Trà thảo mộc là một loại trà lành mạnh, có thể được làm từ hoa, rễ, hạt và lá. Hầu hết các loại trà này thường không chứa caffein. Trà này không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Trà thảo mộc là gì?
Trà thảo mộc là một loại trà phổ biến, trà được chế biến từ các thảo dược như lá, hoa, rễ hoặc hạt, nên thường trà này không chứa caffeine, nên nó phù hợp cho nhiều đối tượng, kể cả người nhạy cảm với caffein. Các nguyên liệu này có thể được dùng tươi hoặc sấy khô, rồi chỉ cần pha với nước nóng là có thể dùng ngay. Ngoài cách dùng thông thường thì bạn cũng có thể kết hợp cùng các nguyên liệu khác để làm tăng hương vị cho thức uống này.
Không chỉ là một loại trà giải khát, trà thảo mộc còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số loại trà thảo mộc có khả năng chống oxy hóa, giúp bạn ngủ hơn hơn, xoa dịu căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.
Trà thảo mộc có tác dụng gì?
Trà thảo mộc được làm từ các thảo dược thiên nhiên, có hương vị thơm ngon nên ngày càng được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những lợi ích của trà thảo mộc:
Giúp kháng viêm
Trà gừng, nghệ hay bạc hà đều sở hữu đặc tính kháng viêm đáng kể. Việc sử dụng thường xuyên sử dụng các loại trà này với liều lượng hợp lý, có thể góp phần giúp ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, viêm khớp hay cả bệnh trĩ.
Giảm căng thẳng
Các loại trà như hoa cúc, oải hương hay bạc hà... còn có khả năng làm dịu tinh thần, giảm cảm giác lo âu và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn khi uống trà. Trà thảo mộc giúp bạn giảm mệt mỏi và có thêm năng lượng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống trà sau bữa ăn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Một số loại trà thảo mộc còn giúp bạn giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó góp phần duy trì cân nặng lý tưởng.
Cải thiện miễn dịch
Nhờ chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên, trà thảo mộc cũng đóng góp vào việc củng cố miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, giúp bạn xoa dịu căng thẳng, đồng thời góp phần giảm tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính.
Chống oxy hóa
Hầu hết các nguyên liệu tạo nên trà thảo mộc đều chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại gốc tự do gây hại, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Điều này không chỉ giúp đẩy lùi tiến trình lão hóa mà còn giúp làn da luôn tươi sáng, rạng rỡ hơn.
Giúp giảm cân
Các loại trà có chứa vỏ psyllium, thì là, sả… giúp kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nên đây là một loại trà mà những ngưòi muốn giảm cân hay muốn kiểm soát cân nặng cho thể thêm vào thực đơn của mình, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Các loại trà thảo mộc tốt nhất cho sức khỏe
Dưới đây là một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe như:
Trà gừng
Trà gừng là một loại đồ uống có vị cay, có mùi hương thơm, nó có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, trà gừng cũng hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, chống viêm, kháng bệnh, nhưng thường được dùng để chống buồn nôn hiệu quả.
Gừng có chứa các hợp chất gingerol và tinh dầu có thể hỗ trợ giảm các cơn buồn nôn do say tàu xe, ngoài ra nó còn giảm cơn buồn nôn do ốm nghén,... Nếu bạn đang chuẩn bị lên tàu hay lên xe hãy mang theo một ít trà gừng để uống, vì theo dân gian lẫn nghiên cứu khoa học cho thấy uống trà gừng giúp làm giảm các vấn đề say tàu xe gây ra như buồn nôn, đổ mồ lôi lạnh, chóng mặt....
Trà gừng có tính nóng ấm nên khi uống nó cơ thể bạn sẽ được làm ấm. Vào những ngày gió lạnh hay mùa đông đến hoặc dầm mưa lạnh, bạn có thể pha 1 ly trà gừng để giúp cơ thể ấm, phòng cảm lạnh và xoa tan cảm giác mệt mỏi.
Trà atiso
Trà atiso có chứa cynarin có thể giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, tốt cho tiêu hóa, giúp giảm các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết trà atiso còn giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol LDL. Trà này cũng giúp bạn nâng cao đề kháng, hỗ trợ gan mật và kiểm soát lượng đường trong máu.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà tốt cho những người hay mất ngủ, đặc biệt là vào buổi tối. Hoa cúc có chứa các chất có tác dụng giống như thuốc an thần, giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu vào năm 2017 đã công bố, đã cho thấy rằng việc dùng chiết xuất hoa cúc có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể hàng ngày cho người cao tuổi. Trà hoa cúc cũng có nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ và tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
Trà hoa cúc có vị ngọt dịu và hương thơm nhẹ nhàng, là một loại trà được nhiều người yêu thích. Ngoài khả năng giúp chữa trị mất ngủ, loại trà này còn giúp chống lão hoá, làm đẹp da. Bạn có thể dùng hoa cúc khô để pha trà còn nếu không có nhiều thời gian bạn cũng có thể dùng trà hoa cúc dưới dạng túi lọc để sử dụng.
Trà bạc hà
Trà bạc hà là một loại trà thảo mộc được ưa chuộng trên thế giới.
Ngoài lợi ích hỗ trợ hệ tiêu hóa, trà bạc hà còn có khả năng chống oxy hóa, diệt khuẩn. Trà bạc hà cũng hỗ trợ giảm nguy cơ bị tác nghẽn hô hấp cũng như bệnh IBS.
Các sản phẩm dầu bạc hà, thường kết hợp với các loại thảo mộc khác, đã được kiểm chứng giúp giảm triệu chứng đầy bụng, buồn nôn và đau bao tử. Tinh dầu dầu bạc hà có tác dụng làm thư giãn tinh thần, tuy nhiên có nhiều người không nên dùng loại trà này như trẻ em, người bị bệnh cao huyết áp, bệnh đái tháo đường...
Trà sả
Trà sả thường được pha chế với một số nguyên liệu cơ bản như sả tươi, bạc hà, mật ong nguyên chất, chanh. Giúp trà có hương vị vừa chua chua ngọt ngọt mà lại vừa thơm, rất kích thích vị giác, trà sả giúp làm ấm cơ thể, giải cảm lạnh, xoa dịu cơn ho. Ngoài ra, trà cũng giúp chống khuẩn, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Uống trà thảo mộc cần lưu ý gì?
Trà thảo mộc là một loại trà tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Hạn chế thêm sữa và đường
Việc pha trà thảo mộc cùng sữa hoặc đường sẽ làm trà có thể ngon hơn, nhưng điều này lại không tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn cho quá nhiều chất tạo ngọt này vào trà. Để tối ưu lợi ích từ việc uống trà thảo mộc, bạn nên pha trà với nước nóng và sử dụng ngay sau khi pha mà không thêm bất cứ chất gì vào.
Nữ giới nên cẩn trọng
Trà thảo mộc thường sẽ có tính hàn, vì vậy phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt nên hạn chế uống để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau bụng, đau dạ dày hoặc cảm giác chóng mặt. Đối với bà bầu, có một số loại trà thảo mộc không phù hợp như trà sâm, trà hoa dâm bụt, trà sả... việc uống trà quá đặc có thể tác động đến nhịp tim, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Không uống quá nhiều
Trà thảo mộc chỉ tốt khi bạn dùng đúng cách và đúng liều lượng, nếu lạm dụng uống quá nhiều trong thời gian dài, có thể gây ra một số tác dụng phú không mong muốn, nhất là những ai có thể trạng yếu. Uống trà này quá mức có thể làm dương khí tổn hại, không tố cho tỳ vị và nhiều vấn đề khác.
