Đàn ông ăn hàu rất tốt, đặc biệt là nó giúp cải thiện sinh lý một cách tự nhiên, giúp phái mạnh luôn tràn đầy sinh lực và giữ được phong độ bền vững.
Kẽm có vai trò gì đối với nam giới
Động vật như thịt, cá, trứng và hải sản... là nhóm thực phẩm có hàm lượng kẽm vượt trội. Mà kẽm là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là nam giới, khi đáp ứng nhu cầu kẽm đầy đủ nó cũng là yếu tố chủ chốt để tăng cường khả năng sinh sản cho đàn ông.
Theo một số nghiên cứu quan sát, thì những người có testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng tỷ lệ vô sinh ở phái mạnh có mối liên hệ với việc thiếu kẽm. Do đó, bạn nên bổ sung kẽm đầy đủ, nhằm tăng testosterone và số lượng tinh trùng ở những ai ít kẽm.
Theo Bs. Nguyễn Thế Lương, PGĐ bệnh viện Thận Hà Nội, kẽm là một dưỡng chất đóng vai trò rất lớn đối với hormone sinh dục nam testosterone, cũng như quá trình tổng hợp, cấu trúc và bài tiết nhiều hormone khác. Ngoài ra, quá trình sản xuất tinh trùng cũng cần phải có kẽm.
Nam giới mất đi một lượng kẽm lớn sau mỗi lần xuất tinh, khoảng 5mg, chiếm 50% lượng kẽm cơ thể cần trong ngày. Thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề như giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam ít.
Mà ở Việt Nam, nhiều người chỉ cung cấp được khoảng 57% nhu cầu kẽm, do đó việc bổ sung qua thực phẩm hay các thực phẩm chức năng là điều cần thiết.
Hàu có lợi ích gì cho nam giới?
Hàu là "thực phẩm vàng" dành cho phái mạnh, với khả năng có thể cải thiện sinh lý nam giới. Loại thực phẩm này còn được ví như một loại “viagra tự nhiên” nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, chỉ cần mỗi ngày tiêu thụ khoảng 4 con hàu biển mỗi ngày thì nó đã góp phần tăng cường sức khỏe sinh lý cho cánh mày râu.
Theo Healthline, hàu có thể giúp kích thích tình dục trong rất nhiều năm qua và được nhiều quý ông sử dụng để tăng ham muốn. Mặc dù là vậy nhưng lợi ích của thực phẩm này với nam giới vẫn có nhiều ý kiến gây tranh cãi.
Tăng cường dopamine
Kẽm vừa hỗ trợ sức khỏe sinh sản vừa có khả năng duy trì dopamine, đây là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong sức khỏe tình dục. Có một số nghiên cứu cho biết, tăng dopamine có tỷ lệ thuận với hưng phấn tình dục, có nghĩa là khi dopamine tăng lên thì cảm giác hưng phấn tình dục cũng tăng lên. Điều này có thể góp phần trị các vấn đề như rối loạn cương dương hoặc các vấn đề sinh dục khác do tác dụng phụ của thuốc trầm cảm.
Hàu là một thực phẩm giàu kẽm, có tác dụng duy trì dopamine. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu cụ thể để xác định liệu thực phẩm giàu kẽm như hàu có ảnh hưởng trực tiếp đến dopamine và ham muốn tình dục ở con người hay không.
Nguồn bổ sung kẽm dồi dào
Hàu được biết đến là một trong những thực phẩm giàu kẽm nhất, với hàm lượng kẽm trong mỗi khẩu phần vượt xa nhiều loại thực phẩm khác. Cụ thể, trong 85g hàu sống có thể cung cấp tới 33mg kẽm, hàm lượng này gấp hơn 300% nhu cầu mỗi ngày.
Kẽm là thành phần rất quan trọng đối với nam giới trong chức năng tình dục và khả năng sinh sản. Việc thiếu hụt kẽm có thể gây giảm testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Một nghiên cứu vào năm 2009, được thử nghiệm trên chuột cho thấy, bổ sung kẽm giúp tăng testosterone và cải thiện chức năng sinh lý. Dù vậy, nhưng cần có nhiều nghiên cứu trên người để khẳng định rõ hơn.
Cung cấp nhiều omega 3
Không chỉ là nguồn cung cấp kẽm, hàu còn chứa nhiều omega-3, loại axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này hỗ trợ giảm rối loạn cương dương.
So với một số hải sản khác, thì hàu là thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, do đó, có thể tiêu thụ nó mỗi tuần 2- 3 khẩu phần. Khi tiêu thụ 1 con hàu là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 5,5mg kẽm, tương đương 1/2 nhu cầu trong ngày của nam giới trưởng thành.
Nam giới nên ăn bao nhiêu hàu?
Hàu sữa tươi có nhiều kẽm sinh học, cùng nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, là nguồn thực phẩm lý tưởng để bổ sung dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình hình thành testosterone tự nhiên và cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Việc tiêu thụ hàu biển tươi thường xuyên cũng là cách để tăng cường sinh lý, cũng như khả năng cương dương và chất lượng tinh trùng.
