Hạt điều là một loại hạt giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần ăn vừa phải tránh lạm dụng ăn quá nhiều.
Cách ăn hạt điều tốt cho sức khỏe
Hạt điều là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, để ăn hạt điều đúng cách, bạn cần tuân theo một số nguyên tắc như sau:
Ăn 7-10 hạt điều mỗi lần
Chỉ nên ăn từ 7-10 hạt điều mỗi lần và ăn tối đa 15 hạt mỗi ngày. Bên cạnh đó, mỗi tuần chỉ nên ăn hạt điều từ 2-3 lần.
Sử dụng như một món ăn phụ
Sử dụng hạt điều như một món ăn nhẹ trong ngày hoặc làm gia vị cho các món ăn khác để tăng hương vị cũng như dinh dưỡng. Không nên ăn hạt điều quá nhiều và quá thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ để ăn.
Chọn hạt điều chất lượng
Không ăn hạt điều sống, hạt điều kém chất lượng, bạn cũng nên loại bỏ sạch vỏ lựa trước khi ăn, hạn chế ăn quá nhiều hạt điều rang muối vì sẽ gây hại cho sức khỏe. Nên chọn loại hạt điều nguyên chất và chất lượng tốt.
Ăn hạt điều đúng thời điểm
Không nên ăn hạt điều trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ vì sẽ làm bạn không ngon miệng hoặc gây đầy bụng, khó ngủ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu và trẻ nhỏ chưa biết nhai cũng không nên ăn hạt điều.
Ăn hạt điều có ho không?
Có phải việc ăn hạt điều có thể gây ra ho không? Trên thị trường, chúng ta thường gặp hai loại hạt điều phổ biến: một là hạt điều rang muối không có vỏ lụa, hai là hạt điều rang muối có vỏ lụa.
Hạt điều rang muối chưa bóc vỏ lụa được nhiều người ưa chuộng, vì họ cho rằng điều này giữ cho hạt điều giòn, mang đến cảm giác vừa ăn vừa bóc vỏ lụa sẽ ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, việc này có thể gây ra tình trạng khó chịu khi vỏ lụa bị dính vào cổ họng, tạo ra cảm giác ngứa họng.
Khi cảm thấy khó chịu do vỏ hạt điều kích thích cổ họng, chúng ta thường tự nhiên ho để giảm cảm giác này. Nhưng vấn đề là sau khi ho, cảm giác ngứa và khó chịu không giảm mà ngược lại còn tăng lên, khiến cho chúng ta phải ho nhiều hơn. Tình trạng này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cho hệ hô hấp và phổi của chúng ta.
Vỏ hạt điều không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào, vì vậy nên bóc vỏ hạt điều thật sạch trước khi thưởng thức hạt điều, để tránh bị ho và bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Khi sử dụng hạt điều cần nhớ
Hạt điều là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cung cấp năng lượng, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ não bộ và giúp giảm cân.
Để ăn hạt điều đúng cách, bạn nên tuân theo một số nguyên tắc như sau:
- Chọn hạt điều chất lượng, hạt điều nguyên chất không chứa chất bảo quản hay phụ gia nào có hại
- Nếu hạt điều có dấu hiệu nấm mốc, hư hỏng, ăn vào có mùi vị lạ thì bạn nên bỏ, không nên ăn
- Nên ăn hạt điều với liều lượng vừa phải và không nên ăn thường xuyên
- Không ăn hạt điều sống, hạt điều cần được rang chín mới sử dụng
- Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt điều
- Bảo quản hạt điều ở hộp kín, lưu trữ ở nơi thoáng mát, khô ráo
- Kết hợp ăn hạt điều với rau củ quả tươi, các món ăn giàu dinh dưỡng để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
