Nấm linh chi có thể giúp bạn giảm cân nhờ nó có thể thúc đẩy việc trao đổi chất, giảm nguy cơ hình thành tế bào mỡ, đồng thời còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Uống nấm linh chi có giảm cân không?
Giảm cân là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm, bạn cần ăn uống khoa học, tập thể thao thường xuyên. Ngoài ra, để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng có thể thêm nấm linh chi vào thực đơn của mình. Nhưng cần uống vừa phải, đúng cách.
Nấm linh chi có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nhờ:
Thúc đẩy trao đổi chất
Trong nấm linh chi có chứa nhiều hoạt chất có lợi, cùng nhiều vitamin và khoáng chất, như germanium, vanadium, crom... đây đều là các thành phần cần thiết và có thể kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.
Khi việc trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, từ đó sẽ hạn chế các tế bào mỡ mới, giúp cơ thể loại bỏ độc tốt, những yếu tố này sẽ giúp bạn có được hình thể ưng ý.
Kiểm soát cơn thèm ăn
Nấm linh chi cũng có thể giúp bạn giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no. Bạn có thể uống nước nấm linh chi trước bữa ăn, như thế sẽ giúp bạn không ăn nhiều vào bữa ăn chính, sẽ tránh nguy cơ dư thừa calo.
Thanh lọc cơ thể
Nấm linh chi là thảo dược quý có tính có vị đắng, tính hàn, có thể thanh nhiệt, giải độc. Đồng thời còn giúp cải thiện chức năng gan, từ đó giúp làm tan mỡ và giảm nguy cơ các chất bột đi vào cơ thể gây thừa cân.
Ổn định đường huyết
Nấm linh chi khi dùng đúng phương pháp cũng có thể góp phần giảm đường huyết ở người bị đái tháo đường và giảm chất béo trung tính (triglyceride là một loại chất béo trong máu, nếu kiểm soát tốt sẽ giảm bị các vấn đề về tim mạch).
Với 4 cơ chế kể trên, câu trả lời cho "Uống nấm linh chi có giảm cân không?" là có. Tuy nhiên, muốn giảm cân và duy trì cân nặng bền vững, không có cách nào bằng việc ăn uống và tập thể thao đều đặn cả. Nên bạn hãy xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống và tập luyện để nâng cao sức khỏe, có vóc dáng mơ ước.
Cách dùng nấm linh chi giảm cân
Để hỗ trợ công cuộc giảm cân bạn có thể dùng nấm linh chi theo cách sau:
Sắc nước uống
Đây là cách dùng phổ biến nhất, và dễ làm
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi khô, thái lát mỏng 5g
- Nước lọc 0,5-1 lít
Thực hiện:
- Đun nấm linh chi với nước sôi trong khoảng 30 phút để lấy nước lần 1
- Tiếp tục đổ nước vào ấm, nấu lần 2, lần 3 để chiết xuất hết dưỡng chất
- Hòa chung các lần nước sắc lại và bảo quản trong tủ lạnh. Rồi sử dụng dần.
Pha trà bột nấm linh chi
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi khô, nghiền thành bột mịn
Thực hiện:
- Cho bột nấm vào tách trà, rót nước sôi, ngâm khoảng 5 phút
- Uống hết cả nước và bã nấm. Phương pháp này giúp cơ thể hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất.
Thêm vào trong món ăn
Để tăng hương vị và dưỡng chất, các món gà hầm, súp hay cháo bạn cũng có thể thêm một ít nấm linh chi vào, như thế món ăn sẽ tuyệt vời hơn. Bạn cho nấm linh chi vào khi nước đã sôi, hầm cho nấm chiết xuất ra bên ngoài, khi ăn thì vớt bỏ bã ra, vì bã nấm cứng ăn không được.
Trà nấm linh chi và mật ong
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi cắt lát 5g
- Mật ong nguyên chất 1 thìa
- 0,5 lít nước
Thực hiện:
- Nấm linh chi cho vào ấm, đổ nước đun sôi, hạ lửa nấu thêm 20 phút
- Chắt lấy nước trà, để nguội khoảng 40 độ C, rót trà ra ly, thêm một ít mật ong vào, khuấy đều
- Uống vào sáng sớm, không nên uống nhiều quá cũng không dùng nhiều mật ong.
Trà nấm linh chi và tam thất
Nguyên liệu:
- Nấm linh chi
- Bột tam thất
Thực hiện:
- Chỉ cần lấy trà nấm linh chi hòa đều với bột tam thất
- Sau đó uống ngay khi mới chế biến xong.
Lưu ý khi dùng nấm linh chi giảm cân
Mặc dù nấm linh chi có thể hỗ trợ bạn giảm cân, nhưng cần lưu ý:
Chọn mua sản phẩm chất lượng
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại nấm linh chi giả, kém chất lượng, nên nếu bạn đang muốn mua loại nấm này để sử dụng thì luôn mua ở những địa chỉ uy tín, có giấy tờ kiểm định, có nguồn gốc nấm rõ ràng. Các loại nấm tự nhiên sẽ có giá cao hơn loại nuôi trồng.
Thời điểm uống phù hợp
Uống nước nấm linh chi vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp kiểm soát cơn đói, tránh ăn quá nhiều và thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn. Tuy nhiên, người dạ dày nhạy cảm nên uống sau khi ăn để tránh làm bạn cảm thấy khó chịu.
Nấm linh chi chỉ mang tính hỗ trợ
Nấm linh chi không phải là thảo dược mà uống hay tiêu thụ có thể giúp bạn giảm cân theo ý muốn, mà nó chỉ là một thực phẩm hỗ trợ cho quá trình này. Nó chỉ phát huy hiệu quả khi được kết hợp với một chế độ ăn uống và vận động thường xuyên, còn nếu bạn dùng mà ăn uống vô tội vạ thì chẳng có hiệu quả gì đâu.
Liều lượng vừa phải
Liều lượng dùng nấm linh chi là còn tùy vào tuổi tác, nhu cầu và sức khỏe của mỗi người. Ví dụ bạn có thể dùng:
- 1.5 - 9 g nấm linh chi khô dạng thô
- 1 - 1.5 g nấm linh chi tán nhuyễn
- 1 ml dung dịch nấm linh chi
Nếu bạn mới dùng lần đầu, hãy bắt đầu với một liều lượng nhỏ để làm quen. Nếu đang có vấn đề về sức hay đang uống thuốc hãy xin ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
