Nước cam sau khi vắt thì tốt nhất bạn nên uống ngay, vì như vậy sẽ giữ trọn hương vị và dưỡng chất có trong nước cam.
Top 7 công dụng của nước cam vắt
Nước cam là một thức uống thơm ngon, được làm từ những trái cam tươi. Nước cam chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước cam không chỉ giúp cải thiện miễn dịch mà còn giúp làm đẹp da. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của nước cam:
Giúp làm đẹp da
Nếu các chị em muốn cải thiện làn da một cách tự nhiên thì có thể cân nhắc bổ sung thêm nước cam. Vì nước cam không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà nó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại, từ đó giúp da săn chắc và trẻ trung.
Khả năng giảm viêm
Tình trạng viêm là một hoạt động vô hại của phản ứng miễn dịch, tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài và mức độ viêm cao thì có thể gây ra một số bệnh mãn tính.
Nước cam với nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm, nhờ vậy mà nó cũng hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Tốt cho tim mạch
Nước cam có nhiều khoáng chất, trong đó có chứa cả magie và kali, đây là hai thành phần có khả năng hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và hạn chế nguy cơ bị các vấn đề về tim.
Tốt cho thị lực
Vitamin A là một dưỡng chất rất quan trọng và giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe. Mà trong nước cam cũng chứa vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt và ngừa một số vấn đề về mắt khi lớn tuổi.
Củng cố miễn dịch
Nước cam là một thức uống lành mạnh, đặc biệt nó có thể nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng, điều này có được là nhờ hàm lượng cao vitamin C trong nước cam.
Tốt cho xương
Nước cam là nguồn cung cấp canxi, vitamin C cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho việc bảo vệ và suy trì sức khỏe của xương.
Cải thiện tiêu hóa
Chất xơ trong nước cam có khả năng hỗ trợ và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách trơn tru, bên cạnh đó nó cùng giúp bạn giảm tình trạng táo bón. Tuy nhiên, việc ăn cam trực tiếp sẽ giúp bạn hấp thu lượng chất xơ cao hơn so với ép nước.
Nước cam sau khi vắt bảo quản được trong bao lâu?
Nước cam vắt là thức uống không chỉ hấp dẫn mà còn có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, vì vậy rất nhiều người yêu thích đồ uống này. Tuy nhiên, đôi khi bạn vắt nước cam hơi nhiều nhưng chưa thể uống hết, vậy thì nước cam sẽ bảo quản được trong bao lâu?
Thực tế thời gian này còn phụ thuộc vào cách bạn bảo quản nó. Cụ thể:
Bảo quản nước cam trong tủ lạnh
Nước ép nói chung và nước cam vắt nói riêng có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa khoảng 24 giờ. Tuy nhiên, không nên uống nước cam để qua đêm vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bảo quản nươc cam ở nhiệt độ phòng
Nếu để nước cam bạn vắt ở nhiệt độ thường, thì cách tốt nhất là uống ngay sau khi chế biến, tối đa là 1 giờ sau khi vắt bạn nên sử dụng ngay.
Để càng lâu nước cam sẽ giảm hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, sẽ giảm dần. Do đó, bạn chỉ nên vắt 1- 2 trái vừa đủ uống, tránh vắt nhiều vừa làm nước cam không còn ngon, vừa giảm lợi ích của nó.
Cách uống nước cam tốt cho sức khỏe
Nước cam tốt cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng cũng cần lưu ý một số điều sau để nhận được tối đa lợi ích từ thức uống này:
Chọn cam tươi sạch
Bạn nên ưu tiên cam hữu cơ, khi mua chọn những quả cam tươi, nguyên vẹn, không bị dập, héo hay hư hỏng. Bên cạnh đó, bạn nên rửa sạch nhiều lần với nước và ngâm nước muối loãng 10- 15 phút để loại bỏ vi khuẩn, tạp chất. Sau đó mới mang đi chế biến.
Không uống nước cam gần giờ đi ngủ
Hàm lượng axit trong nước cam có thể gây chứng ợ chua, đồng thời tính lợi tiểu của nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, nên nếu uống trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tránh uống chung với thuốc
Nước cam có thể gây tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn thuốc kháng axit chứa nhôm hay thuốc huyết áp, viêm xoang... việc này có thể bị giảm hiệu quả của thuốc.
Tránh uống nước cam trong bữa ăn
Nước cam chứa nhiều chất xơ, và trong bữa ăn, bạn đa nạp vào nhiều đồ ăn, vì vậy dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn này. Nếu uống trong khi ăn hay sau khi ăn no, thì điều này sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, vừa phải để tiêu hóa cả thức ăn lẫn nước cam. Thời điểm lý tưởng để uống nước cam là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ, khi dạ dày đã tiêu hóa phần lớn thực phẩm và có thể hoạt động tiếp.
Uống nước cam thì chờ 1 tiếng mới đánh răng
Nước cam có tính axit, có thể ảnh hưởng đến men răng, và có thể làm mòn men răng. Để bảo vệ răng, nên súc miệng sạch sẽ sau khi uống nước cam để giảm tác động của axit lên men răng. Sau đó khoảng 1 giờ thì bạn mới đánh răng.
Uống với liều lượng vừa phải
Một ly 240ml nước cam ngọt có thể cung cấp tới 22g đường. Nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều có thể gây tăng cân hay nguy cơ mắc các vấn đề liê quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc thận. Do đó, người trưởng thành có sức khỏe tốt chỉ nên uống tối đa 200 ml nước cam/ ngày.
Không uống nước cam khi đói
Lượng axit dồi dào trong nước cam có thể làm tăng axit trong dạ dày, đặc biệt đối với những ai đang có vấn đề về dạ dày, nếu uống khi đói có thể bị đau dạ dày, viêm loét và còn khiến tình trạng bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
