Người bị đau dạ dày vẫn có thể ăn một lượng mít vừa phải, cần ăn đúng cách thì nó sẽ không ảnh hưởng gì mà còn giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Top 8 lợi ích của mít đối với sức khỏe con người
Mít là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất, mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe như:
Phòng ngừa loét dạ dày
Mít là một loại trái cây có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày của bạn, nhờ mít có hàm lượng cao vitamin C, chất xơ, đường sucrose cùng các chất có thể hòa tan trong chất béo. Những thành phần dinh dưỡng có trong mít góp phần giúp hạn chế loét dạ dày và giúp vết thương dịu lại.
Các chất chống oxy hóa như saponin, lignans cùng những dưỡng chất thực vật khác trong mít giúp xoa dịu các tổn thương thành dạ dày. Trong khi đó kali giúp xoa dịu cơn đau dạ dày.
Tiêu thụ mít đúng cách, thường xuyên cũng có thể ngăn chặn màng nhầy bám vào ruột, từ đó ngừa đau dạ dày.
Làm đẹp da và tốt cho mắt
Mít chứa lượng vitamin A góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và mắt, giảm nguy cơ bị quáng gà và thoái hóa điểm vàng.
Ngoài ra, saponin, lignans, isoflavone là những chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hóa tế bào.
Hỗ trợ sức khỏe của xương
Mít là nguồn cung cấp magiê phong phú, nó hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể và từ đó củng cố sức khỏe của xương. Nhờ vậy, ăn mít đúng cách cũng có thể giảm nguy cơ bị loãng xương.
Giúp bù đắp năng lượng
Mít chứa sucrose và fructose, hai loại đường tự nhiên giúp bổ sung nguồn năng lượng tạm thời cho cơ thể. Khí bạn thiếu hụt năng lượng thì có thể ăn một ít mít để cung cấp năng lượng nhanh chóng, mà lại không quá lo lắng về cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên chọn nhiều thực phẩm khác nhau như mít, chuối, táo, các hạt dinh dưỡng... và nhớ ăn một lượng vừa phải.
Giúp ổn định huyết áp
Hàm lượng kali dồi dào trong mít giúp giảm lượng natri - một yếu tố chính gây ra cao huyết áp, bằng cách thúc đẩy sự bài tiết nước tiểu. Việc ổn định huyết áp, tiêu thụ mít thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế tỷ lệ đột quỵ và đau tim ở người cao huyết áp.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Mít còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ có lượng chất xơ dồi dào, cụ thể, trong 100g mít bạn đã có thể nạp vào cơ thể khoảng 1,2g chất xơ hòa tan. Chất xơ này giúp giảm táo bón, tăng cường hệ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày, nhờ vậy mà các cơn đau dạ dày cũng giảm đi.
Cải thiện đề kháng
Trong 165g mít bạn đã đáp ứng được khoảng 18% lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày. Vitamin C giúp củng cố sức đề kháng, phòng ngừa virus và vi khuẩn gây hại. Nó còn giúp thúc đẩy hoạt động của các tế bào bạch cầu, từ đó hệ miễn dịch được cải thiện.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Hàm lượng sắt trong mít giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường quá trình tuần hoàn máu. Nên khi ban ăn mít cung là cách để bổ sung lượng sắt cho cơ thể và hạn chế bị thiếu máu.
Người bị bệnh đau dạ dày ăn mít được không?
Mít có thể hỗ trợ những người bị đau dạ dày phục hồi. Với dạ dày của mít có thể giúp giảm đau và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần ăn mít đúng cách và ăn vừa đủ, nếu lạm dụng ăn quá nhiều mít sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tuy mít có nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe, nhưng nó không phù hợp cho tất cả mọi người, một số đối tượng không nên ăn mít hoặc hạn chế để ảnh hưởng đến sức khỏe như:
Người bị bệnh tiểu đường
Mít có lượng glucose và fructose cao có thể làm tăng đường huyết nếu tiêu thụ quá mức, do đó, những người bị tiểu đường cần hạn chế ăn mít để duy trì đường huyết ổn định.
Người bị đầy hơi và khó tiêu
Những người dễ bị đầy hơi và khó tiêu cũng nên tránh ăn mít vì nó có thể khiến bạn càng khó chịu hơn, ngoài ra nếu có sức khỏe yếu bạn cũng nên tránh ăn mít.
Người gan nhiễm mỡ
Người bị bệnh gan nhiễm mỡ, nhất là viêm gan, cần tránh ăn các loại thực phẩm và hoa quả khó tiêu hóa và ngọt như mít. Mít có lượng đường lớn nên có sẽ ảnh hưởng xấu đến gan, do đó, bạn không nên ăn mít để tránh làm bệnh tình nặng hơn.
Người bị bệnh suy thận mãn tính
Những người bị suy thận mãn tính cũng nên tránh ăn mít, do mít có lượng kali cao. Suy thận có thể làm cho lượng kali trong máu tăng lên, điều này có thể dẫn đến ngừng tim và tử vong. Do đó, những người mắc bệnh này không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều kali, bao gồm cả mít.
Cách ăn mít an toàn cho người bị đau dạ dày
Để người bị đau dạ dày có thể tận hưởng lợi ích của mít mà không gây hại cho sức khỏe, hãy lưu ý những điều sau:
Ăn mít chất lượng
Bạn nên mua mít ở những nhà cung cấp uy tín, đảm bảo mít chín cây tự nhiên, tránh mua mít ngâm hóa chất, còn nếu chế biến mít thì nên sơ chế và chế biến chín trước khi ăn.
Ăn với lượng vừa phải
Không nên ăn quá nhiều mít cùng một lúc. Hãy chia nhỏ lượng mít ăn trong ngày, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 75g (khoảng 1/2 chén). Ăn mít cùng với các loại thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh, trái cây khác để hỗ trợ tiêu hóa và giảm áp lực cho dạ dày.
Tránh ăn mít khi đói
Không nên ăn mít khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Hãy ăn mít sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.
Nếu cảm thấy khó chịu, đầy bụng hoặc đau dạ dày sau khi ăn mít, hãy giảm lượng ăn hoặc tạm ngừng ăn mít và theo dõi phản ứng của cơ thể.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc ăn mít, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn ăn mít một cách an toàn và tận hưởng được những lợi ích dinh dưỡng từ loại trái cây này!
Gợi ý các món ăn từ mít cho người bị đau dạ dày
Dưới đây là một số món ăn từ mít mà người bị đau dạ dày có thể thưởng thức một cách an toàn và bổ dưỡng:
Nước ép mít
Nước ép từ mít chín không chỉ dễ uống mà còn giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng đau dạ dày.
Sữa chua mít
Bạn có thể dùng 50g thịt mít và 1 hũ sữa chua, cũng có thể kết hợp cùng một số loại trái cây mình yêu thích. Mít thì xé sợi rồi trộn đều với sữa chua là có thể thưởng thức.
Mít xanh kho nghệ
Mít xanh kết hợp với nghệ vàng là món ăn có tác dụng rất tốt đối với người bị đau dạ dày. Nghệ vàng chứa curcumin có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ làm lành các vết loét trong niêm mạc dạ dày.
