Nước ép trái cây là một thức uống rất được ưa chuộng đặc biệt là phái đẹp, vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu việc uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt cho cơ thể không? Và nó có những tác dụng nào cho cơ thể nhé.
Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là việc sử dụng máy hỗ trợ ép lấy nước nguyên chất từ các loại rau, củ, quả, nhưng vẫn giữ trọn hương vị, vitamin và enzym của các loại thực phẩm. Khi ép trái cây là chỉ lấy phần nước, loại bỏ vỏ, phần xơ của rau, củ, quả không tốt cho tiêu hóa.
Thay vì ăn trực tiếp thì việc ép nước sẽ giúp bạn kiểm soát liều lượng, cơ thể dễ hấp thu hơn và cũng tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp các loại thực phẩm ép cùng nhau giúp uống ngon hơn và đa dạng dưỡng chất hơn.
Hiện nay, có 3 loại nước ép phổ biến như:
- Nước ép từ 100% rau củ quả tươi.
- Nước ép từ hỗn hợp cô đặc.
- Nước ép hoa quả bán trực tiếp.
Nước ép trái cây có những công dụng nào?
Việc sử dụng nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể và mang nhiều công dụng như:
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép trái cây có đầy đủ dưỡng chất, khi sử dụng nó giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và từ đó giúp giảm cân hiệu quả, bạn chỉ cần kết hợp nhiều loại trái cây với nhau và tất nhiên không nên thêm đường hay sữa cho nước ép, hãy uống nguyên chất kèm theo chế độ ăn uống và thể thao thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cung cấp dinh dưỡng và ngừa một số bệnh
Có nhiều loại nước ép không chỉ bổ sung các vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ làm đẹp và điều trị một số bệnh như:
- Nước ép lựu: Chống oxy hóa hạn chế tác hại do các gốc tự do, giúp làm đẹp da, tóc...
- Nước ép việt quất: Tốt cho da, ngừa nguy cơ viêm nhiễm, tốt cho sức khỏe răng miệng...
- Nước ép cam: Tăng sức đề kháng, ngừa bệnh sỏi thận...
- Nước ép cà chua: Giúp làm đẹp da, ngừa táo bón, ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu...
- Nước ép nho: Giúp kiểm soát đường huyết, có lợi cho sức khỏe tim...
- Nước ép ổi: Giúp giảm cân, đẹp da...
- Nước ép dứa: Tốt cho tiêu hóa, giải quyết tình trạng khó tiêu...
Vì vây, nước ép trái cây rất tốt, bạn có thể sử dụng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất và phòng bệnh, tuy nhiên bạn không nên bỏ thêm đường nên uống nguyên chất và cần thay đổi đa dạng các loại trái cây.
Thanh lọc cơ thể
Việc sử dụng nước ép trái cây như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cần tây, táo...đều là nhưng công thức nước ép giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, nó còn giúp cơ thể thanh nhiệt và làm đẹp da.
Giúp làm đẹp da
Như đã nói nước ép trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp làn da mịn màng, bổ sung dưỡng chất cho da làm da được giữ ẩm, căng mượt và rạng rỡ.
Ngoài ra, nước ép trái cây có lượng đường tự nhiên, nó còn bù đắp năng lượng tức thì, tránh tụt đường huyết, mệt mỏi...
Tăng cường sức đề kháng
Ở trong trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn ép các loại trái cây hoăc kết hợp ép cùng các loại khác nhau sẽ giúp tăng hương vị, còn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tuy nhiên có nhiều loại nước ép sẽ có công dụng khác nhau, như nước ép giúp giảm cân, giảm mụn, làm đẹp da...
Điều gì xảy ra khi uống nước ép trái cây mỗi ngày?
Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe như giúp giảm cân, làm đẹp da, tăng sức đề kháng, giải độc thanh lọc cơ thểm bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nước ép trái cây còn tùy thuộc vào sức khỏe, liều lượng, các loại trái cây nó sẽ mang lại các công dụng khác nhau.
Bạn cần uống đúng liều lượng và lựa chọn nước ép phù hợp cho cơ thể thì mỗi ngày uống nước ép trái cây mới tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn có sức khỏe bình thường nhưng lại chọn các loại trái cây có hàm lượng đường cao và uống liên tục thì sẽ có hại cho sức khỏe. Có thể gây nguy cơ mắc tiểu đường và một số bệnh lý khác. Và cũng có một số loại trái cây khi ăn trực tiếp sẽ hấp thụ được chất xơ nhiều hơn.
Tóm lại, uống nước ép mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nếu uống với liều lượng phù hợp, thay đổi đa dạng các loại nước ép, chọn trái cây hữu cơ, chọn loại trái cây ít đường. Ngoài ra còn phải cân bằng với chế độ ăn uống và thể thao thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nên uống nước ép trái cây bao nhiêu ml mỗi ngày?
Nên uống từ 150ml đến 200ml nước ép trái cây mỗi ngày là đủ để cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Bạn không nên uống quá nhiều nước ép trái cây vì có thể gây tăng lượng đường, gây tắng cân... Bạn cũng nên chọn loại ít đường, còn nếu dùng loại có lượng đường cao thì phải cắt giảm.
Không nên pha thêm đường vào nước ép mà hãy uống nước ép trái cây nguyên chất, và uống trước khi ăn 30 phút, không uống khi cơ thể quá đói.
Lưu ý khi chế biến nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây mỗi ngày với liều lượng phù hợp và chọn các loại trái cây nhiều chất xơ, ít đường sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chế biến nước ép trái cây bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chọn mua trái cây tươi sạch, không bị hư hỏng
- Mua ở những siêu thị, cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng
- Nên chọn các loại trái cây hữu cơ
- Chọn trái cây ít đường như dưa leo, cà chua, táo, bưởi, lựu, ổi...
- Tham khảo và tìm hiểu những trái cây không được kết hợp với nhau trước khi ép
- Nên ngâm muối, rửa thật sạch để đảm bảo trái cây an toàn khi sử dụng...
Khi uống nước ép trái cây cần lưu ý những điều sau:
- Vừa uống nước ép trái cây vừa bổ sung cả rau củ quả nguyên trái
- Không thêm đường vào nước ép
- Không uống nước ép với các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ chế biến sẵn...sẽ không tốt cho tiêu hóa
- Không uống nước trái cây với thuốc
- Không hâm nóng nước ép trái cây sẽ làm hỏng và biến chất
- Khi ép xong nên sử dụng ngay để đảm bảo hương vị và chất lượng...
Lời kết
Hy vọng bài viết này giúp bạn lựa chọn những loại nước ép phù hợp với bản thân mình.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
11/12/2023 11:03
Ad 1Shop.vn |
15/11/2023 13:17
Ad 1Shop.vn |
19/10/2023 09:56
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
03/07/2023 11:01
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 13:38
Ad 1Shop.vn |
06/03/2023 20:49
Ad 1Shop.vn |
12/12/2023 12:10
Ad 1Shop.vn |
22/02/2024 10:58
Ad 1Shop.vn |
05/12/2023 10:33
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 20:38
Ad 1Shop.vn |
11/02/2023 10:08
Ad 1Shop.vn |
28/02/2023 10:47
Ad 1Shop.vn |
27/03/2023 11:25
Ad 1Shop.vn |
18/12/2023 09:55
Ad 1Shop.vn |
02/08/2023 09:55
