Cà phê là một thức uống quen thuộc, không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo và đầy năng lượng, mà còn có lợi ích như chống oxy hóa, nâng cao tinh thần và hỗ trợ giảm cân.
Chậm kinh nguyệt là gì?
Chậm kinh (hay còn gọi là trễ kinh hay ngưng kinh) là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ. Hiện tượng này xảy ra khi đến kỳ hành kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Thông thường, nếu quá 35 ngày tính từ ngày hành kinh mà vẫn chưa có kinh nguyệt trở lại thì gọi là chậm kinh. Mặt khác, khi chị em lỡ mất ít nhất ba kỳ kinh nguyệt liên tiếp thì được xem là vô kinh.
Thật ra, tình trạng chậm kinh nguyệt rất thường gặp đối với đa số chị em phụ nữ, tuy nhiên nó có thể do hormone nữ bị mất cân bằng, hoặc do những nguyên nhân khác. Khi bị chậm kinh mặc dù không mang bầu thì có thể bạn đã có vấn đề về sức khỏe hay do thói quen sinh hoạt không đúng cách.... Hay nữ giới tiêu thụ cà phê quá nhiều, trên 4 cốc mỗi ngày.
Uống cà phê có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Uống cà phê không nhất thiết làm ngưng kinh nguyệt, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Cà phê có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt
Cà phê là một thức uống quen thuộc, không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo và đầy năng lượng, mà còn có lợi ích như chống oxy hóa, nâng cao tinh thần và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, caffeine - thành phần chính của cà phê - cũng mang lại một số tác động không mong muốn, đặc biệt là đối với chu kỳ kinh nguyệt.
Caffeine trong cà phê là một chất kích thích tự nhiên có thể gây ra sự thay đổi trong cân bằng hormone, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến hiện tượng trễ kinh, kinh nguyệt không đều, hoặc thậm chí là ngưng kinh. Đặc biệt, khi bạn uống quá nhiều caffein.
Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ caffeine có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, với khoảng 26% phụ nữ gặp phải tình trạng ngưng kinh do uống đồ uống chứa caffeine.
Ngoài ra, việc uống cà phê không đúng cách có thể gây mất ngủ, gây mệt mỏi và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiêu thụ cà phê một cách điều độ và cân nhắc.
Cà phê có thể ảnh hưởng tới sức khỏe phụ nữ
Cà phê giúp bổ sung năng lượng và giúp bạn tỉnh táo, do đó, nó được nhiều người lựa chọn. Caffeine - một chất được biết đến với khả năng chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, caffeine cũng gây ra nhiều quan điểm khác nhau, đặc biệt là về ảnh hưởng của nó đối với chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe phụ nữ nói chung.
Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến khi phụ nữ tiêu thụ quá nhiều caffeine:
Mệt mỏi và tâm trạng thất thường
Uống nhiều cà phê có thể gây đau đầu và ảnh hưởng đến tâm trạng, điều này làm bạn mệt mỏi và khó chịu. Trước chu kỳ kinh nguyệt nếu bạn gặp những vấn đề này mà còn uống nhiều cà phê thì nó sẽ khiến những tình trạng này nặng nề hơn.
Nguy cơ loãng xương
Caffeine có thể tác động đến hormone và tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương và ung thư vú.
Tăng nhịp tim và huyết áp
Caffeine có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt khi tiêu thụ ở lượng lớn. Tuy nhiên, nó chỉ tăng huyết áp tạm thời, nhưng những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp cao cần cẩn trọng.
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở chị em phụ nữ, mặc dù vấn đề này vẫn còn nhiều tranh cãi và đang được nghiên cứu thêm.Rủi ro
Không chỉ có trong cà phê, caffeine còn được tìm thấy trong sô cô la đen, một số loại trà và nước uống tăng lực, với các tác động tương tự đối với cơ thể. Do đó, bạn nên tiêu thụ caffeine một cách vừa phải, không nên uống quá nhiều để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Nguyên nhân gây nên chậm kinh nguyệt
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng chậm kinh nguyệt ở phụ nữ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Giảm cân quá mức hoặc tăng cân đột ngột
Sự thay đổi cân nặng đáng kể có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn tăng cân quá nhanh cũng có thể làm tăng nhanh estrogen, dẫn đến nội mạc tử cung phát triển quá mức và bất ổn.
Căng thẳng
Stress có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt khi bạn bị stress trong một thời gian dài, điều này làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, tự từ có thể làm bạn bị chậm kinh.
Mang thai
Đây là nguyên nhân đầu tiên cần xem xét khi chậm kinh, vì trong quá trình mang thai, kinh nguyệt sẽ tạm ngừng. Do đó, khi bạn bị ngưng kinh có thể kiểm tra chu kỳ kinh nguyệt của mình để xem có phải mình đã mang thai hay không.
Vận động quá sức
Các hoạt động thể chất nặng nhọc có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Theo nghiên cữu cho biết, những vận động viên có thể bị ngưng kinh nếu vận động nhiều và không nạp đủ calo.
Do đó, tập luyện thể thao là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, nó cũng giúp kinh nguyệt ổn định, nhưng bạn cần tập các bài tập phù hợp, ăn uống đủ chất để cân bằng.
Rối loạn nội tiết
Vấn đề về tuyến giáp hoặc các rối loạn nội tiết khác cũng có thể là nguyên nhân làm kinh nguyệt bị rối loạn và chậm kinh.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể gây chậm kinh như thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm cân... Do đó, bạn cần sử dụng thuốc phù hợp và theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.
Bệnh lý phụ khoa
Các vấn đề về sức khỏe sinh sản như hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây chậm kinh. Ngoài ra, u xơ tử cung, suy buồng trứng... cũng có thể gây trễ kinh cho nữ giới. Vì vậy, 6 tháng chị em nên đi khám định kỳ phụ khoa một lần là tốt nhất.
Nếu bạn gặp phải tình trạng chậm kinh, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng để xác định nguyên nhân cụ thể và có hướng xử lý phù hợp. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe sinh sản và tổng thể của bạn.
Cách để cho chu kỳ kinh nguyệt ổn định
Để giúp kinh nguyệt đều, bạn có thể thử những cách tự nhiên sau:
Khám phụ khoa định kỳ
Khám phụ khoa 6 tháng 1 lần giúp bạn theo dõi sức khỏe sinh sản và kiểm tra về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Khi nào có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt thì cũng có thể kịp thời tìm ra nguyên nhân và xử lý nhanh chóng.
Tự theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng
Ghi chép qua app ở trên điện thoại để nắm được chu kỳ kinh nguyệt và theo dõi sự rụng trứng để biết thời điểm kinh nguyệt. Cách làm này cũng giúp bạn chủ động khi đi du lịch, đi chơi... thoải mái hơn.
Chế độ ăn uống khoa học
Bạn cần xây dụng một chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh, thực đơn giàu dinh dưỡng và đa dạng, đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt bạn nên bổ sung nhiều dưỡng chất một chút, ăn những thực phẩm như trái cây, các loại hạt dinh dưỡng, nghệ, sữa chua, socola đen, cá, thịt gà...
Ngủ đủ giấc và đúng thời gian
Ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó cũng giúp bạn thoải mái và thư giãn, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp điều hòa kinh nguyệt.
Tập thể dục thể thao
Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và có thể ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Nhớ luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
