Trà atiso có thể gây giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều thi nó có thể khiến bạn bị mất ngủ vì nó có một lượng caffein nhỏ.
Trà atiso là gì?
Trà atiso là một loại trà được làm từ cây atiso có tên khoa học là Cynara scolymus. Với lá có gai, hoa có màu xanh tím. Cây atiso có thể dùng được cả lá, rễ, nụ hoa, trong đó nụ hoa là phần thường được sử dụng nhất. Nó có thể được sấy khô để làm trà hoặc làm vị thuốc.
Atiso là thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie, silymarin, vitamin C, phốt pho... mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống trà atiso có mất ngủ không?
Uống trà atiso có thể mất ngủ nếu như bạn dùng quá nhiều và dùng sai thời điểm. Trong khi đó, nếu bạn uống đúng cách thì nó lại không làm bạn mất ngủ, mà còn giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà atiso có một lượng caffein nhỏ, nó có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng sự tập trung. Nhưng hàm lượng caffein này trong trà atiso rất ít. Nên khi bạn uống trà vừa phải thì nó không hề tác động gì tới giấc ngủ của bạn cả.
Atiso còn hỗ trợ giấc ngủ, nó có các hoạt chất có khả năng làm giãn nở mạch máu, thúc đẩu quá trình lưu thông máu và oxy, hỗ trợ hệ thần kinh và xoa dịu tình trạng đau đầu, chóng mặt, tạo điều kiện cho bạn ngủ ngon giấc hơn. Hơn nữa, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm huyết áp,... đây đều là những tác dụng tích cực, đóng góp một phần nào đó giúp bạn ngủ tốt hơn.
Khi nào trà atiso có thể gây mất ngủ?
Tuy caffeine trong trà atiso không đáng kể, nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì nó vẫn có thể khiến bạn mất ngủ. Cộng thêm việc dùng trà atiso để thay thế cho nước lọc hay uống trà vào buổi tối cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Để không gián đoạn giấc ngủ, bạn không nên uống trà atiso quá mức và không nên uống sát giờ đi ngủ. Khi uống quá nhiều trà atiso nó có thể gây ra:
- Đầy bụng, tiêu chảy, đau bụng do kích thích co thắt đường ruột
- Gây mất cân bằng khoáng chất, làm cơ thể mệt mỏi
- Tăng gánh nặng cho thận và gan, khiến hai cơ quan này phải hoạt động quá mức
- Tăng tính hàn trong cơ thể.
Trà atiso có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Trà atiso không chỉ là một thức uống giải khát, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Giúp kiểm soát huyết áp
Theo một số đánh giá, cho hay chiết xuất atiso có thể đóng góp một phần nào đó trong quá trình giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trường.
Chiết xuất atiso kích thích enzyme eNOS, giúp mạch máu giãn nở tốt hơn. Thêm vào đó, atiso còn chứa kali, đây là một khoáng chất có vai trò quan trọng giúp điều chỉnh mức huyết áp.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nhờ chứa hàm lượng inulin, đây là một dạng chất xơ có vai trò như prebiotic, nhờ vậy mà atiso cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, atiso cũng chứa nhiều chất xơ, tạo điều kiện thuận lợi để nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó giảm các vấn đề về tiêu hóa.
Chiết xuất atiso theo các nghiên cứu thì nó có thể giảm tình trạng ợ chua, đầy bụng và buồn nôn. Trong khi một nghiên cứu có quy mô nhỏ khác lại cho chỉ ra, tiêu thụ thực phẩm bổ sung có chứa atiso và gừng trước khi ăn có thể giúp vận chuyển thực phẩm qua đường tiêu hóa ổn định hơn, giảm triệu chứng khó tiêu.
Hỗ trợ kiểm soát cholesterol
Chiết xuất từ lá atiso được một số nghiên cứu cho rằng, nó có thể có tác dụng tích cực trong việc điều hòa cholesterol.
