Trà hoa sen là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, khi bạn uống nó cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về những dưỡng chất có trong trà hoa sen.
Thành phần dinh dưỡng của trà hoa sen
Trà hoa sen là một loại trà độc đáo, xuất phát từ Việt Nam, không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp và sự thuần khiết mà hoa sen còn là quốc hoa của cả Việt Nam và Ấn Độ.
Cây hoa sen có thể sử dụng các bộ phần như rễ, hạt, lá đến hoa. Trà hoa sen được yêu thích không chỉ bởi hương vị nhẹ nhàng, mùi hương tinh tế mà còn bởi những lợi ích sức khỏe phong phú.
Trong mỗi 300ml trà hoa sen, bạn sẽ tìm thấy các dưỡng chất nổi bật như:
- Chất đạm 0,95g
- Chất xơ 1,9g
- Vitamin B6 0,131mg
- Vitamin C 6,4mg
- Chất béo 0,04g
- Sắt 0,54mg
- Đồng 0,13mg
- Phốt pho 47mg...
Trà hoa sen không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý báu, giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Top 6 lợi ích của trà hoa sen
Trà hoa sen khi bạn bổ sung đúng cách, đúng liều lượng, nó sẽ mang đến nhiều lợi ích như:
Có lợi cho não bộ
Cuộc sống hiện đại làm chúng ta dễ bị áp lực, cũng như luôn đòi hỏi chúng ta phải có sự tập trung cao độ và khả năng sáng tạo. Lúc này, một tách trà hoa sen trước giờ làm việc sẽ là lựa chọn lý tưởng. Với hàm lượng kẽm và vitamin B6 cao, trà hoa sen giúp tăng cường khả năng truyền tín hiệu trong não, duy trì sự tỉnh táo và minh mẫn.
Hỗ trợ thải độc
Trà hoa sen còn có tác dụng giải độc cơ thể, giúp thanh lọc máu và góp phần giảm nguy cơ bệnh tật. Mỗi ngày bạn uống tối thiểu một tách trà hoa sen giúp bạn giữ gìn và bảo vệ sức khỏe.
Bổ sung nguồn vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, việc bổ sung đầy đủ thành phần này giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, cũng như giúp xoa dịu tâm trạng. Uống trà hoa sen có thể đáp ứng khoảng 75% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe và làm phong phú chế độ ăn uống của bạn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Trà hoa sen vừa mang đến hương vị thanh tao, tinh tế, vừa có lợi cho hệ tiêu hóa. Nhờ trà hoa sen có hàm lườn chất xơ cao, nhờ vậy mà nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, ngừa táo bón, hay các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường lưu thông máu
Thói quen uống trà hoa sen là một cách tự nhiên để thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ sung năng lượng. Các thành phần quan trọng như đồng và sắt trong trà đóng vai trò then chốt trong quá trình sản xuất hồng cầu.
Thiếu máu hoặc lưu thông máu kém có thể gây ra các vấn đề như tay chân lạnh, chóng mặt, thiếu sức sống, đau đầu....
Xoa dịu căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, gây ra các vấn đề như bệnh mãn tính, lão hóa sớm, thừa cân hay suy giảm miễn dịch. Trà hoa sen với khả năng làm dịu thần kinh, giúp an thần là giải pháp tự nhiên giúp bạn thư giãn, xoa dịu căng thẳng hiệu quả.
Cách pha trà hoa sen thơm ngon
Nguyên liệu:
- Hoa trà sen
- Ấm pha trà
- Nước sôi
Cách làm:
- Đun sôi nước sau đó tráng qua ấm và tách trà
- Rửa sạch hoa sen để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất nếu có
- Sau đó bạn cho nước vào ấm trà, đun sôi, để nước hạ nhiệt khoảng 5- 7 phút
- Cho hoa sen vào ấm trà, thêm nước vào, rót đều cho hoa được nở đều
- Hãm trà khoảng 30 giấy là được
- Rót trà ra tách và thưởng thức.
Uống trà hoa sen cần lưu ý
Trà hoa sen mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng đúng cách là rất quan trọng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:
Kiểm tra chất lượng hoa sen trước khi pha trà
Hãy kiểm tra kỹ chất lượng hoa sen trước khi pha trà, điều này đảm bảo trà bạn pha ngon, và tránh khả năng dùng hoa bị mốc. Việc dùng hoa sen mốc hay hư hỏng có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy giữ cho mình thói quen kiểm tra hoa sen hoặc trà trước khi bạn pha trà.
Tránh uống khi đói
Khi đói nếu bạn uống trà hoa sen, nó có thể làm bạn bị chướng bụng hoặc một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Hãy uống trà hoa sen sau khi ăn để tối ưu lợi ích và tránh những khó chịu không đáng có.
Tần suất sử dụng hợp lý
Trà hoa sen tốt nhưng nó không phải loại trà có thể sử dụng liên tục. Nếu bạn uống nó trong nhiều tháng có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi. Bạn hãy sử dụng trà vừa phải, tần suất sử dụng hợp lý, cần có chu kỳ nghỉ, không nên dùng liên tục trong thời gian dài.
Uống trà hoa sen mỗi ngày được không?
Trà hoa sen với hàm lượng cao vitamin và khoáng chất, cùng các chất chống oxy hóa, uống trà có thể giúp hỗ trợ tim mạch, hệ miễn dịch và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa khác nhau, và một số người có thể phản ứng không tốt với trà, dẫn đến các tác dụng phụ như tiêu chảy, dị ứng hoặc tăng cân nếu uống quá nhiều.
Nếu bạn muốn uống trà hoa sen mỗi ngày, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thêm trà hoa sen vào thực đơn hàng này, điều này để đảm bảo rằng việc trà mỗi ngày phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Tuy nhiên, như đã nói, bạn không nên uống trà hoa sen quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài, vì vậy bạn có thể ngắt quãng để dùng trà.
