Uống trà oolong sen có thể giúp bạn giảm cân, điều này là nhờ trà được làm từ 100% lá sen, mà lá sen lại chứa nuciferin hỗ trợ việc phân giải chất béo vừa giảm nguy cơ xuất hiện tế bào mỡ mới, giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.
Uống trà oolong sen có giảm cân không?
Trà oolong sen có thể giúp bạn giảm cân, vì nó được làm từ 100% lá sen tươi. Mà lá sen tươi đã được sử dụng từ rất lâu về trước, cũng được ghi chép trong nhiều tài liệu cổ như bản thảo bị yếu hay trấn nam bản thảo.
Việc lá sen giúp giảm cân là nhờ:
Giàu chất chống oxy hóa
Việc ăn uống nhiều thực phẩm khác nhau, khó tránh khỏi cơ thể tích tụ độc tố, chúng có thể khiến cho quá trình trao đổi chất bị cản trở, làm cho việc chuyển hoát chất béo chậm chạp, có thể là tăng nguy cơ béo phì. Mà tanin và flavonoid trong lá sen có thể hỗ trợ đào thải độc tố, nhờ vậy mà có thể hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn.
Tăng cường L-Carnitine
L-Carnitine là một dẫn xuất axit amin tự nhiên thường được sử dụng như một chất bổ sung, chất này được cho là cũng có nhiều lợi ích cho việc giảm cân.
Lá sen có hàm lượng L-Carnitine cao, giúp phá vỡ các liên kết của các thành tế bào chất béo, giúp đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, thông qua việc tế bào dùng chất béo như một loại năng lượng. Điều này hỗ trợ cho việc giảm cân.
Đốt cháy chất béo
Taurine là một dạng acid amin mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Lá sen chứa lượng taurine, mà chất này lại có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, thế nên khi bạn dùng trà oolong sen này, cũng là một cách bổ sung thành phần này, từ đó giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Trà oolong sen cũng có nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Hơn nữa, chất xơ còn giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Đồng thời, trà này cũng giúp tăng tốc độ vận chuyển thực phẩm nhanh hơn, đồ ăn sẽ không nằm lại quá lâu trong hệ tiêu hóa, góp phần hạn chế tình trạng tăng cân.
Nuciferin hỗ trợ phân giải chất béo
Theo Y học cổ truyền, lá sen là một vị thuốc, với khả năng giúp an thần, điều hòa nhịp tim và giảm co thắt cơ trơn. Vào những năm gần đây, lá sen lại được chú ý nhiều hơn nhờ tiềm năng lớn trong việc hỗ trợ giảm cân. Với vị đắng đặc trưng, lá sen thúc đẩy quá trình tạo ra mật và axit clohydric, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngừa tình trạng đầy hơi, khó chịu.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, lá sen có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ vào tác dụng chuyển hóa lipid. Nuciferin - một loại alkaloid trong lá sen, chất này vừa tăng cường việc phân giải chất béo vừa giảm nguy cơ xuất hiện tế bào mỡ mới, giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Cách dùng trà oolong sen giảm cân hiệu quả
Để hỗ trợ việc ăn kiêng và cải thiện cân nặng, bạn có thể dùng trà oolong sen theo cách sau:
Cách pha trà đúng cách
Nguyên liệu:
- 3-5 gram trà oolong sen
- 250-350 ml nước sôi
Cách pha:
- Bạn lấy trà oolong sen vừa đủ cho vào trong ấm trà
- Đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt rồi đổ bỏ
- Tiếp tục đổ nước vào ấm, hãm trà trong 2-3 phút, sau đó rót ra tách để thưởng thức.
Một ấm trà vậy bạn có thể pha từ 3- 4 lần đến khi nước trà nhạt và hết vị.
Thời điểm uống trà
Một tách trà vào trước bữa ăn 30 phút, sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Hơn nữa, hoặc sau bữa ăn hỗ trợ hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn. Đây là những thời điểm lý tưởng nhất để hỗ trợ việc giảm cân.
Liều lượng hợp lý
Tuy có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng bạn không nên uống trà oolong sen quá mức, chỉ nên uống một lượng vừa phải, bạn cũng không thay thế hoàn toàn cho nước lọc, mà nên uống nước lọc đủ, kèm theo một ít trà thôi nè. Tính hàn của lá sen nếu dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
Kết hợp chế độ ăn uống
Trà oolong sen chỉ có khả năng hỗ trợ. Bạn chỉ nên dùng vừa phải, và kết hợp với một chế độ ăn hợp lý, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thịt cá, tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều tinh bột..., nhớ uống đủ nước lọc mỗi ngày.
Tập thể dục đều đặn
Để có thân hình cân đối, rắn chắc, bạn vừa ăn uống lành mạnh vừa phải tập thể dục mỗi ngày. Chọn các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, yoga, tập gym... để đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe.
Dùng theo đợt
Trà oolong sen không nên dùng liên tục trong một thời gian quá dài. Hãy uống trong khoảng 15- 20 ngày, hoặc 1 tháng, sau đó nghỉ khoảng 10 ngày rồi có thể tiếp tục. Do mỗi người có nhu cầu và sức khỏe khác nhau nên bạn có thể tham khảo bác sĩ nếu muốn dùng thường xuyên nhé!
Ai không nên dùng lá sen?
Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe, đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà lá sen. Một số người không nên dùng như:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt
- Người có huyết áp thấp
- Người thể trạng hàn, dễ tiêu chảy, lạnh bụng
- Người chức năng sinh lý bị suy giảm.