Trong một đánh giá ở trên 700 người sử dụng, việc bổ sung chiết xuất atiso liên tục trong 5 đến 13 tuần cho thấy nó có thể giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL. Còn trong 1 đánh giá khác của 14 nghiên cứu thì lại cho biết, khi tiêu thụ atiso có thể giúp cholesterol toàn phần, cholesterol xấu và triglyceride giảm đáng kể.
Ngoài ra, một nghiên cứu vào năm 2012 trên động vật, chỉ ra dùng chiết xuất atiso đều đặn giúp giảm tới 30% cholesterol xấu và 22% triglyceride.
Atiso giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt luteolin cũng hỗ trợ giảm hình thành cholesterol. Hơn nữa, chiết xuất lá atiso còn thúc đẩy cơ thể xử lý cholesterol tốt hơn. Đây đều là những lợi ích hữu ích đối với sức khỏe.
Hỗ trợ hội chứng ruột kích thích (IBS)
Trong một nghiên cứu cũ được thực hiện trước đây, diễn ra trong 6 tuần, theo đó những người bệnh được dùng chiết xuất lá atiso mỗi ngày, kết quả họ đã giảm bớt các triệu chứng của bệnh IBS này.
Còn 1 nghiên cứu khác cũng được áp dụng trên người bị IBS, khi dùng 1- 2 viên chiết xuất atiso/ngày, trong 2 tháng có thể giúp người bệnh cải thiện triệu chứng và cảm thấy dễ chịu hơn.
Giàu dưỡng chất
Atiso chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, sắt, kali, kẽm, phốt pho, canxi, magie,... Đồng thời, nó còn có tính lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động vận chuyển của đường ruột, giảm tình trạng giữ nước.
Bên cạnh đó, atiso cũng hỗ trợ bệnh tiểu đường, tim mạch và gan.
Bảo vệ gan
Chiết xuất từ atiso có thể mang lại lợi ích cho chức năng gan, nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô gan mới, bảo vệ sức khỏe gan. Atiso còn kích thích tiết mật, giúp đào thải độc tố ở gan. Các đánh giá khác cũng cho biết, khi bổ sung atiso nó cũng có thể làm giảm men gan. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu khoa học để xác định công dụng của nó trong việc hỗ trợ bệnh gan.
Uống atiso mỗi ngày có tốt không?
Atiso tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt không được uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày. Vì nó có thể gây ra những tác hại như:
Gây hại cho gan, thận
Atiso với đặc tính lợi tiểu, thanh nhiệt, nhưng khi bạn uống nhiều thì nó sẽ làm ban đi tiểu nhiều hơn, đồng thời tăng gánh nặng cho thận và gan, khiến các cơ quan này hoạt động quá nhiều, nếu không điều chỉnh sớm, thì nó sẽ làm hại gan, hại thận.
Làm chướng bụng
Khi bạn uống atiso quá mức hay uống liên tục trong thời gian dài thì nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, điều này là do việc tiết mật và co thắt tui mật, để cho gan loại bỏ độc tố.
Vì vậy, ngoài việc không nên uống nhiều atiso thì bạn cũng không nên dùng quá thường xuyên.
Làm bạn chán ăn
Trà atiso cũng chứa hàm lượng sắt cao, nếu bạn uống nhiều thì nó có thể làm dư thừa sắt mà lại thiếu hụt những khoáng chất khác, làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây mệt mỏi, chán ăn.
Uống trà atiso cần lưu ý
Khi uống trà atiso để tối ưu lợi ích bạn cần lưu ý:
- Chọn mua atiso chất lượng, tươi sạch, không bị hư hỏng
- Mỗi ngày không nên uống quá 1 lít trà atiso, cũng không nên thay cho nước lọc
- Khi dùng 10- 15 ngày trà atiso liên tiếp bạn cần ngưng hẳn tối thiếu 4 ngày, rồi sau đó điều chỉnh và dùng tiếp
- Nên dùng trà atiso trong ngày, không nên để quá lâu hay để qua đêm
- Khi dùng có những dấu hiệu bất thường thì bạn nên dừng và hỏi bác sĩ
- Không uống trà atiso quá nhiều, nhất là vào buổi tối
Nếu có vấn đề về sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng atiso để đảm bảo an toàn.
