Trà detox là một thức uống sáng tạo, được kết hợp từ các loại trà như trà đen, lục trà (trà xanh), trà ô long... kết hợp cùng các loại trái cây như cam, dứa, dâu tây, bưởi, chanh...
Trà detox là gì?
Trà detox là thức uống được yêu thích nhờ khả năng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc và mang lại cảm giác thư giãn cho người thưởng thức. Nhờ được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên như thảo mộc, lá trà (trà xanh ( lục trà), trà đen,…) và trái cây tươi, nên loại trà detox chứa nhiều chất chống oxy hóa. Khi bạn dùng trà detox hợp lý, đúng cách nó có thể giúp cải thiện tiêu hóa, củng cố miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và bổ sung năng lượng cho cơ thể... nên đây cũng là một loại đồ uống lành mạnh.
Trà detox trái cây là gì?
Trà detox trái cây là sự hòa quyện hoàn hảo giữa trà và các loại hoa quả tươi như cam, bưởi, dưa hấu, chanh, dứa, táo, dâu tây... tùy công thức pha. Những loại quả này có thể được ép nước, cắt thành các lát mỏng, không chỉ giúp bạn có một đồ uống thơm ngon, mà nó còn bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này giúp bạn giải nhiệt cơ thể trong những ngày hè nóng bức.
Dùng trà detox cần lưu ý
Mặc dù trà detox rất thơm ngon, hấp dẫn, nhưng tác dụng giải độc và cải thiện sức khỏe vẫn chưa được chứng minh rõ ràng bởi các nghiên cứu khoa học. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bạn nên dùng trà detox vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao.
Nên uống trà detox vào lúc nào?
Trà detox có thể uống vào bất cứ thời gian nào bạn thích, điều này còn tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn. Nhưng để tận dụng tối đa lợi ích của loại trà này, thì việc uống đúng thời điểm cũng rất quan trọng.
Uống trà detox vào buổi sáng
Không có quy tắc cố định về thời gian uống trà detox, nên bất kỳ lúc nào trong ngày nếu bạn muốn uống trà thì có thể thoải mái sử dụng. Tuy nhiên, uống trà detox vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng, nó giúp bạn bổ sung thêm năng lượng, giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Trong khi đó, cũng có ngưòi thích uống trà sau bữa ăn để cải thiện tiêu hóa. Cho nên, thời gian uống trà detox thì bạn có thể điều chỉnh theo sở thích và sức khỏe của mình.
Thời gian uống trà detox bao lâu?
Thông thường, trà detox được sử dụng trong khoảng 2 đến 4 tuần. Tuy nhiên, thời gian này có thể linh hoạt tùy theo loại trà và sức khỏe. Bên cạnh đó, trà detox cũng nên sử dụng đúng cách, không nên sử dụng để thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác.
Tần suất sử dụng trà detox
Trà detox có nhiều công thức và với mục đích khác nhau, nên có một số loại trà có thể sử dụng mỗi ngày như một thức uống giải khát, còn một số loại trà detox thì chỉ nên cùng 1- 2 lần mỗi tuần. Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng, thì nên uống với tần suất ít, liều lượng vừa phải, hãy xem xét sức khỏe và điều chỉnh cho phù hợp, không nên lạm dụng.
Uống trà detox trước khi đi ngủ được không?
Như đã nói, tùy vào từng cách chế biến mà trà detox nên dùng vào khung giờ thích hợp, nếu loại detox có khả năng hỗ trợ giấc ngủ thì bạn có thể uống nó trước lúc đi ngủ khoảng 30- 60 phút. Ngược lại, một số loại trà detox chứa trà xanh, trà đen... có thể gây mất ngủ nếu uống gần giờ đi ngủ, thế nên, tùy vào loại trà detox mà bạn nên cân nhắc thời gian uống cho hợp lý.
Ai nên uống trà detox?
Trà detox có thể phù hợp với nhiều đối tượng, dưới đây là một số người có thể uống trà detox:
Người muốn làm đẹp da
Một số loại trà detox giàu chất chống oxy hóa và các loại vitamin, khoáng chất, giúp cải thiện làn da một cách tự nhiên. Nhưng khi pha chế, bạn nên chọn trà chất lượng, cùng các loại trái cây sạch, tươi. Ưu tiên hoa quả hữu cơ.
Người cần bổ sung năng lượng
Do được làm từ các loại trái cây tươi, nên trà detox có thể giúp bạn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn duy trì trạng thái năng động, tích cực để làm việc hiệu quả hơn, nhưng bạn cần nhớ, khi đói thì không nên uống trà.
Người muốn giảm cân
Trà detox cũng là một thức uống được những người giảm cân yêu thích, nhưng khi muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn những loại trái cây ít calo, đồng thời khi pha chế, hạn chế thêm chất tạo ngọt vào trà, để kiểm soát lượng calo. Hơn nữa, chỉ dựa vào uống trà detox không là đủ, bạn cần ăn uống, tập luyện thể thao khoa học.
Người muốn hỗ trợ hệ tiêu hóa
Một số loại trà detox chứa các thành phần có tác dụng giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru và giảm cảm giác đầy bụng. Hay sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, thì sau khoảng 1- 2 tiếng bạn cũng có thể uống trà này để giảm cảm giác ngán.
Lưu ý khi dùng trà detox
Một số điều bạn cần lưu ý khi dùng trà detox như:
- Bạn chỉ uống tà detox khi cơ thể khỏe mạnh, nếu có vấn đề về sức khỏe thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng
- Uống trà detox kết hợp tập thể thao với cường độ hợp lý, không nên tập quá sức
- Khi mới uống tà detox hãy dùng với lượng nhỏ, rồi dần dần điều chỉnh
- Cần mua trái cây tươi, hữu cơ, không chứa thuốc trừ sâu hay bị hư hỏng
- Ưu tiên những hoa quả giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất
- Người tiểu đường, bà bầu, mẹ cho con bú, người suy dinh dưỡng, người ốm yếu, người già... đều không phù hợp để dùng trà detox
- Sử dụng trà detox vừa đủ, hạn chế thêm đường hay chất tạo ngọt
Hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn đang có bệnh lý hoặc không yên tâm về phương thức bạn đang áp dụng.
