Trà xanh tươi giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da đàn hồi và săn chắc. Chúng giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương gốc tự do, là một trong những nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa.
Phụ nữ mang thai uống trà xanh được không?
Caffeine là một thành phần tự nhiên có trong trà xanh, được biết đến là một chất kích thích. Đặc biệt, nó có khả năng vượt qua nhau thai và đi vào cơ thể của thai nhi. Đối với người lớn thì uống một lượng vừa phải thì không sao, còn thai nhi không có khả năng chuyển hóa caffeine như người lớn, nên nhiều chuyên gia y tế bày tỏ lo ngại về ảnh hưởng tiêu cực của chất này đối với sự phát triển của thai nhi.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ về tác động của trà xanh đối với thai kỳ và huyết áp thai kỳ, việc tiêu thụ trà và cà phê ở mức độ vừa phải được cho là không gây ảnh hưởng tiêu cực đối với thai nhi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể dẫn đến nhiều vấn đề như sảy thai, thai chết lưu, sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân, và bệnh bạch cầu cấp tính ở trẻ. Caffeine là một chất kích thích, có thể giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo, nhưng cũng có thể tăng huyết áp và nhịp tim. Trong thời kỳ mang thai, quá trình loại bỏ caffeine khỏi cơ thể chậm hơn, có thể gây ra các triệu chứng như bồn chồn, khó ngủ, hoặc ợ chua khi lượng tiêu thụ quá mức. Hơn nữa, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần, có thể làm cơ thể mất nước và giảm lượng nước ối, điều này có thể liên quan đến chuyển dạ sớm và sảy thai.
Ngoài ra, trà xanh được biết đến với sự giàu chất chống oxy hóa, flavonoid và polyphenol, những chất này mang lại tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong và sau thai kỳ. Chúng hỗ trợ hệ miễn dịch, và giảm huyết áp, giúp ngăn chặn các biến chứng tiêu cực khi mang thai như tiền sản giật.
Tóm lại, việc phụ nữ mang thai sử dụng trà xanh là có thể, nhưng quan trọng nhất là uống đúng cách và liều lượng hợp lý. Việc tiêu thụ quá mức có thể có hại cho thai kỳ, do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống trà xanh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Phụ nữ mang thai uống bao nhiêu trà xanh là an toàn?
Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ có thai nên giảm thiểu lượng caffeine trong ngày xuống dưới 200mg, tương đương với mỗi ngày một hoặc hai ly trà xanh. Bạn cũng nên tính toán lượng caffeine từ các loại thực phẩm khác như chocolate, soda, trà đen, nước có ga và cà phê để không vượt quá mức an toàn.
Phụ nữ mang thai uống trà xanh đúng cách mang lại những tác dụng gì?
Uống trà xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi khi được kết hợp với chế độ ăn uống một cách đúng đắn và có kiểm soát. Dưới đây là một số lợi ích có thể đạt được nếu dùng trà xanh đúng cách và liều lượng phù hợp:
Cải thiện tâm trạng
Việc uống trà xanh có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, đặc biệt quan trọng trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố khiến bà bầu trở nên nhạy cảm và dễ bị tâm lý không ổn định dễ bị cáu gắt.
Điều hòa huyết áp
Bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai có thể giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, đặc biệt là với những bà bầu có nguy cơ cao huyết áp.
Tăng cường trao đổi chất
Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn chặn nhiều bệnh tật.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời củng cố sức khỏe tổng thể.
Cải thiện tiêu hóa
Trà xanh có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa thường gặp ở phụ nữ mang thai, như khó tiêu, táo bón, trong giai đoạn mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất, cũng như thay đổi nội tiết tố bao gồm cả tăng progesterone có thể làm nhu hoạt động giảm đi, nên gây ra các vấn đề tiêu hóa cho bà bầu.
Có lợi cho răng, xương và khớp
Thức uống này cũng có thể giúp cải thiện tình trạng răng và nướu, đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương khớp của phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, việc uống trà xanh phải đúng cách, đúng liều lượng và theo sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Mức tiêu thụ vừa phải và đúng thời điểm sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bà bầu và thai nhi một cách tốt nhất.
Một số loại trà có lợi cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai có thể uống các trà thảo mộc để cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa, cũng giúp giảm cảm giác khó chịu khi ốm nghén.
Một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà... có thể giúp các mẹ bầu đang ốm nghén, bên cạnh đó trà hoa cúc cũng giúp phụ nữa mang thai để cải thiện giấc ngủ.
Phụ nữ mang thai uống trà xanh cần lưu ý
Nếu phụ nữ mang thai muốn uống trà xanh, hãy nhớ những điều này:
- Uống trà xanh khi bụng đói có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, táo bón và đau dạ dày, vì trà xanh có chứa tannin, mặc dù lượng tannin này không nhiều
- Tránh uống trà xanh trong bữa ăn hoặc ngay sau đó, điều này có thể gây loãng dịch vị trong dạ dày và cản trở quá trình hấp thu sắt từ thức ăn, gây ra thiếu máu. Bạn nên uống trà xanh sau khi ăn ít nhất 1 giờ, tốt nhất là 2 giờ, để có được những lợi ích như giảm mỡ thừa và tăng cường năng lượng.
- Không uống trà xanh nhiều hơn 2 tách mỗi ngày. Quá nhiều caffeine trong trà xanh có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ mang thai cũng như ảnh hưởng tới thai nhi.
- Không nên uống trà xanh vào buổi chiều tối hoặc trước khi đi ngủ. Thời gian thích hợp nhất để uống trà xanh là hai giờ sau bữa trưa.
- Khi pha trà, bạn cần ngâm trà trong nước nóng 30 giây, vớt bỏ nước đầu tiên, sau đó đổ nước nóng vào lại, để trà ngấm và thưởng thức.
- Tóm lại để an tâm khi sử dụng, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà để đảm bảo an toàn.
