh hỏi gạo lứt bạn ăn mỗi lần bằng cách ăn bằng những vật dụng như chén, đĩa nhỏ, mỗi lần chỉ lấy 1/2 -1 chén nhỏ tùy theo nhu cầu giảm cân của bạn. Đừng ăn quá nhiều để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều calo trong một bữa ăn.
Ăn nhiều rau xanh, rau củ quả
Bổ sung nhiều rau xanh như cải ngọt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh, bắp cải, cải thảo hoặc rau sống vào bữa ăn của bạn. Rau xanh không chỉ giúp cung cấp chất xơ, mà nó cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn.
Cung cấp protein và các dưỡng chất cần thiết
Thêm nguồn protein như thịt gà, cá, tôm, đậu hủ, hoặc hạt vào bữa ăn. Không chỉ protein mà bạn còn cần có một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất, để giúp cơ thể khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.
Kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày
Quản lý tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày, không chỉ trong mỗi bữa ăn. Hãy theo dõi và tính toán calo từ các bữa ăn khác trong ngày của bạn để đảm bảo không tiêu thj nhiều calo.
Hạn chế đồ ăn nhanh
Tránh xa ăn đồ ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn, cũng như các thực phẩm có đường, tinh bột, đồ chiên rán, nước ngọt, đồ uống có gas...vì chúng thường chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục đều đặn
Kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện thể dục đều đặn để hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.
Nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện thể lực thường xuyên là điều quan trọng để đạt được và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Lời kết
Bánh hỏi gạo lứt hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết điều chỉnh khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào, kết hợp với thể thao đều đặn.
Mua gạo lứt chất lượng
Ad 1Shop.vn |
13/04/2024 13:09
Ad 1Shop.vn |
26/02/2023 12:31
Ad 1Shop.vn |
05/08/2023 14:23
Ad 1Shop.vn |
23/06/2023 12:03
Ad 1Shop.vn |
17/11/2023 12:28
Ad 1Shop.vn |
03/01/2023 20:48
Phương One Shop |
25/05/2022 13:27
Ad 1Shop.vn |
03/03/2023 12:28
Ad 1Shop.vn |
08/12/2023 13:36
Ad 1Shop.vn |
13/03/2024 11:33
Ad 1Shop.vn |
17/11/2023 15:17
Ad 1Shop.vn |
12/10/2023 10:01
Ad 1Shop.vn |
12/04/2024 09:48
Ad 1Shop.vn |
04/04/2023 13:55
Ad 1Shop.vn |
08/01/2024 12:42
Ad 1Shop.vn |
06/03/2023 13:28
