Chanh mật ong là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao nó giúp giảm cân, cũng như thời điểm uống chanh mật ong giúp giảm cân hiệu quả.
Lợi ích khi uống chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong đúng cách và đúng liều lượng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, những ai muốn giảm cân thì đây là một thức uống lý tưởng. Dưới đây là một số lợi ích của nước chanh mật ong:
Giảm nguy cơ táo bón
Nước chanh mật ong không chỉ là một thức uống ngon, hấp dẫn, mà nó còn giúp giảm nguy cơ táo bón. Mặc dù táo bón không trực tiếp gây tăng cân, nhưng các vấn đề liên quan đến tiêu hóa cũng có thể tác động tới cân nặng. Do đó, để giảm tình trạng này bạn có thể bổ sung thêm chanh mật ong. Đặc biệt, những người bị thừa cân hoặc béo phì dễ bị táo bón. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng vừa phải, không nên lạm dụng.
Thanh lọc cơ thể
Uống nước chanh mật ong hỗ trợ làm sạch gan và giúp gan hoạt động hiệu quả. Gan tham gia vào quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo, đồng thời còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Uống nước chanh kết hợp với mật ong là một thức uống ngon và tuyệt vời để khởi đầu cho ngày mới. Chỉ cần thêm vài giọt mật ong mật ong nguyên chất và một thìa nước cốt chanh vào nước ấm, sau đó khuấy đều, đồ uống này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ vậy đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hiện nay trên 1shop.vn có sản phẩm chanh mật ong được chế biến sẵn, được làm từ nguồn nguyên liệu thiện nhiên, có lợi cho sức khỏe, nhất là còn giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có thể chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa
Mật ong và chanh đều là những nguyên liệu giúp làm sạch ruột kết và hỗ trợ đào thải đồ ăn khó tiêu ra ngoài. Khi làm chậm quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, điều này có thể khiến bạn tăng cân. Việc có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn, hiệu quả hơn, nhờ nó đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Nguồn cung cấp năng lượng
Hỗn hợp nước chanh và mật ong giúp bổ sung nguồn năng lượng tạm thời cho cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa. Chanh giúp bạn tỉnh táo và giảm mệt mỏi nhờ chứa nhiều dưỡng chất cùng các chất chống oxy hóa, bên cạnh đó, chanh còn có mùi thơm, giúp bạn xoa dịu tâm trạng.
Giúp làm đẹp da
Nước chanh và mật ong còn có lợi cho làn da, bạn có thể bổ sung nó vào các thời điểm trong ngày, thức uống này giúp thải độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.
Lý do chanh mật ong giúp giảm cân hiệu quả
Chanh và mật ong là hai nguyên liệu tự nhiên giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa chuộng sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là những lý do bạn nên cân nhắc uống nước chanh mật ong:
Nguồn vitamin C dồi dào
Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, với 100g chanh là bạn đã nạp khoảng 53mg vitamin C ( người trưởng thành cần khoảng 75-90mg vitamin C mỗi ngày). Uống nước chanh là cách cung cấp vitamin C rất hiệu quả.
Theo thư viện y học quốc gia Hoa Kỳ đăng tải vào năm 2005, người bổ sung đầy đủ vitamin C có thể đốt cháy chất béo tốt hơn đến 30% trong khi vận động so với những người thiếu vitamin C.
Hàm lượng calo thấp
Trong 350ml nước cốt chanh kết hợp với 1 thìa cafe mật ong bổ sung khoảng 25 calo và 6g đường, trong khi nước ngọt đóng lon cùng thể tích thì chứa 110 calo và 30g đường. Do đó, việc thay thế nước ngọt bằng nước chanh mật ong giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng bạn cần sử dụng mật ong vừa phải, không nên thêm quá nhiều.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Chanh và mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn và giảm chất béo tích tụ, nhờ nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit citric. Chanh cũng chứa nhiều chất xơ, giúp bạn kéo dài trạng thái no lâu, hạn chế thèm ăn, kiếm soát calo tốt hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Thời điểm tốt nhất để uống chanh mật ong
Nước chanh mật ong bạn có thể uống các thời điểm trong ngày mà mình thích, tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống đúng thời điểm. Dưới đây là ba thời điểm tối ưu để uống nước chanh mật ong:
Uống vào buổi sáng
Pha một ly nước chanh mật ong với nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nó còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, đào thải độc tố. Vitamin C trong chanh giúp đốt cháy chất béo, còn mật ong bổ sung vitamin B3, vitamin B6 và nhiều khoáng chất cần thiết. Axit amin trong mật ong còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống sau bữa trưa
Bạn cũng có thể uống nước chanh mật ong sau bữa ăn trưa, như vậy nó có thể hạn chế hấp thu đường từ thực phẩm, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân.
Uống sau khi vận động
Uống nước chanh mật ong là 30 phút sau khi vận động giúp bổ sung năng lượng, chất điện giải, đồng thời nó còn giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
Uống nước chanh mật ong vào những thời điểm này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nó trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe.
Hướng dẫn pha nước chanh mật ong
Nguyên liệu:
- Chanh 1/2 trái
- Mật ong nguyên chất 2 thìa
- Nước ấm 60 độ
Cách làm:
- Cho mật ong và nước cốt chanh vào nước ấm
- Khuấy đều và thưởng thức.
Hoặc để tiết kiệm thời gian bạn có thể mua chanh mật ong được đóng chai sẵn trên 1shop.vn.
