Trà atiso là đồ uống tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên uống liên tục trong một thời gian dài, mỗi ngày cũng không nên uống quá 1 lít trà atiso.
Trà atiso là gì?
Trà atiso là một loại trà được làm từ cây atiso có tên khoa học là Cynara scolymus. Với lá có gai, hoa có màu xanh tím. Cây atiso có thể dùng được cả lá, rễ, nụ hoa, trong đó nụ hoa là phần thường được sử dụng nhất. Nó có thể được sấy khô để làm trà hoặc làm vị thuốc. Nụ hoa atiso không chỉ dùng được làm trà mà còn là nguyên liệu trong các món ăn ngon.
Atiso là thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie, silymarin, vitamin C, phốt pho... mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà atiso có tốt không?
Atiso chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Khi dùng atiso hợp lý, nó mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
Giúp làm đẹp da
Trà atiso giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm tốc độ lão hóa, đặc biệt có lợi đối với làn da. Loại trà này còn hỗ trợ giải độc gan, đào thải độc tố ra ngoài, giảm nguy cơ nổi mụn do nóng trong. Từ đây, làn da cũng trở nên tươi tắn và khỏe khoắn hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ hàm lượng chất xơ cao, trà atiso giúp bạn hạn chế thèm ăn, từ đó bạn sẽ không nạp thêm calo. Ngoài ra, nó còn làm chậm việc hấp thu chất béo và tinh bột, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, đây là một thức uống lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.
Tuy nhiên, uống trà atiso thôi là không đủ, mà muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì bạn cần uống một lượng trà atiso vừa đủ, kết hợp ăn uống khoa học, duy trì lối sống tích cực và thường xuyên tập thể thao.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Theo nghiên cứu tại Anh, atiso chứa các dưỡng chất có khả năng cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đau dạ dày,… Nên khi bạn bổ sung thêm trà atiso vào chế độ ăn uống của mình, thì nó sẽ giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, cũng như giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ tim mạch
Một nghiên cứu tại Ý cho biết, trà atiso góp phần giúp giảm cholesterol và đường huyết. Nhờ vậy, loại trà này cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Hơn nữa, nó còn giúp phòng ngừa một số vấn đề liên quan đến tim mạch.
Hỗ trợ bệnh tiểu đường
Atiso chứa chất xơ nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, nên nó cũng đóng góp phần nào đó vào việc điều hòa lượng đường trong máu sau khi ăn.
Trà atiso còn có tác dụng tăng cường sản xuất insulin, giảm việc thiếu hay kháng insulin- là một trong tác nhân hàng đầu gây ra bệnh đái tháo đường. Nên nước uống này cũng phù hợp cho những người tiểu đường.
Uống trà atiso mỗi ngày có tốt không?
Trà atiso chỉ nên uống một lượng vừa phải, việc lạm dụng uống quá mức không những không tốt cho sức khỏe mà còn gây hại cho thận gan, và nhiều tác dụng phụ không mong muốn khác. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh lượng trà theo nhu cầu và sức khỏe của bản thân.
Tác hại của atiso
Atiso tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt không được uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày. Vì nó có thể gây ra những tác hại như:
Gây hại cho gan, thận
Atiso với đặc tính lợi tiểu, thanh nhiệt, nhưng khi bạn uống nhiều thì nó sẽ làm ban đi tiểu nhiều hơn, đồng thời tăng gánh nặng cho thận và gan, khiến các cơ quan này hoạt động quá nhiều, nếu không điều chỉnh sớm, thì nó sẽ làm hại gan, hại thận.
Làm bạn chán ăn
Trà atiso cũng chứa hàm lượng sắt cao, nếu bạn uống nhiều thì nó có thể làm dư thừa sắt mà lại thiếu hụt những khoáng chất khác, làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây mệt mỏi, chán ăn.
Làm chướng bụng
Khi bạn uống atiso quá mức hay uống liên tục trong thời gian dài thì nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, điều này là do việc tiết mật và co thắt tui mật, để cho gan loại bỏ độc tố.
Vì vậy, ngoài việc không nên uống nhiều atiso thì bạn cũng không nên dùng quá thường xuyên.
Đối tượng nào không nên dùng trà atiso?
Tuy atiso có lợi cho sức khỏe, nhưng một số người không nên dùng như:
- Người bị dị ứng với atiso
- Người địa tỳ vị hư hàn
- Người bị sỏi mật, tắc nghẽn ống mật
- Người có hệ tiêu hóa yếu
- Bà bầu và phụ nữ đang cho con bú
- Người đang uống thuốc tiểu đường hoặc huyết áp cao
- Người bị viêm loét dạ dày tá tràng
Nếu đang có vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng atiso để đảm bảo an toàn.
Liều lượng atiso
Atiso có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn... mang đền nhiều công dụng tốt. Tuy nhiên, cũng giống như bao thực phẩm khác, thì bạn cũng cần sử dụng atiso đúng cách, đúng liều lượng.
Liều lượng sử dụng atiso mà bạn có thể tham khảo như sau:
- Atiso tươi thì có thể dùng từ 10- 20g/ ngày, đun với 1 lít nước
- Atiso khô cũng tương tự sẽ dùng 1 lít nước và 5- 10g. Do khi làm khô khối lượng sẽ giảm so với dạng tươi, nên bạn cần sử dụng ít hơn
- Atiso túi lọc thì chỉ nên dùng từ 1- 3 túi, khoảng 1- 3 cốc mỗi ngày
- Đặc biệt, không được uống quá 1 lít nước atiso mỗi ngày, không thay hoàn toàn cho nước lọc. Nếu uống liên tục trong 10- 15 ngày, thì cần ngưng hẳn 1 tuần, rồi mới tiếp tục uống.
Để có liều lượng phù hợp sức khỏe và nhu cầu của bản thân, tốt nhất bạn hãy xin ý kiến bác sĩ nhé!
Thời điểm nào uống trà atiso tốt nhất?
Để đạt hiệu quả tối đa khi uống trà atiso là vào buổi sáng, sau bữa ăn, nó sẽ giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà sau khi tập thể dục, giúp bù nước và giúp cơ thể nhanh hồi phục.
Nếu bạn bị mất ngủ thì không nên dùng trà atiso sau 16h để tránh bị khó ngủ.
