Một ly nước chanh gừng mật ong ấm giúp bạn thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc, đồng thời còn giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng, cải thiện làn da hiệu quả...
Tác dụng của mật ong
Mật ong hoa có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe như protein vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, vitamin K, canxi, kali, natri, magie, đường tự nhiên… Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả.
Làm đẹp da
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn và dưỡng ẩm nên nó được nhiều chị em dùng để chăm sóc sắc đẹp. Mật ong nuôi hay mật ong rừng cũng đều có tác dụng giảm mụn, xóa mờ vết thâm và giúp làn da trở nên mịn, tươi sáng hơn. Có thể dùng mật ong để làm mặt nạ mặt nạ hoặc kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như sữa chua, lòng đỏ trứng gà, chanh, nghệ... để tăng hiệu quả.
Giúp ngủ ngon
Mật ong có chứa tryptophan, đây là một axit amin cần thiết cho giấc ngủ. Hơn nữa, thực phẩm này còn chứa glycogen giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, giảm adrenaline giúp bạn xoa dịu căng thẳng, hạn chế bị mất ngủ. Từ đó giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bổ sung năng lượng
Mật ong là nguồn năng lượng nhanh chóng, nhờ nó có nhiều đường tự nhiên như glucose và fructose. Dùng vừa đủ, nó sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng, xoa tan mệt mỏi và hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng không nên lạm dụng vì dù sao nó cũng là đường.
Giảm ho, viêm họng
Nhờ đặc tính kháng khuẩn và giảm viêm, mật ong ho giúp cổ họng của bạn được xoa dịu, giảm ho. Với kết cấu mềm, mịn, nó phủ nhẹ lên cổ họng, ngừa nguy cơ kích ứng, từ đó cổ họng sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Tác dụng của chanh
Quả chanh là một loại quả có hình dáng tròn hoặc hình cầu, có tên khoa học là Citrus aurantifolia, có xuất xứ từ khu vực Đông Nam Á. Với vị chua tự nhiên, chanh còn giàu dưỡng chất như chất xơ, vitamin B, vitamin C, canxi, kali, magie, sắt, selen, natri, đồng, mangan.... mang lại nhiều tác dụng như:
Củng cố miễn dịch
Vitamin C trong chanh giúp nâng cao hệ miễn dịch. Nó góp phần đẩy mạnh sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen nhờ vậy mà giúp vết thương nhanh lành và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào
Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, limonoid, flavonoid, kaempferol và quercetin, giúp chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa và các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường... Nhờ thế cơ thể được bảo vệ tốt hơn.
Giúp thải độc, lợi tiểu
Nước chanh cũng có lợi cho quá trình thải độc, giúp lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước chanh trong ngày. Ngoài ra, chanh có có lợi cho gan, hỗ trợ giảm cân, có tác dụng kiềm hóa khi cơ thể được chuyển hóa...
Tác dụng của gừng
Gừng là một gia vị có tính ấm, vị cay nồng, khi dùng đúng nó mang lại nhiều công dụng như:
Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tình trạng buồn nôn. Theo Healthline, thảo mộc chống buồn nôn, bao gồm cả buồn nôn liên quan đến thai kỳ, thường được gọi là ốm nghén, giảm buồn nôn liên quan đến hóa trị.
Tuy nhiên, tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai vì nó có thể không an toàn nếu dùng quá nhiều hay không đúng thời điểm.
Nâng cao hệ miễn dịch
Gingerol trong củ gừng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Hợp chất hoạt tính sinh học này còn có thể giúp giảm stress oxy hóa.
Ngoài ra, gừng còn có thể kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm, nên thực phẩm này còn giúp tăng miễn dịch, nhất là vào mùa lạnh, nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm tốt hơn nếu dùng thường xuyên. Có thể pha trà, hay thêm vào các món ăn.
Hỗ trợ giảm cân
Một bài đánh giá năm 2019, cho rằng việc bổ sung gừng làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, tỷ lệ eo-hông và tỷ lệ hông ở những người thừa cân hoặc béo phì.
Nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể thao và kết hợp với uống trà gừng với liều lượng phù hợp.
Chanh gừng mật ong có giúp thải độc, thanh lọc cơ thể không?
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần được đánh thức nhẹ nhàng. Thay vì uống cà phê, thì một thay thế lý tưởng hơn đó chính là một ly nước chanh gừng mật ong ấm, nó sẽ giúp cung cấp nước, thúc đẩy chuyển hóa độc tố, giúp bổ sung năng lượng để bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.
Lời khuyên từ chuyên gia về việc vì sao nên uống nước chanh gừng mật ong:
- Bác sĩ thẩm mỹ Wu Yi-ru cho rằng, thói quen uống nước ấm rất tốt
- Khi thêm chanh, gừng và mật ong, dùng nó và uống vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể thải độc và thanh lọc tốt hơn. Bác sĩ người Nhật Seiko Hisamochi chia sẻ, chanh giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, gừng làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu, tỏng khi đó mật ong giúp sản sinh glycogen, tối ưu hóa hiệu quả giải độc
- Bác sĩ tim mạch Mitsuji Sugioka cũng có cho hay, nước chanh ấm nên là thức uống đầu tiên trong ngày. Ông giải thích rằng chanh giúp kích hoạt tế bào gan, thúc đẩy chuyển hóa chất thải, ức chế tích tụ mỡ thừa và giảm mệt mỏi...
Pha 1/2 quả chanh, 1 thìa cafe gừng, 1 thìa cafe mật ong cùng ly nước ấm.(1)
Bí quyết thải độc, thanh lọc cơ thể với chanh gừng mật ong
Có hai cách thực hiện ly trà thải độc mỗi sáng với chanh gừng mật ong như sau:
Pha chế thủ công từ chanh gừng tươi
Nếu bạn thích tự tay chuẩn bị nguyên liệu tươi mỗi sáng, hãy làm theo công thức sau:
Nguyên liệu:
- 1-2 lát gừng tươi
- 1/2 quả chanh tươi
- 1 thìa cafe mật ong
- 250ml nước nóng
Cách làm:
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch, thái lát gừng, ngâm trong nước nóng 5-10 phút
- Cho gừng ra, khi nước ở mức dưới 40 độ C thì vắt chanh vào
- Thêm mật ong và khuấy đều. Nêm nêm cho vừa miệng và uống thôi
Lưu ý: Nước quá nóng sẽ phá hủy dưỡng chất trong mật ong.
Pha cùng chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng
Buổi sáng bận rộn thì hãy thay thế cách pha thủ công bằng chanh gừng mật ong cô đặc Ngọc Phụng.
Nguyên liệu
- 1 thìa canh chanh gừng mật ong
- 200ml nước ấm 40 độ C
Cách làm:
- Cho nước cốt và nước vào ly, khuấy đều, nêm nếm lại cho vừa uống
- Nếu bạn muốn dùng nóng, thì có thể uống ngay, còn nếu muốn uống mát thì thả đá lạnh vào
- Thưởng thức.
Kết luận
Nước gừng chanh mật ong "bí quyết tự nhiên" để bạn hăm sóc sức khỏe. Nó không chỉ giúp bạn giải khát mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, nhưng bạn hãy uống vừa đủ, một ngày dùng từ 1- 2 thìa cà phê gừng chanh mật ong. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của bản thân.
