Nấm linh chi phù hợp cho cả trẻ em và người lớn tuổi, nhưng theo các nhà nghiên cứu, thì từ 40 tuổi trở lên là độ tuổi thích hợp nhất để dùng thảo dược này.
Top 6 tác dụng của nấm linh chi
Nấm linh chi khi dùng đúng cách, đúng liều lượng, mang lại nhiều công dụng như:
Có lợi cho tim mạch
Với các hoạt chất như adenosine, lactone A, và cellulose, việc uống nấm linh chi hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà này giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Adenosine còn có thể ức chế kết tập tiểu cầu, cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ăn uống khoa học, thể thao thường xuyên, bạn có thể thêm một ít nấm linh chi vào chế độ ăn uống để nhằm bảo vệ tim mạch tối ưu hơn, nhưng không được lạm dụng.
Ổn định đường huyết
Chiết xuất từ nấm linh chi cũng có những lợi ích tích cực đối với bệnh tiểu đường, nhờ polysaccharide, hoạt chất này có thể giúp tế bào tiểu đảo tuyến tụy hồi phục, thúc đẩy sản sinh insulin, nhờ thế mà giúp ổn định đường huyết. Đồng thời hạn chế các biến chứng của bệnh lý này tác động xấu đến các chức năng trong cơ thể, bao gồm thận.
Củng cố miễn dịch
Nấm linh chi chứa nhiều hoạt chất như polysaccharides, triterpenes, germanium, adenosine, terpenoid, glycoprotein, steroid, phenol, nucleotide... Ngoài ra, chất đạm trong linh chi chứa các loại axit amin cần thiết cho cơ thể, đáng chú ý là lysine và leucine.
Theo NCBI, các loại nấm linh chi đều chứa khoảng 90% nước, 10% còn lại bao gồm 10- 40% protein, 2-8% chất béo, 3-28% carbs, 3-32% chất xơ, 8- 10% tro và một số vitamin và khoáng chất, trong đó kali, canxi, phốt pho, magiê, selen, sắt, kẽm và đồng chiếm phần lớn hàm lượng khoáng chất.
Các chất dinh dưỡng trong nấm linh chi có khả năng cải thiện miễn dịch ( như lympho B, lympho T, tế bào dendritic (DC), đại thực bào và tế bào NK), điều này giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể chống chọi lại bệnh tật tốt hơn. Polysaccharides beta-glucan trong nấm linh chi có khả năng cải thiện hoạt động của đại thực bào, acid ganoderic hỗ trợ kháng virus..
Giảm mệt mỏi
Theo nghiên cứu lâm sàng ở 132 người bị suy nhược thần kinh, kèm theo chóng mặt, nhức đầu. Sau khi dùng khoảng 8 tuần nấm linh chi thì các biểu hiện này đã có dấu hiệu giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, sau khi dùng bột linh chi khoảng 4 tuần chất lượng cuộc sống của họ cũng có dấu hiệu tích cực, giảm dần tình trạng trầm cảm và căng thẳng.
Chưa dừng lại đó, nghiên cứu cũng cho biết, linh chi còn có thể cân bằng testosterone, cung cấp năng lượng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, giảm nhức đầu, cải thiện trí nhờ và giảm nguy cơ bị trầm cảm một cách tự nhiên.
Làm đẹp da
Nấm linh chi giúp chống oxy hóa, hơn nữa các nguyên tố vi lượng, acid ganoderic và đặc biệt là germanium hữu cơ giúp cung cấp oxy trong máu, thúc đẩy trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi tắn và trẻ trung hơn.
Còn ganodermadiol lại ức chế men tyrosinase và melatonin, hỗ trợ làm sáng da.
Độ tuổi nào nên uống nấm linh chi?
Việc sử dụng nấm linh chi còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, nhu cầu của cơ thể. Theo đó, nấm linh chi có thể dùng cho nhiều đối tượng như trẻ em, người trung niên, người già. Tuy nhiên, độ tuổi dùng nấm linh chi tốt nhất là từ 40 tuổi trở lên.
Một số người dùng trên 40 tuổi cảm thấy ăn ngon, ngủ dễ và có cảm giác khỏe hơn khi bổ sung thêm linh chi. Nên việc tiêu thụ linh chi vừa đủ, đúng tần suất, đúng cách sẽ giúp mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ thải độc cơ thể.
Dưới 40 tuổi có dùng nấm linh chi được không?
Những người trẻ dưới 40 tuổi nhưng gặp các vấn đề như cao huyết áp, mất ngủ,... có thể dùng một ít nấm linh chi. Với người trẻ khỏe mạnh, không có bệnh lý, có thể dùng nấm linh chi như một loại trà thanh lọc cơ thể vào những thời điểm cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, nhưng chỉ nên thỉnh thoảng dùng thôi, không nên dùng liên tục hay dùng quá nhiều.
Trẻ em có uống được nấm linh chi không?
Theo báo SKĐS, thì trẻ dưới 12 tuổi không nên dùng nấm linh chi. Ngoài ra, một số người không nên dùng nấm linh chi bao gồm người bị huyết áp thấp, người bị rối loạn đông máu, dị ứng linh chi, mẹ bầu hoặc đang cho con bú, người dễ bị tiêu chảy, cơ địa hàn...
Khi muốn cho trẻ dùng nấm linh chi, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Ai nên dùng nấm linh chi?
Dưới đây là những đối tượng nên dùng nấm linh chi:
Người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng
Nấm linh chi giúp tăng năng lượng, cải thiện máu lưu thông tốt hơn, đồng thời còn giúp bạn xoa dịu căng thẳng, thưởng thức 1 tách trà linh chi có thể giúp bạn phục hồi và cảm thấy thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng.
Người bị mất ngủ
Nấm linh chi cón có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Theo Đông y, thảo dược này có công dụng an thần, bổ khí, được dùng để trị chứng mất ngủ, hồi hộp.
Một nghiên cứu năm 2021 được NCBI đăng tải đã chỉ ra rằng, các hoạt chất trong nấm linh chi (như adenosine, stellasterol, lucialidde B, ganoderic aldehyde A và axit ganoderic DM, beta-sitosterol) có tác dụng chống mất ngủ thông qua mạng lưới tương tác đa cấp phức tạp giữa trung tâm và ngoại vi.
Một thí nghiệm trên chuột năm 2022, được Sciencedirect công bố, cho thấy chiết xuất nấm linh chi có thể giúp kéo dài thời gian ngủ đáng kể.
Những nghiên cứu này cũng là mở ra những tiềm năng của nấm linh chi giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Nhưng bạn không nên uống trước khi đi ngủ 1- 2 tiếng để tránh dậy đi tiểu gây mất ngủ.
Người muốn thanh nhiệt, giải độc
Nấm linh chi có thể giúp bạn thanh lọc và giải độc cơ thể. Acid ganoderic giúp đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể và hỗ trợ gan. Nên bạn cũng có thể uống trà linh chi để cơ thể được thải độc, khỏe khoắn hơn.
Người cần cải thiện sức khỏe
Sau 40 tuổi, cơ thế ngày càng suy yếu, các chức năng trong cơ thể cũng hoạt động kém hơn, việc bổ sung một số thảo dược tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe cũng khá hợp lý. Bạn có thể thêm nấm linh chi, nhưng cần sử dụng với liều lượng phù hợp với sức khỏe của mình, không nên uống liên tục trong một thời gian dài, không uống quá liều lượng.
Những người sau 40 tuổi nên xin ý kiến bác sĩ trước khi dùng nấm linh chi để đảm bảo an toàn, nhất là người đang có bệnh lý hay đang uống thuốc trị bệnh.
