Nấm linh chi là thảo dược có giá trị cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tốt nhất bạn nên uống vừa phải, đúng liều lượng và đúng cách.
Uống nấm linh chi nhiều được không?
Uống nấm linh chi nhiều có tốt không? Là một thắc mắc được nhiều người quan tâm. Cùng 1Shop.vn giải đáp vấn đề này nhé!
Giàu dưỡng chất quý
Nấm linh chi là thảo dược chứa nhiều thành phần hoạt chất quý như:
- Polysaccharides
- Germanium
- Adenosine
- Triterpenes
- Ganoderic essence
Cụ thể nấm linh chi thường chứa những dưỡng chất nổi bật như:
1.Nước chiếm khoảng 90%
2. Trong đó 10% giá trị dinh dưỡng còn lại gồm:
- Chất đạm: 10 - 40%, chứa tất cả các acid amin cần thiết, đặc biệt là lysine và leucine
- Chất xơ: 3 - 32%
- Chất béo: 2 - 8%
- Carbs: 3 - 28%
- Chất tro: 8 - 10%
- Phốt pho
- Đồng
- Kali
- Kẽm
- Selen
- Sắt
- Canxi
- Magie
- Triterpenes
- Polysaccharides: Đặc biệt là Polysaccharide beta 1,3D glucan, acid ganoderic A, Ganoderiol F
- Peptidoglycans
Nấm linh chi nguồn gốc từ Nhật trồng tại Việt Nam có chứa acid ganoderic B.
Đây đều là những thành phần này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm thanh nhiệt và giải độc cơ thể, đồng thời nó còn giúp hỗ trợ các vấn đề về hệ hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa. Ngoài ra, loại nấm này còn giúp bồi bổ và nâng cao sức khỏe.
Uống nấm linh chi vừa đủ là tốt nhất
Nấm linh chi có nhờ đặc tính oxy hóa và tính kiềm, có khả năng giúp đào thải bớt độc tố trong cơ thể.
Theo Đông y, nấm linh chi có tính hàn, vị đắng, là một loại thảo dược tốt, nhưng muốn xem nó có phù hợp với bản thân hay không thì bạn cần thời gian theo dõi và kiểm chứng. Đồng thời bạn cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên dùng một lượng vừa đủ cho nhu cầu cơ thể của mình. Khi dùng nếu bạn thấy nấm linh chi hợp với mình thì có thể dùng nó hàng ngày để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ.
Hiệu quả còn tùy vào chất lượng và từng loại nấm
Hiệu quả của việc dùng nấm linh chi phụ thuộc nhiều vào chất lượng nấm linh chi, nhu cầu của cơ thể và cơ địa từng người. Bạn nên mua các loại nấm có kích thước từ 8 - 15 cm, vì chúng chưa bị gỗ hóa, nên cây nấm linh chi này sẽ chứa nhiều dược chất hơn. Tránh mua nấm quá to hoặc quá nặng, vì những loại này có thể không còn giữ được giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
Cách uống nấm linh chi tốt nhất
Uống nấm linh chi tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả của nấm linh chi chỉ thực sự phát huy tối đa nếu bạn dùng đúng liều lượng và đúng cách. Theo các chuyên gia, bạn nên sử dụng khoảng 1,5 - 2 lít nước sôi ( 100°C) và hãm cùng 4 - 5 lát nấm linh chi cắt mỏng và hãm nước này trong khoảng 10 - 15 phút trước khi dùng.
Liều lượng sử dụng nấm linh chi
Việc uống nấm linh chi nhiều hay ít còn tùy thuộc vào như cầu, độ tuổi, sức khỏe và cơ địa từng người. Thông thường, có thể uống từ 1,5 - 2,5 lít nước nấm linh chi mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này không dành cho tất cả mọi người, nó chỉ dành cho người trưởng thành khỏe mạnh.
Còn đối với những người có thể trạng gầy yếu nên sử dụng với liều lượng ít hơn, bởi nấm linh chi còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên những người gầy yếu không phù hợp để uống nhiều.
Liều lượng sử dụng nấm linh chi có thể khác nhau tùy vào mỗi người, độ tuổi, cũng như nhu cầu và tình trạng sức khỏe mà liều lượng có thể khác nhau. Dưới đây là lượng nấm linh chi mà bạn có thể tham khảo:
- Nấm khô thô : 1,5 - 9 gram mỗi ngày.
- Bột linh chi: 1 - 1,5 gram mỗi ngày.
- Dung dịch linh chi (ngâm rượu): Khoảng 1 ml/ngày.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng để có liều lượng phù hợp với bản thân mình.
Uống nấm linh chi vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bạn có thể uống nước nấm linh chi vào các thời gian trong ngày. Nhưng thời điểm tốt nhất để sử dụng là trước bữa sáng. Nước nấm linh chi uống vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ và thải độc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu người có vấn đề về dạ dày thì không nên uống nước linh chi khi đói.
Ngoài ra, sau khi tập luyện bạn cũng có thể uống nước nấm linh chi, điều này cũng góp phần giúp cơ thể bổ sung thêm năng lượng.
Lưu ý khi sử dụng nấm linh chi
Không có thời gian cụ thể trong việc sử dụng nấm linh chi, bạn hãy tham khảo bác sĩ để có liều lượng và thời gian bổ sung cho phù hợp. Không nên uống quá nhiều và uống trong thời gian liên tục quá dài. Đồng thời không nên chỉ phụ thuộc vào nấm linh chi, bạn nên uống nước lọc hay các loại trà hay thảo dược khác nữa, nói chung là phải đa dạng và phù hợp với bản thân.
Những người không nên dùng nấm linh chi như:
- Bà bầu, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em
- Người bị huyết áp thấp
- Người chuẩn bị hoặc sau phẫu thuật
- Người hay bị hoa mắt, chóng mặt
- Người bị dị ứng với nấm linh chi
- Người bị huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp hoặc tiểu đường, có thể sẽ gặp những rủi ro lớn hơn khi dùng nấm linh chi
- Người rối loạn đông máu
- Người mắc bệnh lý rối loạn miễn dịch hoặc rối loạn tuyến giáp
Để an toàn cho sức khỏe, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng loại nấm này. Ngoài ra, cũng cần cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
Dùng nấm linh chi thường xuyên có tốt không?
Nấm linh chi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ nó chứa nhiều dưỡng chất. Nó có thể giúp:
- Cải thiện hệ miễn dịch
- Bồi bổ sức khỏe
- Chống oxy hóa
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp, và giảm tỷ lệ xuất hiện cục máu đông
- Cải thiện giấc ngủ, giúp xoa dịu tinh thần, tăng cường trí nhớ
- Góp phần cải thiện sinh lý
- Tăng cường tuần hoàn máu, giúp làm đẹp da...
Việc sử dụng nấm linh chi bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, vì không phải ai cũng phù hợp dùng nó, cũng như có thể dùng nó thường xuyên. Việc dùng phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bản thân là quan trọng nhất và cũng là cách phát huy tối đa lợi ích của thảo dược này.
