Trà lá sen nếu sử dụng đúng cách, kết hợp ăn uống và tập luyện có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Uống trà lá sen có giảm cân không?
Theo Y học cổ truyền, lá sen là một vị thuốc, với khả năng giúp an thần, điều hòa nhịp tim và giảm co thắt cơ trơn. Vào những năm gần đây, lá sen lại được chú ý nhiều hơn nhờ tiềm năng lớn trong việc hỗ trợ giảm cân. Với vị đắng đặc trưng, lá sen thúc đẩy quá trình tạo ra mật và axit clohydric, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngừa tình trạng đầy hơi, khó chịu.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, lá sen có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ vào tác dụng chuyển hóa lipid. Nuciferin - một loại alkaloid trong lá sen, chất này vừa tăng cường việc phân giải chất béo vừa giảm nguy cơ xuất hiện tế bào mỡ mới, giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong lá sen giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, duy trì trạng thái no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nó còn giúp lợi tiểu và giảm giữ nước, chiết xuất từ lá sen trở thành công cụ hữu hiệu trong việc cải thiện vóc dáng.
Không có gì ngạc nhiên khi lá sen, kết hợp với một số thảo dược Đông y khác, đã trở thành một phương pháp giảm cân tự nhiên, mang lại hiệu quả an toàn và bền vững cho sức khỏe.
Trà lá sen có lợi ích gì cho quá trình giảm cân?
Uống 1 tách trà lá sen hàng ngày và thưởng thức một cốc trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 3 lợi ích chính của trà lá sen trong việc giúp giảm cân hiệu quả.
Loại bỏ chất béo dư thừa
Trà lá sen đặc biệt hữu ích cho những người ít vận động, dân văn phòng. Nhờ trà này có thể giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể đáng kể. Đối với người béo phì hoặc những ai hay mệt mỏi, căng thẳng, khó giảm cân dù đã tập luyện và ăn kiêng, việc kết hợp uống trà lá sen có thể mang lại hiệu quả rõ rệt.
Tăng cường trao đổi chất
Trà lá sen hỗ trợ tối ưu hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đây là lý do tại sao việc uống trà lá sen có thể giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Kích thích nhu động ruột và đào thải độc tố
Trà lá sen còn là một loại trà có khả năng kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả và trơn tru, giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm tích tụ nước. Nhờ đặc tính lợi tiểu và nhuận tràng, trà lá sen giúp đào thải cellulite, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Những người không nên uống trà lá sen giảm cân
Dù trà lá sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại trà này, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Việc thận trọng khi dùng trà lá sen là điều cần thiết để đảm bảo an toàn và tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Những người có vấn đề về sức khỏe, đnag sử dụng thuôc thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Dưới đây là những đối tượng nên tránh sử dụng chiết xuất từ lá sen:
Trẻ em dưới 18 tuổi
Cơ thể trẻ em đang phát triển, việc sử dụng trà lá sen có thể không phù hợp hoặc có ảnh hưởng về lâu về dài, do thiếu dữ liệu nghiên cứu, nên bạn không nên cho trẻ sử dụng.
Người mắc chứng rối loạn ăn uống
Những người gặp vấn đề rối loạn ăn uống cũng là nhóm người nên tránh.
Bà bầu hoặc phụ nữ đang cho con bú
Do chưa có đủ nghiên cứu về tính an toàn, nên việc sử dụng lá sen trong giai đoạn này không được khuyến khích. Lá sen có tình hàn, thanh nhiệt nên không dành cho mẹ bầu, bên cạnh đó, nước lá sen còn kích thích tăng nhu động ruột.
Bà bầu nếu đang bị rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy mà uống nó có thể làm nặng hơn, không những vậy nó cũng có thể tác động lên dạ con, điều này hoàn toàn không tốt cho bé.
Người tiểu đường đang uống thuốc
Trà lá sen có thể gây tình trạng hạ đường huyết, đặc biệt đối với những người đang cần ổn định lượng đường trong máu thì càng không nên sử dụng, bạn cần kiểm soát đường huyết để tránh gặp các tác dụng phụ nguy hiểm. Bên cạnh đó người đang dùng thuốc cũng không nên sử dụng.
Ngoài ra, lá sen không thể thay thế cho thuốc chữa bệnh. Những người bị mỡ máu cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì chỉ uống trà không đủ để điều trị bệnh này. Hơn nữa, những người có vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, phân lỏng, hoặc viêm đường tiêu hóa cũng nên tránh sử dụng trà lá sen, do nó có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Người thể trạng hàn
Nước lá sen có thể giúp những người có cơ địa nhiệt hạ hỏa, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ và giúp họ cảm thấy thư thái hơn. Tuy nhiên, những người có thể trạng hàn mà uống nước lá sen có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như gây mệt mỏi, nhịp tim không ổn định,... đặc biệt nếu lạm dụng trong một thời gian dài còn ảnh hưởng xấu đến sinh lý.
Các dạng chiết xuất lá sen
Có 2 dạng chính bao gồm:
Dạng trà
Đây là một dạng phổ biến của lá sen. Lúc này lá sen tươi được thu hái, sau đó mang về rửa sạch, lá sen mang đi phơi khô dưới ánh nắng mặt trời, khi phơi khô xong bạn mang vào cắt nhỏ và bảo quản trong túi hút chân không hay túi zip. Khi uống chỉ cần lấy một lượng vừa đủ và hãm với nước nóng.
Dạng bột
Thường được sản xuất dưới dạng viên nang hoặc viên nén, bổ sung liều lượng đậm đặc các hợp chất hoạt tính sinh học.
Do đó, tùy vào nhu cầu và sở thích, bạn có thể chọn các dạng chiết xuất lá sen phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ rồi hãy dùng.
Lưu ý khi uống trà lá sen để giảm cân
Trà lá sen là một phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu mà vẫn an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau khi sử dụng:
Hạn chế uống trà lá sen khi đói
Trà lá sen có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, nên bạn có thể uống nó trước khi ăn tối thiểu 30 phút. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu uống quá sát giờ ăn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Những người có vấn đề về tiêu hóa, đau dạ dày thì không nên uống khi đói, thay vào đó bạn nên uống trà lá sen sau bữa ăn khoảng 60 phút.
Không lạm dụng
Uống quá nhiều trà lá sen có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, dù có lợi cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân nhưng bạn cần uống vừa phải, cũng không nên uống trong một thời gian quá dài.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi sử dụng
Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe, đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà lá sen.
Tuân thủ những lưu ý này sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích của trà lá sen một cách an toàn và hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Kết hợp với chế độ ăn và tập luyện
Trà lá sen chỉ là một phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên, như vậy vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe vừa giảm cân an toàn.
