Ăn quả bơ có nhiều lợi ích cho chăm sóc sắc đẹp, bơ giúp làm đẹp da, tóc, giúp duy trì độ ẩm cho làn da, góp phần làm mờ nếp nhăn...
Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của quả bơ
Quả bơ là một loại hoa quả có hương vị thơm ngon, có nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g thịt quả bơ chứa:
- 160 calo
- 9,4g chất béo
- 1,9g protein
- 2,3g tinh bột
- 0,5g chất xơ
- 351mg kali
- 60mg canxi
- 1,6mg sắt
- 35mcg vitamin B9
- 17mg vitamin C
- 2.66mg vitamin E
Trong đó: Chiếm 14% nhu cầu vitamin K hàng ngày, 20% nhu cầu folate, 17% nhu cầu vitamin C
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bơ cũng có lượng calo khá cao. Vì vậy, việc ăn bơ đúng cách và đúng liều lượng nó có thể góp phần giúp bạn giảm cân, nhưng ngược lại, nếu ăn quá nhiều thì nó cũng có thể gây phản tác dụng, gây tăng cân.
Ăn bơ có tác dụng gì cho việc làm đẹp?
Bơ không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội đối với sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của bơ trong việc làm đẹp như:
Hạn chế ánh nắng mặt trời gây hại cho da
Tình trạng viêm da và bức xạ tác động xấu lên da có thể được giảm thiểu nhờ có chất béo trong bơ. Khi bạn dùng quả bơ đều đặn, cũng đồng nghĩa bạn đã nạp cho cơ thể polyhydroxylated cho da. Khi da bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thì làn da sẽ dễ bị tổn thương, nặng hơn là có thể gây ung thư da. Nên việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là rất cần thiết.
Chống lão hóa
Quả bơ giàu chất chống oxy hóa, đáng chú ý là vitamin E và vitamin C, các chất chống oxy có trong bơ giúp chống lại các gốc tự do gây hại, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương - một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Việc tiêu thụ bơ thường xuyên giúp giảm nguy cơ lão hóa, hình thành nếp nhăn, giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
Ngoài việc tiêu thụ bơ, thì bạn cũng có thể sử dụng bơ để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên. Chỉ cần lấy phần thịt của quả bơ chín, rồi xay nhuyễn, kết hợp với mật ong, dầu oliu... để tăng cường hiệu quả làm đẹp da.
Dưỡng móng tay
Bơ là nguyên liệu giúp làm đẹp rất tốt, từ dưỡng da, tóc, thì bơ còn giúp móng tay chắc khỏe hơn, nhờ vào axit béo, vitamin E, vitamin B và biotin. Ngoài việc ăn bơ, bạn có thể thoa dầu bơ trực tiếp lên móng giúp móng chắc khỏe hơn, tránh tình trạng móng dễ gãy.
Chứa nhiều chất xơ
Bơ có nhiều chất xơ, trong 100g bơ cung cấp cho cơ thể khoảng 7g chất xơ, mà có tới 25% là chất xơ hòa tan. Vì thể, khi bạn ăn bơ, chất xơ tạo điều kiện tốt giúp vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Điều này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn ngăn ngừa táo bón, cũng đóng góp vào việc ổn định đườn huyết.
Hơn nữa, chất xơ còn là chất có tác dụng quan trọng trong quá trính giảm cân, nên nếu bạn ăn bơ đúng cách, vừa đủ, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên thì bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Giúp dưỡng da mịn màng
Nhờ có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, mà quả bơ không chỉ giúp dưỡng ẩm, mà còn giúp da mịn màng. Đó cũng là lý do, những sản phẩm làm đẹp da cũng thường có thành phần là chiết xuất từ quả bơ trong sản phẩm tẩy da chết. Một làn da sạch là chìa khóa để có một làn da đẹp. Bạn có thể dùng bơ xay nhuyễn và trộn chung các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, dầu oliu, chanh... để chăm sóc da tốt hơn.
Cung cấp độ ẩm cho làn da
Quả bơ chứa lượng dầu tự nhiên dồi dào, là một dưỡng chất góp phần quan trọng trong việc cấp ẩm và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Nhờ khả năng thẩm thấu hiệu quả, chất này con giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm. Đặc biệt, việc bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày còn giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường. Từ đó giúp làn da không chỉ duy trì được độ ẩm cần thiết mà còn giúp da rạng rỡ hơn.
Dưỡng tóc mềm mượt
Bơ chứa biotin, vitamin B và vitamin E, đều là những chất tốt cho mái tóc, chúng giúp ngăn ngừa tóc bị hư tổn, giảm khô xơ. Để dưỡng tóc, bạn có thể sử dụng dầu bơ nguyên chất kết hợp với tinh dầu bạc hà hoặc hoa oải hương, sau đó massage lên da đầu. Kiên trì áp dụng 2 lần/tuần, mái tóc sẽ trở nên chắc khỏe và óng mượt hơn, cũng như giúp giảm gàu.
Ai không nên ăn quả bơ?
Tuy quả bơ là một loại quả rất ngon và lành tính, nhưng không phải ai cũng có thể ăn nó. Một số người sau đây không nên ăn nhiều bơ như:
Người có vấn đề về đường ruột
Những ai có tiền sử mắc các bệnh có liên quan đến đường ruột thì nên hạn chế ăn bơ. Vì việc ăn bơ có thể làm vấn đề này nặng hơn, gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy nếu ăn nhiều quả bơ.
Người bị bệnh gan
Những người có vấn đề về gan cũng cần tránh dùng quả bơ, vì lượng collagen trong bơ cao, nếu không chuyển hóa hết nó sẽ tích tụ ở gan và gây hại cho cơ quan này, làm ảnh hưởng đến chức năng của gan
Vì thế, những người bị bệnh gan cần cẩn trọng.
Mẹ đang cho con bú
Phụ nữ đang cho con bú tiêu thụ quá nhiều bơ có thể làm giảm lượng sữa mẹ, điều này sẽ ảnh hưởng tới bé. Không chỉ tác động tới việc tiết sữa, mà ăn bơ quá mức còn khiến trẻ nguy cơ bị chướng bụng và khó chịu, do bé bú sữa mẹ.
Người bị dị ứng với bơ
Nếu bạn từng bị dị ứng với quả bơ, thì bạn không nên ăn loại quả này, còn nếu lần đầu bạn ăn bơ, bạn nên ăn một lượng nhỏ và kiểm tra phản ứng của cơ thể. Nếu sau khi ăn bơ, bạn có các triệu chứng bất thường như ngứa ngáy, phát ban, sưng môi hay khó thở, hãy ngừng sử dụng ngay và tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ.
Người đang điều trị bằng thuốc
Quả bơ có thể gây phản ứng với một số loại thuốc hoặc khiến công dụng của thuốc giảm đi. Bao gồm thuốc chống đông máu, chống kết tập tiểu cầu, chống viêm không steroid...
Vì thế, nếu đang điều trị bệnh hay có vấn đề về sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.
