Để sở hữu làn da trắng hồng là niềm mơ ước của phái đẹp, ngoài có chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên ra thì bạn cần bổ sung những dưỡng chất tốt cho da.
Những dưỡng chất chất thiết để có làn da trắng hồng
Những dưỡng chất này sẽ giúp bạn biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp để chăm sóc da.
Vitamin C
Vitamin C là thành phần hỗ trợ trắng da, nó có thể giúp chống lão hóa, làm ức chế sản xuất melanin trong tế bào của chúng ta, từ đó giúp cải thiện tông màu da, giảm sự xuất hiện của các đốm nâu, thâm nám và tăng độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng giúp sản xuất collagen là một loại protein giúp da trông căng mọng và trẻ trung hơn.
Tuy nhiên, các bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung phù hợp với bản thân, tránh lạm dụng sẽ có hại cho sức khỏe.
Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Công dụng của vitamin A đối với cơ thể giúp cung cấp 3 loại:
- Vitamin A đã chuyển hóa - Là loại vitamin có trong các thực phẩm và có thể sử dụng qua chế biến như sữa, thịt, gia cầm, cá, gan
- Vitamin A tiền chất: Beta-carotene là chất tiền vitamin A và có tính chất chống oxy hóa. Carotenoids có trong rau củ, trái cây - nguồn gốc thực phẩm và dầu
- Vitamin A bổ sung: Thường kết hợp vitamin A đã chuyển hóa cùng vitamin A tiền chất, là chế phẩm bổ sung vitamin A
Các thực phẩm có nhiều vitamin A:
- Ớt đỏ
- Rau chân vịt
- Khoai lang
- Cà rốt
- Bông cải xanh
- Gan động vật
- Bí đỏ
- Ớt chuông...
Vitamin E
Vitamin E là dưỡng chất cần thiết cho việc giúp da trắng sáng và mịn màng, nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó thường có trong các mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng làm đẹp, bạn có thể bỏ sung bằng các thực phẩm như súp lơ xanh, cá hồi, bí đỏ...
Vitamin E có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương của tia UV và giúp da mềm mại hơn. Vitamin E cũng có khả năng ức chế sẳn sinh melanin trong da, chống viêm, ngừa tổn thương gốc tự do, giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da
Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ làn da
Có nhiều thực phẩm và cách chế biến ảnh hưởng đến làn da của bạn như:
- Đồ uống nhiều đường và có gas
- Cà phê
- Đồ ăn cay nóng
- Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ...
Những thực phẩm giúp da trắng hồng mà bạn cần biết
Ngoài việc chăm sóc da, ăn uống điều độ và thể dục thể thao thường xuyên, thì bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm giúp da trắng hồng dưới đây:
Mật ong
Mật ong có chất chống oxy hóa, khả năng chống viêm, giúp giữ ẩm, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da sáng mịn, có thể dùng trực tiếp mật ong hay pha cùng tinh bột nghệ, đậu đỏ...hay dùng mật ong vào sản xuất các mỹ phẩm làm đẹp khác.
Dưới đây là một số công dụng của mật trong trong việc làm đẹp:
- Hỗ trợ giảm cân: Mật ong tuy ngọt nhưng nó là dạng đường tự nhiên, cung cấp năng lượng tốt, với 100g mật ong chứa 249 calo, vì vậy những ai đnag muốn giảm cân có thể dùng mật ong chế biến trong việc ăn uống của mình.
- Giúp dưỡng ẩm và làm trắng da: Với hàm lượng Vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, mật ong giúp da được khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa, ngoài ra mật ong có thể dùng như chất dưỡng ẩm cho da rất tốt.
- Làm sạch lỗ chân lông: Lỗ chân lông là nơi dễ tích tụ vi khuẩn và bã nhờn, vì vậy sẽ dễ gây mụn. Trong mật ong có nhiều tác dụng giúp làm sạch lỗ chân lông hiệu quả.
