Nước cam mật ong vừa ngon lại có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều, uống liên tục thì đều này sẽ gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể.
Các tác dụng phụ khi uống nước cam mật ong sai cách
Nước cam mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, loại thức uống này cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn như sau:
Nguy cơ ngộ độc ở trẻ
Trẻ dưới 1 tuổi không được sử dụng mật ong do nguy cơ nhiễm khuẩn Clostridium botulinum, loại vi khuẩn có thể tạo ra chất độc gây nguy hiểm cho trẻ. Do đó, nước cam pha mật ong cũng không nên được sử dụng cho trẻ nhỏ.
Gây mụn
Dù mật ong có tác dụng làm dịu da, nhưng hàm lượng đường cao có thể khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn ở một số đối tượng. Đặc biệt, mật ong kém chất lượng còn chứa chất bảo quản có thể gây kích ứng da.
Dị ứng
Mặc dù tinh trạng này ít thấy, nhưng dị ứng mật ong vẫn có thể xảy ra, đặc biệt ở những người nhạy cảm với phấn hoa. Dị ứng từ mật ong có thể có các triệu chứng như phát ban, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Thậm chí có thể bị sốc phản vệ. Vậy nên bạn cần theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu có vấn đề gì bất thường thì nhanh chân đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
Gây mất ngủ
Uống nước cam mật ong trước lúc đi ngủ có thể làm tăng axit dạ dày và gây ợ nóng, dẫn đến mất ngủ. Nước cam cũng có tính lợi tiểu, uống gần lúc đi ngủ có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ.
Do đó, uống cam mật ong bạn cần tránh uống vào đêm muộn và trước lúc đi ngủ.
Gây rối loạn tiêu hóa
Do nước cam chứa nhiều đường fructose và có tính axit cao, nên có có thể gây kích ứng dạ dày nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều, không những vậy nó còn có thể gây rối loại tiêu hóa như gây đau bụng và tiêu chảy. Ngoài ra, thức uống này cũng chứa chất xơ, mà nếu dư thừa chất xơ cũng là nguyên nhân gây ra vấn đề tiêu hóa này.
Gây sâu răng
Mật ong có hàm lượng đường cao, kết hợp với axit trong nước cam có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng nếu không vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn cũng có thể súc miệng sạch khi uống cam mật ong. Đánh răng sau ít nhất 1 giờ uống cam mật ong để bảo vệ răng tốt hơn.
Nguy cơ tăng cân
Trong 21g mật ong ( tương đương khoảng 1 muỗng) chứa đến 64 calo, lượng calo này thì thấp, nhưng khi bạn thêm nhiều mật ong lại là câu chuyện khác. Mật ong giàu đường, nên khi pha nước cam mà cho quá nhiều mật ong vào, thì bạn có thể tăng cân và làm tăng mức cholesterol.
Để đạt được lợi ích tốt nhất, chỉ nên uống một ly nước cam từ 1- 2 quả cam tươi, pha với 1/2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất mỗi ngày.
Tăng đường huyết
Lạm dụng nước cam mật ong có thể làm tăng đường huyết, do nồng độ hemoglobin A1C tăng cao khiến đường huyết tăng đột ngột. Vì vậy, những người bị tiểu đường hay có nguy cơ bị tiểu đường nên tránh thức uống này.
Tương tác với thuốc
Nước cam mật ong có thể làm giảm công dụng của một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc trị viêm xoang, ... Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hay đang điều trị bệnh thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn uống nước cam mật ong để đảm bảo an toàn.
Nước cam mật ong không dành cho ai?
Mặc dù nước cam mật ong có nhiều lợi ích, nhưng một số đối tượng sau đây nên tránh sử dụng để đảm bảo an toàn sức khỏe:
Người dị ứng với mật ong
Những người bị dị ứng với mật ong không nên uống nước cam mật ong. Vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng từ bình thường đến nguy hiểm tới tính mạng, do đó, nếu bạn bị dị ứng thì nên tránh đồ uống này.
Trẻ em dưới 1 tuổi
Trẻ em dưới 1 tuổi không được phép dùng mật ong, vì nó có thể gây ngộ độc botulinum và nguy hiểm cho trẻ. Việc uống nước cam mật ong hoặc mật ong có thể có nguy cơ cao bị ngộ độc, vì vậy tuyệt đối không cho trẻ sử dụng.
Người bị tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên tránh dùng thực phẩm chứa nhiều đường, bên cạnh đó tiểu đường loại 2 cũng không nên sử dụng mật ong vì nếu sử dụng sai cách có thể khiến đường huyết tăng, gây nguy hiểm.
Cách uống nước cam mật ong tốt cho sức khỏe
Nếu bạn có sức khỏe tốt, không có bệnh tật gì, thì việc uống nước cam mật ong mỗi ngày có thể giúp củng cố sức đề kháng và ngừa virus, vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, để tránh những tác hại không mong muốn, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
- Liều lượng hợp lý: Chỉ nên uống 1 ly nước cam mật ong mỗi ngày
- Sử dụng mật ong vừa phải: Bạn chỉ nên dùng 1/4 - 1/2 thìa cafe mật ong cho 1 ly nước cam, không nên cho quá nhiều mật ong. Việc này giúp tránh tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
- Chọn nguyên liệu chất lượng: Sử dụng cam tươi sạch và mật ong nguyên chất để pha uống. Tránh dùng mật ong không rõ nguồn gốc hoặc kém chất lượng
- Thời điểm uống thích hợp: Sau khi ăn khoảng 1-2 giờ là thời điểm bạn uống nước cam mật ong tốt nhất
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng nước cam mật ong một cách hiệu quả và an toàn!
