Nấm linh chi chỉ nên dùng khoảng 4- 8 tuần để hỗ trợ sức khỏe, thời gian uống nấm linh chi còn tùy nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nhưng bạn không nên uống quá nhiều và không uống trong thời gian dài.
Cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả
Dưới đây là hướng dẫn các cách dùng nấm linh chi hiệu quả:
Nước linh chi và atiso
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi 3- 5 lát
- Nước lọc 2- 2,5 lít
- Bông atiso 8g
Cách làm:
- Bông atiso bạn rửa sạch, còn nấm linh chi thì cắt lát
- Cho 2- 2,5 lít nước vào ấm, đun sôi
- Cho atiso và nấm linh chi vào, hạ lửa đun thêm 15 phút
- Lọc lấy phần nước, để nguội và uống như trà. Phần bã có thể đun thêm 2- 3 lần nữa.
Trà linh chi
Nghiền nấm linh chi thành bột mịn. Cho 1-2g bột nấm vào tách, đổ nước sôi vào, đợi 5-10 phút rồi uống cả bột (cách này hấp thụ tốt nhất nhưng nếu chưa uống quen có thể thấy hơi khó uống). Bạn nên tập uống vài lần sẽ quen thôi nè !
Sắc nấm linh chi
Dùng 4- 5 lát nấm linh chi khô (có thể thái lát mỏng) đun với 1-1.5 lít nước. Đun sôi nhỏ lửa trong 15-30 phút để chiết xuất hoàn toàn dưỡng chất. Có thể đun tiếp nước 2, nước 3 từ bã nấm cho đến khi nước nhạt màu. Trộn các nước lại với nhau, để nguội và cho vào trong tủ lạnh, sau đó sử dụng dần.
Nước linh chi và mật ong
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi 10g
- Nước lọc 1 lít
- Mật ong nguyên chất 2- 3 thìa cà phê
Cách làm:
- Nấm linh chi cắt thành các lát mỏng đều nhau
- Đổ 1 lít nước vào ấm, đun sôi, sau đó cho nấm linh chi vào
- Hạ lửa và đun khoảng 15 phút
- Bạn lọc lấy phần nước, chờ nước nguội thì cho mật ong vào
- Rót ra ly thưởng thức.
Canh, cháo nấm linh chi
Các món canh, món hầm hay món cháo để tăng hương vị và dưỡng chất bạn có thể thêm một ít nấm linh chi vào, hầm 20- 30 phút cho nấm chiết xuất ra bên ngoài, khi ăn thì vớt nấm ra, và sử dụng.
Nấm linh chi nên uống trong thời gian bao lâu?
Tuy nấm linh chi là một thảo dược tốt, nhưng bạn không nên lạm dụng. Vậy "nên uống nấm linh chi trong bao lâu?" Thì câu trả lời cụ thể là còn tùy vào độ tuổi, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nhưng cần lưu ý rằng, linh chi không phù hợp để dùng liên tục trong một thời gian quá dài.
Bạn chỉ nên dùng nấm linh chi trong khoảng 4- 8 tuần để hỗ trợ sức khỏe ( hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để có thời gian sử dụng phù hợp), kết hợp ăn uống và thể thao thường xuyên.
Các thắc mắc thường gặp khi sử dụng nấm linh chi
Có nên uống nấm linh chi hàng ngày?
Có thể uống nhé. Bạn có thể uống nước nấm linh chi hàng ngày. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, nó chỉ dùng được trong một khoảng thời gian nhất định, không thể dùng quá lâu, nếu không nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Theo báo cáo có ghi nhận trường hợp dùng nấm linh chi dạng bột trong 1- 2 tháng bị tình trạng độc gan ( theo NCBI).
Uống nấm linh chi bao lâu thì có hiệu quả?
Hiệu quả khi dùng nấm linh chi ở mỗi người cũng không giống nhau. Một số người có thể bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi chỉ sau khoảng 10 ngày dùng linh chi và sau 2-3 tháng sử dụng kiên trì thì điều này rõ hơn. Cũng có một số người lại có tác dụng chậm hoặc không thấy sự cải thiện, điều này có thể là do họ dùng sai cách, dùng nấm linh chi kém chất lượng...
Ví dụ người lớn tuổi, thì thời gian hấp thu sẽ kém hơn, nên hiệu quả sẽ chậm hơn so với người trẻ. Nếu bạn muốn dùng nấm linh chi mỗi ngày, hãy hỏi bác sĩ trước, để có thời gian và liều lượng phù hợp với bản thân mình, đặc biệt là người đang có bệnh.
Vì sao nấm linh chi lại có tác dụng khác nhau?
Tác dụng nhanh hay chậm khi dùng nấm linh chi là phụ thuộc vào:
- Cơ địa và tình trạng sức khỏe, nếu là người trẻ, khỏe mạnh thường thấy hiệu quả nhanh hơn người già, người có cơ địa yếu
- Chất lượng nấm cao, có nguồn gốc rõ ràng sẽ cho hiệu quả tốt hơn, còn nếu bạn chỉ dùng nấm giả, kém chất lượng thì không những không có tác dụng, mà còn có thể gây hại cho sức khỏe
- Sử dụng đúng cách và đủ liều là yếu tố quan trọng để linh chi phát huy tác dung
- Ngoài ra, bạn cần phải có một thực đơn ăn uống lành mạnh, duy trì lối sống tích cực và thể thao mỗi ngày, tổng tất cả lại mới mang đến tác dụng tốt nhất.
Uống nấm linh chi vào lúc nào tốt nhất?
Buổi sáng khi bụng đói là thời điểm lý tưởng nhất, vì lúc này cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Ngoài ra, có thể uống vào các thời điểm khác như uống trước bữa ăn, uống khi bạn cảm thấy căng thẳng, khi uống nấm linh chi trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 tiếng, có thể hỗ trợ giấc ngủ.
Bảo quản nấm linh chi như thế nào?
Để bảo quản nấm linh chi bạn nên:
Đối với nấm linh chi khô
Đối với nấm linh chi khô nguyên tai, hay cắt lát, bạn chỉ cần cho vào túi hút chân không bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Cũng có thể cho vào hộp kín hoặc túi zip để chống ẩm mốc do không khí tràn vào.
Đối với nước sắc hay nấu từ nấm linh chi
Nếu bạn nấu nước linh chi nhưng chưa uống hết, thì bạn chỉ cần cho nước nguội hẳn, lọc lấy nước cho vào hũ thủy tinh sạch, đậy kín, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh là được, sau đó dùng dần trong ngày.
Bột nấm linh chi
Bảo quản bột nấm linh chi cũng làm cách tương tự nấm thô, đó là cần cho vào túi zip hay túi hút chân không, bạn có thể đóng thành từng túi nhỏ, như thế, khi lấy ra sử dụng sẽ không ảnh hưởng tới những phần con lại.
Cao linh chi
Đối với cao linh chi, thường được đóng trong hũ kín, nên bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc để ở nơi thoáng mát, sử dụng xong thì cần đậy kín để tránh vi khuẩn hay không khí xâm nhập.