- Tẩy tế bào chết cho da: Mật ong không chỉ tẩy được da body mà còn tẩy tế bào chế ở da mặt rất hiệu quả, trong mật ong có nhiều enzyme, chất chống oxy hóa khác, giúp làn da được làm sạch nhẹ nhàng và còn dưỡng ẩm cho da giúp da mịn màng hơn, ngoài ra thì môi cũng có thể dùng mật ong làm mặt nạ.
Ngoài ra, mật ong còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.
Đậu nành
Đậu nành được biết có nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, PP, vitamin E, vitamin E...đặc biệt trong đậu nành có thành phần Isoflavones giúp tăng cường độ ẩm, cân bằng nội tiết tố, chống lại các gốc tự do, ngừa nám da và hỗ trợ để bù đắp một lượng nhỏ estrogen thiếu hụt ...
Bạn có thể dùng đậu nành hoặc chế biến thành sữa đậu nành, giá đậu nành...để giữ cho làn da của mình luôn tươi tắn.
Cà chua
Cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-caroten, chứa sắc tố lycopen, cũng như vitamin C ngoài ra cà chua còn có hàm lượng vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin A, kẽm, kali...giúp tăng cường miễn dịch, trong làm đẹp cà chua giúp da trắng hồng, làm nhỏ lỗ chân lông, tăng độ ẩm cho da, phục hồi làn da bị cháy nắng, chống lão hóa da, kích thích sản xuất collagen, dưỡng ẩm cho da...
Lý do cà chua được nhiều người lựa chọn trong việc làm đẹp:
- Dễ mua, chi phí thấp
- Dễ sử dụng, ăn trực tiếp hay kết hợp cùng món ăn hoặc làm nước ép, sinh tố( không đường)
- Thực phẩm an toàn, dễ chăm sóc da
- Mang lại hiệu quả cho da và cả sức khỏe
Trái cây có múi
Trái cây có múi được biết đến với hàm lượng vitamin C dồi dào, những loại trái có múi bao gồm như: trái chanh, bưởi, cam, quýt...
Theo nhiều nghiên cứu vitamin C có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp như giúp da trắng sáng, đều màu, làm mờ vết thâm nám, làm chậm quá trình lão hóa da, se khít lỗ chân lông, làm sạch da và tái tạo da sau khi bị nổi mụn.
Quả mọng
Quả mọng là những loại có nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện làn da, giúp da đàn hồi, ngừa các vết nhăn, làm da đều màu và giảm sạm màu. Những loại quả mọng gồm: Quả nho, quả lựu, quả mâm xôi, quả việt quất, quả dâu tây...Với những chất nổi bật như:
- Các axit phenolic có trong quả dâu tây, quả mâm xôi và quả lựu, như axit ellagic giúp giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình lão hóa tự nhiên và tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Lignans là một chợp chất thực vật có trong quả dâu đen, quả dâu tây... nó giúp chống lại các gốc tự do gây hại và bảo vệ các tế bào
- Anthocyanin có nhiều trong quả mâm xôi, nho, mận, dâu tây, việt quất, sim là một chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ da bới các tác nhân gây hại, tăng đề kháng, giúp da mịn màng hơn
Ngoài làm đẹp da thì quả mọng là một món tráng miệng hay làm các nguyên liệu làm bánh, mứt, thức uống...và cũng có nhiều công dụng cho sức khỏe khác như các vấn đề về huyết áp, tim mạch, giảm cân,...
Và các thực phẩm khác
Ngoài những loại thực phẩm kể trên thì bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm sau để giúp da luôn trắng hồng rạng rỡ như:
- Trứng
- Dứa
- Quả bơ
- Cải bó xôi
- Quả óc chó
- Trà xanh
- Dưa hấu
- Dưa leo
- Sữa chua
- Cá..
Lời kết
Trên đây là gợi ý những thực phẩm góp phần giúp bạn có một làn da trắng hồng. Hy vọng bài viết hữu ích và giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để chăm sóc da.
