Uống nước chè tươi vừa đủ, đúng cách làm một cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như có lợi cho não bộ, bảo vệ răng miệng, hỗ trợ tim mạch...
Uống nước chè tươi có tác dụng gì?
Nước chè tươi là một đồ uống quen thuộc, nó còn gắn liền với nhiều người Việt. Không chỉ là thức uống giải khát, nước chè tươi còn mang lại những lợi ích như:
Hỗ trợ tim mạch
Uống nước chè tươi đúng cách và uống vừa đủ cũng góp phần mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Một trong những tác dụng nổi bật là giúp giảm cholesterol LDL. Để bảo vệ tim mạch một cách tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm một lượng nước chè này.
Giảm thâm quầng mắt
Nước chè tươi có thể giúp bạn giảm quầng thâm mắt. Điều này là nhờ nó có thể ngăn ngừa mạch máu ở dưới mắt giãn nở. Ngoài ra, sự kết hợp của caffeine và tannin còn giúp giảm lượng nước ở mô, làm cho da khu vực quanh mắt sẽ giảm sưng và thâm, giúp đôi mắt rạng rỡ hơn.
Chống oxy hóa
Theo chia sẻ của bệnh viện đa khoa Medlatec có sự tham vấn của bác sĩ chuyên khoa I Dương Ngọc Vân, cho biết rằng, trong nước chè tươi có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Những hoạt chất này giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ tổn thương tế bào, từ đó góp phần bảo vệ cơ thể.
Ngừa sâu răng
Chè xanh chứa các hợp chất tự nhiên có lợi, những chất này có khả năng ức chế vi khuẩn phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và hôi miệng. Đây cũng là lý do chè xanh thường được thêm vào trong các loại kem đánh răng và nước súc miệng. Ngoài ra, uống nước chè tươi cũng giúp bạn cải thiện tình trạng hôi miệng.
Giúp giảm cân
Trà xanh là đồ uống phù hợp cho những ai muốn tìm kiếm một loại nước lành mạnh khi giảm cân. Nhờ chứa catechin, EGCG, loại trà này giúp kích thích hoạt động oxy hóa chất béo, như thế cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo thành năng lượng. Khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể thao thường xuyên thì hiệu quả giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Ngoài ra, trà xanh đóng góp vào việc kiểm soát đường huyết, giảm thèm ăn vặt, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Tăng cường chức năng não
Trong lá trà xanh có chứa hàm lượng caffeine, dù với hàm lượng thấp hơn cà phê, nhưng đủ để bạn tăng cường sự tỉnh táo mà không gây cảm giác bồn chồn như khi tiêu thụ cà phê.
Hơn nữa, chè tươi còn chứa L-theanine, là một axit amin giúp tăng sản xuất dopamine và sóng alpha trong não, nó cũng giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh hoạt động. Khi kết hợp cùng caffeine, hai hoạt chất này có thể khiến cho chức năng não được cải thiện đáng kể.
Nên khi bạn uống trà xanh vừa đủ, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn.
Làm đẹp da
Nhờ chất chống oxy hóa dồi dào, trà xanh giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Gốc tự do chính là tác nhân gây lão hóa và các bệnh lý khác. Đặc biệt, EGCG cũng là chống chống oxy hóa mạnh có trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tia UV, làm chậm quá trình lão hóa, giảm tình trạng mụn trứng ca, giúp da tươi tắn hơn.
Giúp giảm căng thẳng
Trà xanh chứa L-theanine, giúp tinh thần cảm thấy thư thái, xoa dịu căng thẳng và giảm lo âu. Khi uống trà xanh vừa phải nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn, thư giãn hơn. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều nhé!
Lưu ý khi uống nước chè tươi
Tuy nước chè tươi có nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Không uống khi đói
Hàm lượng caffeine trong nước chè tươi khá cao, nếu uống khi bụng đói có thể khiến bạn bị cồn cào, chóng mặt, chất này cũng khiến bạn dễ bị mất ngủ, khó ngủ. Thế nên việc uống nước chè tươi vào buổi tuối và trước khi đi ngủ là điều cần tránh, nhất là đối với người nhạy cảm với caffein. Thay vào đó, bạn nên dùng vào buổi sáng để giúp tỉnh táo và làm việc tập trung hơn.
Không uống với thuốc
Nước chè tươi không phù hợp để uống thuốc, vì nó có thể làm giảm hiệu quả chữa bệnh hoặc gây ra một số tác dụng phụ. Ngoài ra, những người đang bị táo bón, mất ngủ, bàu bầu, trẻ em, mẹ cho con bú nên tránh dùng, nhất là những người có vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, tim mạch, đang dùng thuốc,... thì không nên uống.
Khi đang trị bệnh và có các vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chè tươi để đảm bảo an toàn.
Uống nước chè tươi nóng
Theo bác sĩ Vũ - BSCK II giảng viên khoa Y học cổ truyền, đại học y dược TP.HCM, nước chè tươi có tính hàn, nếu bạn uống lạnh có thể gây tích đờm, khiến cho sản sinh đờm. Do đó, tốt nhất nên uống khi trà còn nóng để tránh điều này, nhưng bạn cũng không nên uống quá nóng sẽ làm hại răng miệng và cổ họng.
Không uống ngay sau khi ăn
Chè tươi có chứa tannin, nếu nếu uống ngay sau bữa ăn có thể làm cản trở việc hấp thụ sắt và các dưỡng chất. Nếu muốn uống trà sau, thì bạn cần chờ ít nhất 60 phút sau bữa ăn, chứ không nên uống ngay sau khi ăn.