Lượng hàu cần thiết
Hàu là một thực phẩm có tác dụng hỗ trợ, nên bạn không thể đạt được hiệu quả tức thì chỉ vì mới ăn hàu hay ăn hàu sống, nhưng ăn hàu có thể giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho hoạt động tình dục.
Theo chuyên gia, mỗi ngày nam giới cần khoảng 15 đến 25mg kẽm, ứng với 4 con hàu trong chế độ ăn uống trong ngày.
Bổ sung kẽm
Việc bổ sung kiểm nên được kiểm soát, cần cân bằng nó mỗi ngày, chứ không phải khi thì ăn nhiều, khi thì không ăn. Bên cạnh đó, không chỉ hàu mới có nhiều kẽm, bạn có thể bổ sung bằng nhiều thực phẩm khác như thịt bò, ngao, tôm, heo, gà, cua,... hoặc đơn giản hơn là uống thuốc hay các thực phẩm thức năng. Trong khi đó, các loại hạt ngũ cốc thường có lượng kẽm thấp mà cơ thể cũng khó hấp thu.
Các thực phẩm chức năng nhằm bổ sung kẽm bạn có thể tham khảo bác sĩ để có liều lượng phù hợp với nhu cầu của mình.
Đàn ông ăn hàu bao lâu thì có tác dụng?
Hàu có giá trị dinh dưỡng cao, như chứa vitamin B12, sắt, kẽm, omega-3, chất đạm, cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Đàn ông cần nạp đầy đủ lượng kẽm, và nếu kết hợp cùng việc ăn hàu đúng cách thì nó cũng góp phần hỗ trợ chức năng sinh lý.
Đàn ông có thể ăn 4 con hàu mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể. Tuy nhiên, việc này không đồng nghĩa là khi ăn 4 con hàu thì bạn thấy hiệu quả ngay. Thời gian hàu phát huy tác dụng còn tùy thuộc vào mỗi người cũng như cách chế biến và cách ăn. Những người ăn hàu sống có thể cảm nhận tác dụng nhanh hơn, trong khi ăn hàu chín có thể cần nhiều thời gian hơn.
Để hàu mang lại hiệu quả tốt, bạn nên tiêu thụ đều đặn, ăn hàu vừa đủ, không ăn quá nhiều hàu trong một ngày vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học khuyến nghị chỉ nên ăn hàu 2 - 3 lần mỗi tuần, với mỗi lần 3 - 4 con. Ngoài ra, khí ăn hàu bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.
Khi ăn hàu cần lưu ý
Mặc dù hàu tốt cho cơ thể, tuy nhiên khi ăn bạn cần lưu ý một số điều sau:
Chọn hàu tươi sạch
Hàu là hải sản sống ở môi trường có nhiều đất mùn, cát, nên nó có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng và vi khuẩn, đặc biệt là con hàu đó còn sống trong môi trường ô nhiễm.
Do đó, khi bạn mua hàu, khi nên chọn hàu từ các nhà cung cấp uy tín, hàu được đánh bắt từ các môi trường sạch, để đảm bảo độ tươi ngon, sạch và an toàn của hàu đối với sức khỏe. Tránh mua hàu chết, bị hôi, có mùi tanh nồng khó chịu, bị chảy nhớt...
Ăn hàu đúng cách
Khi chọn được hàu tươi sạch rồi thì bạn cần phải sơ chế nó sạch hoàn toàn, nhất là khi bạn ăn hàu sống. Hàu sống thì nên ăn ở những nhà hàng mà đạt chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm, chế biến hàu sống đúng quy trình và tiêu chuẩn.
Khi chế biển hàu chín thì cần nấu hàu chín hoàn toàn rồi mới được ăn.
Không ăn hàu khi đói
Khi đói, bạn không nên tiêu thụ hàu, vì nó có thể khiến bạn bị tiêu chảy, buồn nôn cũng như gây ra rối loạn tiêu hóa. Khi chế biến hàu cũng không nên thêm nhiều muối, vì hải sản này đã có lượng muối cao rồi, nên bạn cần đều chỉnh cho phù hợp, tránh nạp quá nhiều muối.
Đối tượng không nên ăn hàu
Phụ nữ mang thai và đnag cho con bú không nên ăn hàu, vì có thể có nguy cơ nhiễm khuẩn listeria. Đồng thời, những người bị dị ứng hàu cũng không nên ăn nó, những ai bị gan mãn tính, có bệnh nền cũng tránh hàu.
Không những vậy, những người béo phì, gout, tỳ vị yếu, đang bị tiêu chảy... cũng không được ăn hàu.
Theo dõi sức khỏe
Khi ăn hàu, đặc biệt là lần đầu tiên ăn hàu bạn cần theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu có dấu hiện bất thường thì cần ngưng và tìm đến bác sĩ ngay để được hỗ trợ. Nếu có vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn hàu.
