Hoa đậu biếc có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, catechin EGCG trong hoa đậu biếc - là một chất hỗ trợ tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy mà hàm lượng calo được đốt cháy nhanh hơn.
Hoa đậu biếc có giúp giảm cân không?
Hoa đậu biếc là một thực phẩm lành mạnh, có thể hỗ trợ việc giảm cân. Điều này là nhờ trà hoa đậu biếc có catechin - EGCG, đây là hoạt chất có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, loại hoa này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Còn hương vị thơm nhẹ nhàng của trà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
Đặc biệt, trà hoa đậu biếc không có caffein, nên khi bạn thưởng thức đồ uống này còn giúp bạn giảm căng thẳng, xoa dịu lo âu. Từ đó, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, tạo điều kiện để giảm cân và có thêm năng lượng. Trà hoa đậu biếc còn giúp thải độc, Lợi tiểu, giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol.
Vì thế, khi uống trà hoa đậu biếc vừa pải, kết hợp với việc ăn uống khoa học, tập thể thao thường xuyên, duy trì lối sống tích cực, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Hoa đậu biếc có tác dụng gì cho việc giảm cân?
Khi đã biết hoa đậu biếc có thể giúp bạn giảm cân rồi, thì chúng ta cùng tìm hiểu những tác dụng cụ thể của nó trong việc giảm cân:
Giảm cảm giác đói
Hầu hết những người trong những ngày đầu thực hiện quá trình giảm cân, thường cảm thấy rất thèm ăn, đặc biệt là đồ ăn vặt. Mà điều này có thể khiến việc giảm cân thất bại. Trà hoa đậu biếc là một giải pháp lý tưởng bạn có thể uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa ăn, cũng như kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Ổn định đường huyết
Việc kiểm soát lượng đường trong máu đóng vai trò quan trọng trong giảm cân. Hoa đậu biếc lại là thực phẩm có thể giúp bạn điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Tăng cường trao đổi chất
Hoa đậu biếc chứa hàm lượng anthocyanin dồi dào, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất, tăng khả năng tiêu hao năng lượng ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi, giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ tích tụ calo.
Lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể
Loại thảo mộc này còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ có cảm giác nhẹ nhàng hơn và hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Nên uống hoa đậu biếc vào lúc nào để giảm cân?
Thời điểm tốt nhất để uống hoa đậu biếc vào trước hoặc sau bữa ăn 30- 60 phút, không nên dùng trà hoa đậu biếc vào buổi sáng sau khi thức dậy mà chưa ăn bữa sáng, không uống lúc quá đói và vào đêm khuya.
Cách dùng hoa đậu biếc giảm cân hiệu quả
Để dùng hoa đậu biếc giảm cân, bạn có thể tham khảo những cách sau:
Trà hoa đậu biếc mật ong
Nguyên liệu:
- 4-5 hoa đậu biếc tươi
- 1- 2 thìa mật ong nguyên chất
- 200ml nước
Cách thực hiện:
- Cho hoa đậu biếc vào ly nước nóng và ngâm 10 phút
- Vớt hoa ra, lấy phần nước cốt
- Khi nước ấm khoảng 40 độ C thì bạn cho mật ong vào, khuấy đều
- Thưởng thức.
Trà hoa đậu biếc, chanh, mật ong
Nguyên liệu:
- 4-5 hoa đậu biếc tươi
- 1- 2 thìa mật ong nguyên chất
- 200ml nước
- 1 trái chanh
Cách thực hiện:
- Mang hoa đậu biếc đi rửa sạch, để ráo nước
- Cho 200ml nước 75 - 90 độ vào bình trà, sau đó cho hoa đậu biếc vào
- Ủ trà khoảng 5 - 10 phút
- Chờ nước trà khoảng 40 độ thì cho 1- 2 thìa mật ong vào, khuấy đều
- Cho một ít nước cốt chanh vào bình trà, lúc này axit có trong chanh nó làm cho trà hoa đậu biếc có màu sắc nổi bật
- Thưởng thức.
Có thể dùng trà hoa đậu biếc và chanh, mật ong mỗi ngày để hỗ trợ việc giảm cân, ngoài việc uống trà khi còn ấm bạn cũng có thể uống lạnh bằng cách thêm vài viên đá lạnh tùy thích.
