Hạt điều nên ăn và không nên ăn lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời là bạn nên ăn hạt điều vào ban ngày là tốt nhất, không nên ăn vào tối muộn hay trước khi đi ngủ. Chi tiết sẽ được hé lộ trong bài viết này.
Ăn hạt điều Kim Thư lúc nào là tốt nhất?
Để phát huy tối đa lợi ích của sản phẩm này, bạn có thể tham khảo những thời điểm lý tưởng ăn hạt điều sau:
Vào buổi sáng để khởi động ngày mới
Tại sao nên ăn vào buổi sáng? Buổi sáng là lúc tốt nhất để ăn hạt điều, nó giúp khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Ăn khoảng 5- 6 hạt vào lúc này giúp bạn no lâu, giảm mệt mỏi. Bạn có thể ăn kèm với yogurt, cháo yến mạch hoặc trái cây để tăng dinh dưỡng.
Điều này giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.
Buổi trưa để chống đói
Vào buổi trưa, hạt điều Kim Thư là lựa chọn hoàn hảo như một món ăn nhẹ giữa bữa, khoảng 10h sáng. Như vậy, bạn sẽ giảm thèm ăn, lại hạn chế nguy cơ ăn nhiều trong bữa chính, rất là hữu ích cho người ăn kiêng à nha.
Bữa xế chiều bù đắp năng lượng
Vào xế chiều là thời điểm năng lượng bị cạn kiệt, tầm 3-4h chiều dân văn phòng thường có xu hướng kiếm gì ăn vặt. Lúc này một ít hạt điều rang không muối sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói cồn cào, tránh ăn vặt kém lành mạnh Giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần để hoàn thành nốt công việc cuối ngày.
Buổi tối nhâm nhi
Nếu muốn ăn vào buổi tối, hãy ăn hạt điều cách giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Bạn có thể dùng dưới dạng sữa hạt điều ấm (không đường) hoặc một lượng ít điều rang mộc ít trong các món salad.
Trước hay sau khi tập thể thao
Bạn có thể ăn hạt điều trước khi tập thể dục khoảng 30 phút đến 1 giờ. Việc này giúp cung cấp năng lượng, giúp bạn tập luyện tốt hơn. Còn sau khi tập nó cũng hỗ trợ bạn hồi phục nhanh hơn.
Khi nào không nên ăn hạt điều?
Ngoài những thời điểm nên ăn hạt điều thì bạn cần tránh tiêu thụ loại hạt này vào những lúc:
Ngay trước bữa ăn chính
Ăn các loại hạt giúp chúng ta có cảm giác no lâu, vì thế sẽ hạn chế được việc ăn vặt. Nhưng đối với người gầy, cảm giác no khi ăn hạt điều sẽ làm bạn ăn ít đi trong bữa chính, nếu thường xuyên ăn như vậy, vạn có thể thiếu chất do không ăn đủ thực phẩm cần thiết cho 1 bữa ăn.
Ngay trước khi đi ngủ
Không nên ăn hạt điều ngay trước khi đi ngủ vì sản phẩm này có lượng chất béo và calo cao, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt nó có thể khiến bạn dư thừa calo, dẫn đến tăng cân.
Không ăn quá nhiều trong cùng lúc
Hạt điều tuy tốt nhưng không thể ăn quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 1 nắm nhỏ, từ 16-18 hạt. Chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày. Có thể dùng từ 3- 4 ngày/tuần, tùy nhu cầu và sức khỏe của từng người.
Khi bị bệnh thận, tim
Hạt điều rang muối có nhiều natri, 28g hạt điều rang muối có thể chứa181mg natri, nên những ai đang có vấn đề về thận hay bị tim mạch thì nên tránh. Nạp quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực cho tim và thận.
Khi bạn có tiền sử dị ứng
Hạt điều có thể gây dị ứng cho một số người, nên nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt ( óc chó, hạnh nhân...), thì nên thận trọng, vì chúng thuộc nhóm quả hạch, có dưỡng chất giống nhau, nên có thể gây ra phản ứng dị ứng tương tự.
Khi đang uống thuốc
Hạt điều giàu magie, khi bạn đang dùng thuốc huyết áp, tiểu đường... thì nó có thể tương tác, gây ra nôn mửa hoặc làm giảm khả năng hấp thụ và giảm hiệu quả trị bệnh của thuốc, những người này cần hỏi bác sĩ trước khi dùng hạt điều.
Trong thời gian mang thai
Hạt điều giàu dưỡng chất, lành mạnh cho sức khỏe, nhưng nó không phù hợp cho phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu thai kỳ, nó có thể gây ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi. Nên các mẹ cần lưu ý kỹ nhé.
Hạt điều Kim Thư giá bao nhiêu?
Hạt điều Kim Thư có giá phải chăng, nếu bạn mua túi nhỏ 40g thì giá khoảng 25.000đ, còn hộp 90g thì 65.000đ. Nếu bạn có nhu cầu, có thể đặt và mua hàng trực tiếp trên web 1Shop.
