Trà là một thức uống phổ biến thứ 2 đứng sau nước, bạn có thể uống trà hàng ngày. Một số loại trà tốt cho sức khỏe như trà xanh, trà đen, trà ô long, trà nhài...
Uống trà có tác dụng gì?
Trà không chỉ là một loại thức uống phổ biến mà còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà trà:
- Trà là nguồn cung cấp L-theanine, nó có khả năng xoa dịu căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái, trong khi đó caffeine vừa đủ trong trà cũng giúp nâng cao sự tỉnh táo và tăng khả năng tập trung, giúp tâm trạng thư giãn hơn
- Nhờ chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và catechin, trà giúp cơ thể củng cố miễn dịch và chống lại các gốc tự do gây hại
- Các loại trà như trà đen và trà xanh giàu polyphenol và catechin - là các thành phần có lợi cho tim mạch. Chúng giúp giảm cholesterol xấu, đồng thời tăng cholesterol tốt, điều này giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim.
- Một số dưỡng chất trong trà có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa, nhờ vậy mà hệ tiêu hóa cũng hoạt động ổn định hơn
- Trà đỏ và các loại trà thảo mộc còn phù hợp cho phụ nữ trong những giai đoạn nhạy cảm như chu kỳ kinh nguyệt hoặc thời kỳ mãn kinh. Chúng giúp làm dịu cơn đau bụng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ...
Top 10 loại trà tốt cho sức khỏe
Dưới đây là những loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức:
Trà trái cây
Trà trái cây là việc dùng các loại hoa quả khô khi ướp trà hay có thể dùng trà xanh, trà ô long phối hợp cùng trái cây tươi. Một số loại trà trái cây phổ biến như trà đào, trà dâu, trà chanh... mỗi loại trái cây sẽ mang đến những hương vị tươi mát.
Trà atiso
Còn được biết đến với tên gọi trà bụp giấm, trà này có thể dùng nụ hoa atiso hay lá, trà có vị ngọt nhẹ, hương thơm dễ chịu. Loại trà này giúp giải nhiệt, hỗ trợ sức khỏe gan và ruột, đồng thời còn giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
Trà hoa đậu biếc
Trà hoa đậu biếc là loại trà có màu sắc rất nổi bật, màu xanh lam, mà còn mang lại nhiều lợi ích như thanh nhiệt, xoa dịu căng thẳng và làm đẹp da. Bạn có thể pha riêng trà riêng hoặc kết hợp với trà xanh, trà đen... để giúp hương vị trà tăng lên.
Trà gừng
Trà gừng là một loại trà lý tưởng cho những ngày lạnh, với sự kết hợp hài hòa từ gừng nghiền mịn và trà xanh, giúp hương vị trà tinh tế và khi uống mang lại cảm giác thư giãn. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể, giải cảm, giảm buồn nôn. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào trà để trà ngon hơn.
Trà ô long
Trà Oolong (hay còn gọi Ô long) là một loại trà có nguồn gốc đất nước Trung Hoa, tên gọi này được đặt theo hình dạng của trà sau khi đã được chế biến. Trà Ô Long là giống trà quý được làm từ cây chè (Camellia Sinensis), có xuất xứ từ Đài Loan.
Với hương thơm thoang thoảng, vị trà dịu nhẹ, đôi khi bạn còn thấy phảng phất mùi hoa, gỗ hoặc hạt, nên nó thích hợp cho cả những người mới bắt đầu thưởng trà.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc được làm từ hoa cúc tươi hoặc hoa cúc khô. Trà hoa cúc có màu sắc vàng nổi bật với hương thơm dịu nhẹ. Trà hoa cúc nhiều lợi ích cho sức khỏe, như chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tinh thần....
Bạn có thể pha trà từ hoa cúc khô nguyên chất hoặc kết hợp với trà xanh, trà đen để tăng thêm hương vị.
Trà đen
Nguồn nguyên liệu để sản xuất trà đen và trà xanh là giông nhau. Nhưng điểm khác biệt của trà đen với trà xanh, chính là trà đen trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn, tạo nên màu sắc đặc trưng từ nâu sáng đến đỏ đậm và hương vị đậm đà. Mặc dù quy trình này có thể làm các chất chống oxy hóa trong trà giảm nhẹ, nhưng đổi lại quá trình này lại hình thành những hợp chất mới, cũng như làm cho trà có hương vị độc đáo.
Trà thảo mộc
Được ủ từ các loại thảo dược như hoa cúc, bồ công anh, quế, gừng hay sả, kết hợp với các loại trà thảo mộc. Mỗi loại trà đều mang những đặc điểm riêng, phù hợp với nhu cầu và sở thích khác nhau. Có loại trà có vị nhẹ có những loại trà vị đậm đà, nên tùy vào sở thích cá nhân.
Trà xanh
Trà xanh là loại trà được chế biến từ lá trà tươi (Camellia sinensis) mà không qua quá trình lên men, là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid. Những hợp chất này không chỉ giúp chống lại các gốc tự do gây hại, mà còn giúp cải thiện miễn dịch và phòng ngừa một số bệnh lý.
Trà nhài
Trà nhài là trà dùng hương hoa nhài thanh khiết ướp với trà xanh, nhờ thế mà loại trà này có mùi hương dễ chịu, thơm ngon, đồng thời còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà nhài giúp giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi, mang đến cảm giác thoải mái.
Nên uống trà gì hàng ngày?
Việc uống trà hàng ngày là một thói quen lành mạnh và có thể hỗ trợ sức khỏe về nhiều mặt. Tùy vào nhu cầu, sở thích và tình trạng sức khỏe mà bạn có thể chọn một trong những loại trà như trà xanh, trà ô long, trà đen, trà thảo mộc... đây đều là những loại trà ngon.
Khi uống trà cần lưu ý
Khi bạn uống trà cần lưu ý một số điểm sau:
- Uống trà vừa phải, đặc biệt là trà có nhiều caffein, vì nó có thể khiến bạn mất ngủ
- Nếu dùng trà hoa, trà thảo mộc thì chỉ nên dùng 1- 2 tách trà/ ngày
- Tùy vào loại trà mà nhiệt độ pha trà cần điều chỉnh cho phù hợp
- Nên thưởng thức trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều
- Không uống trà khi đói
- Mua trà ở nơi uy tín, chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