Trà hoa đậu biếc tươi hoặc khô nguyên chất
Nguyên liệu:
- 4-5 hoa đậu biếc tươi hoặc khô
- 200ml nước
Cách thực hiện:
- Mang hoa đậu biếc rửa sạch, để ráo
- Cho hoa và trong nước nóng và hãm 3- 5 phút
- Khi hoa đậu biếc đã chiết ra nước thì bạn có thể thưởng thức
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1- 2 tách, mỗi tuần uống 2- 3 lần.
Trà hoa đậu biếc, táo, hạt chia
Nguyên liệu:
- 4-5 hoa đậu biếc tươi hoặc khô
- 1 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 300ml nước nóng
- 1 thìa hạt chia
- 1 quả táo
Cách thực hiện:
- Lấy hoa đậu biếc cho vào nước ngâm khoảng 5- 10 phút
- Táo rửa sạch, cắt lát và bỏ hạt
- Khi nước trà ấm thì bạn cho táo, hạt chia và mật ong vào
- Để trong tủ lạnh 1- 2 tiếng rồi thưởng thưc.
Trà hoa đậu biếc, mật ong, chanh sả tắc
Nguyên liệu:
- 4 -5 hoa đậu biếc tươi hoặc khô
- 1-2 quả tắc
- 1 nhánh sả nhỏ
- 250ml nước 75 độ C
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Hoa đậu biếc khô hoặc hoa đậu biếc tươi rửa sạch, để ráo
- Cho hoa đậu biếc vào bình trà, cho nước vào
- Hãm trà 5 - 10 phút, cho hoa đậu biếc vào vào nước
- Tắc rửa sạch, sả bóc vỏ ngoài, rửa sạch, dùng chày đập dập và cắt nhỏ
- Vắt tắc lấy nước cốt, cho sả cùng nước cốt tắc vào hoa đậu biếc
- Chờ 3 - 4 phút cho nước nguồi khoảng 40 độ và sả hòa vào nước
- Cuối cùng cho mật ong vào, khuấy đều
- Thưởng thức.
Bạn có thể uống 1 lần vào mỗi sáng để hỗ trợ giảm cân.
Trà hoa đậu biếc và gừng
Nguyên liệu:
- 4- 5 hoa đậu biếc khô hoặc tươi
- 200ml nước nóng
- 1 thìa mật ong nguyên chất ngâm gừng
Cách thực hiện:
- Hoa đậu biếc khô hoặc hoa đậu biếc tươi rửa sạch, để ráo
- Cho hoa đậu biếc vào nước nóng, hãm 10 phút
- Khi nước hạ nhiệt còn khoảng 40 độ, thì bạn cho gừng ngâm mật ong vào, khuấy đều, nếu không thì bạn có thể chỉ gừng 2- 3 lát gừng tươi khi hãm trà
- Thưởng thức khi còn ấm.
Lưu ý khi dùng hoa đậu biếc giảm cân
Mặc dù hoa đậu biếc có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, nhưng bạn cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn mua hoa đậu biếc sạch, chất lượng
- Không nên dùng hoa đậu biếc cho người bị dị ứng với hoa đậu biếc, bà bầu, mẹ cho con bú, người đang dùng thuốc chống đông máu, sắp phẩu thuật, huyết áp thấp, tiểu đường, cholesterol cao...
- Khi mới bắt đầu dùng hoa đậu biếc nên dùng với liều lượng ít, rồi tăng lên theo liều lượng khuyến cao
- Uống trà hoa đậu biếc nên uống từ 1-2 ly tương đương với 5 -10 hoa đậu biếc hay 1-2 g hoa đậu biếc khô/ ngày. Liều lượng có thể thay đổi tùy tình trạng sức khỏe.
Ngoài ra, việc giảm cân bằng hoa đậu biếc bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, rèn luyện thể lực thường xuyên, tránh xa đồ ăn nhiều đường, tinh bột, nhiều dầu mỡ, nước ngọt... Khi bạn có vấn đề về sức khỏe hay đang điều trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng hoa đậu biếc
