Uống trà hoa sen không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu có thể uống trà hoa sen mỗi ngày không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng của trà hoa sen
Trà hoa sen là một loại trà ngon có xuất xứ từ Việt Nam, là một loại trà vừa thơm tinh tế, hương vị ngon, thanh khiết, đồng thời trà hoa sen còn lại mang nét đẹp văn hóa.
Trong 300ml trà hoa sen có chứa những dưỡng chất nổi bật như:
- Chất xơ 1,9g
- Chất đạm 0,95g
- Vitamin B6 0,131mg
- Vitamin C 6,4mg
- Chất béo 0,04g
- Sắt 0,54mg
- Đồng 0,13mg
- Phốt pho 47 mg...
Những chất dinh dưỡng này đều cần thiết và góp phần bảo vệ sức khỏe.
Top 6 công dụng của trà hoa sen
Trà hoa sen nếu bạn uống đúng cách và đúng liều lượng thì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Tốt cho não bộ
Để làm việc hiệu quả và tập trung hơn, bạn có thể bắt đầu ngày mới với một tách trà hoa sen. Nhờ trà hoa sen chứa hàm lượng kẽm và vitamin B6, hai chất quan trọng giúp hỗ trợ chức năng truyền tín hiệu trong não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Thúc đẩy thải độc
Trà hoa sen còn nổi bật với khả năng thanh lọc, thải độc máu, giảm phòng ngừa bệnh tật. Uống tối thiểu một tách trà hoa sen mỗi ngày không chỉ giúp giải độc mà còn hỗ trợ gan nhiễm mỡ, bảo vệ cơ thể.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện. Dưỡng chất này không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch, ổn định huyết áp, mà còn giúp xoa dịu tâm trạng. Trà hoa sen lại là thức uống có thể đáp ứng đến 75% nhu cầu vitamin C cần thiết hàng ngày, giúp cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh.
Cải thiện tiêu hóa
Không chỉ mang hương vị tinh tế, trà hoa sen còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ chứa nhiều chất xơ, loại trà này giúp ngừa các vấn đề về tiêu hóa như tình trạng táo bón, đầy hơi và ợ nóng, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Tăng cường tuần hoàn máu
Uống trà hoa sen vừa phải là một cách tự nhiên để tăng cường lưu thông máu và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trà hoa sen chứa đồng và sắt - đây là hai dưỡng chất thiết yếu giúp sản sinh hồng cầu.
Khi máu lưu thông kém, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như lạnh tay chân, chóng mặt, mệt mỏi, chuột rút và nhức đầu. Với trà hoa sen, bạn sử dụng đều đặn có thể được cải thiện đáng kể việc tuần hoàn máu.
Xua tan căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy, từ bệnh mãn tính, thừa cân đến suy giảm hệ miễn dịch và gây ra tình trạng lão hóa sớm. Trà hoa sen có khả năng giúp an thần, giúp làm dịu tâm trí, giảm thiểu căng thẳng và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến stress.
Với nhiều lợi ích vượt trội như vậy, trà hoa sen bạn cần dùng đúng cách và liều lượng phù hợp để mang lại lợi ích tối đa.
Cách pha trà hoa sen tại nhà
Nguyên liệu:
- Hoa sen
- Nước sôi
- Dụng cụ pha trà
Cách làm:
- Hoa sen bạn rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, để ráo
- Dùng nước sôi tráng qua dụng cụ pha trà một lượt
- Cho hoa sen vào ấm, thêm nước sôi khoảng 90 độ C vào
- Hãm trà khoảng 30 giất
- Rót ra và thưởng thức.
Lưu ý khi sử dụng trà hoa sen
Bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Không sử dụng quá nhiều
Mặc dù trà hoa sen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng. Uống quá nhiều trà hoa sen có thể gây ra những vấn đề cho sức khỏe, do đó bạn cần uống vừa phải, đặc biệt không uống trà trong một thời gian dài, vì nó có thể làm bạn bị rối loạn tiêu hóa, lo lắng, mệt mỏi...
Bạn cần có chu kỳ ngắt quãng khi uống trà hoa sen, không dùng liên tục trong nhiều tháng liên tiếp.
Tránh uống khi bụng đói
Trà hoa sen có tính hàn và có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu uống khi bụng đói. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức trà là sau bữa ăn khoảng 60 phút.
Không kết hợp với thuốc điều trị
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hay đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh mãn tính như huyết áp, tiểu đường hoặc tim mạch,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà hoa sen.
Sử dụng hoa sen tươi sạch
Khi pha trà hoa sen, để đảm bảo nhận được công dụng tối da và hương vị thơm ngon thì bạn cần chọn lọc những bông hóa sen tươi, sạch, chế biến kỹ lưỡng. Còn nếu bạn mua trà hoa sen được đóng gói sẵn thì nên mua ở những nhà sản xuất uy tin, có nguồn gốc rõ ràng. Đồng thời không dùng hoa sen có dấu hiệu ẩm mốc, hư hỏng.
Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tận hưởng được tất cả lợi ích mà trà hoa sen mang lại một cách an toàn và hiệu quả.
Uống trà hoa sen mỗi ngày có tốt không?
Thưởng thức trà hoa sen mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần cân nhắc kỹ trước khi thêm nó vào thói quen uống trà hàng ngày.
Trà hoa sen là loại trà thơm ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho tim mạch, tăng cường miễn dịch và thậm chí có thể giúp kiểm soát cân nặng. Uống trà đều đặn có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe.
Tuy nhiên, không phải ai cũng hợp với việc uống trà hoa sen hàng ngày. Một số người có thể gặp phản ứng phụ như tiêu chảy, dị ứng, tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Mỗi cơ thể đều có sự phản ứng khác nhau, vì vậy bạn cần lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh lượng trà cho phù hợp.
Nếu bạn yêu thích hương vị nhẹ nhàng, thư giãn của trà hoa sen và muốn đưa nó vào thói quen hàng ngày, đây có thể là một lựa chọn lành mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà trong nhiều tháng liền, mà cần có thời gian nghỉ. Đặc biệt, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Điều này giúp bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, phù hợp với sức khỏe bản thân.
Uống trà hoa sen có lợi cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng một cách thông minh.
