Nước cam là một thức uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh, tuy nhiên có nên uống nó khi bị tiêu chảy không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.
Người bị tiêu chảy có uống nước cam được không?
Hệ tiêu hóa và đường ruột đang suy yếu khi bạn bị tiêu chảy, do đó để nhanh chóng hồi phục thì bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Do đó, bạn nên chọn các thực phẩm lành mạnh và tránh ảnh hưởng tới quá trình hồi phục của cơ thể. Ngoài việc chú ý đến thực phẩm, bạn cũng nên quan tâm đến các loại nước uống phù hợp khi bị tiêu chảy.
Bên cạnh việc bổ sung protein, chất béo và chất xơ, thì vitamin và khoáng chất cũng là nhóm dưỡng chất bạn nên bổ sung. Vì khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước, nên cần bù nước và các chất điện giải cho cơ thể, nên nhiều người chọn uống nước trái cây. Nước cam cũng là một thức uống mà người bị tiêu chảy có thể uống, vì những lý do sau:
Giảm đau
Nước cam kết hợp với mật ong nguyên chất có khả năng giảm đau, giảm viêm, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm cơn đau bụng do đi ngoài, đồng thời nó còn giúp giảm khô rát cổ họng và cảm giác buồn nôn.
Nước cam chỉ nên uống vừa phải, không uống quá chua hay quá ngọt.
Nước cam giàu vitamin
Nước cam là một nguồn bổ sung nhiều vitamin như vitamin B9, vitamin C, những loại vitamin này hỗ trợ người bị tiêu chảy hồi phục sức khỏe tốt hơn. Vitamin C còn là dưỡng chất có khả năng nâng cao sức đề kháng, do đó bị tiêu chảy có thể ăn cam.
Bù nước, giảm mệt mỏi
Theo Bs. Lê Xuân Thắng - Nội tiêu hóa, khoa tiêu hóa, bệnh viện 103, nước cam giúp bù nước, cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng không nên uống nước cam quá ngọt, khi sử dụng bạn nên thêm một ít muối và đường, cách làm này giúp tăng điện giải. Ăn cam trực tiếp hay uống nước cam hay các thực phẩm khác thì bạn cũng cần đảm bảo cầm được lỏng.
Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước cam, vì axit trong cam có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng uống phù hợp với tình trạng của bạn, không nên tự ý sử dụng mỗi ngày vì có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.
Gợi ý 10 cách trị tiêu chảy hiệu quả
Khi bị tiêu chảy nó khiến người ta mệt mỏi, không còn tâm trí để làm việc. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn có thể tham khảo những cách trị tiêu chảy sau đây:
Gừng nướng
Gừng tươi sau khi được nướng có thể giúp cải thiện các bệnh như nôn ói, tiêu chảy, dị ứng thực phẩm. Nên nếu bạn bị tiêu chảy có thể tham khảo sử dụng gừng nướng. Nhưng những người sau không nên dùng gừng như bà bầu, bị sỏi mật, bị bệnh gan, bị sốt...
Các thực phẩm nên tránh
Khi bị tiêu chảy, hệ tiêu hóa của bạn sẽ yếu hơn. Vì vậy, nên tránh các nhóm thức phẩm không lành mạnh như đồ ăn cay, nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cứng khó tiêu hóa, đồ đông lạnh, đồ chế biến sẵn.... Thêm vào đó, sữa và các chế phẩm từ sữa ( trừ sữa chua), nước ngọt, cà phê cũng là những thực phẩm bạn nên tránh.
Bị tiêu chảy thì bạn nên ăn đồ mềm, lỏng như cháo, soup...
Trà vỏ cam
Trà vỏ cam không chỉ là một thức uống lành mạnh, mà nó còn giúp hoạt động của nhu động ruột và hỗ trợ vấn đề rối loạn tiêu hóa, nhờ nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như tanin, pectin, magie, kẽm, vitamin A... Đó cũng là lý do, nếu bạn bị tiêu chảy thì có thể dùng trà này.
Chườm ấm bụng
Khi bị tiêu chảy, bạn hãy dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, điều này giúp bạn giảm mệt mỏi và thư giãn hơn. Bạn nên dùng túi chườm ấm vào bụng khi nghỉ ngơi, để giúp xoa dịu các cơn đau bụng.
Lá ổi, búp ổi non
Lá ổi và búp ổi non là một nguyên liệu có thể trị tiêu chảy hiệu quả, nhờ nó chứa flavonoid quercetin giúp bài tiết acetylcholin trong ruột hiệu quả hơn, thúc đẩy cơ trơn ruột, đây cũng là một phương pháp được nhiều người sử dụng.
Sữa chua
Sữa chua giàu lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy quá trình hình thành axit lactic, giúp loại bỏ độc tố và loại trừ vi khuẩn gây tiêu chảy.
Theo các chuyên gia, người bị tiêu chảy mỗi ngày có thể bổ sung ăn 2 hũ sữa chua. Ngoài ra, chuối là trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan, khi kết hợp cùng sữa chua cũng là môt cách hỗ trợ tiêu chảy rất tốt.
Uống nhiều nước
Cơ thể có thể bị mất nước, điện giải và khoáng chất khi bị tiêu chảy, đặc biệt là tình trạng tiêu chảy kéo dài trong nhiều ngày. Vì vậy, uống nhiều nước là điều bạn cần làm khi bị tiêu chảy.
Nếu bạn bị tiêu chảy nhẹ, thì nên uống nhiều nước hơn so với những ngày bình thường, chia nhiều lần uống. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi như táo, mận.
Nếu tiêu chảy nặng hơn, thì chỉ uống nhiều nước thôi là không đủ, cần bổ sung dung dịch bù nước và điện giải. Dung dịch Oresol cũng rất hiệu quả trong việc điều trị tiêu chảy.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa tanin và nhiều vi khoáng chất, trà này có lợi cho vấn đề tiêu chảy, uống 1 tách trà hoa cúc có thể góp phần giảm co thắt và giúp cải thiện tiêu chảy một cách tự nhiên.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Việc ăn uống khi bị tiêu chảy là rất quan trọng. Điều này giúp bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện tiêu chảy.
Bạn có thể thêm những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình như gạo, khoai tây, cà rốt, rau xanh để xoa dịu cơn đau dạ dày. Tuy nhiên, bột yến mạch và khoai tây chiên là những món mà bạn cần tránh, vì nó có thể làm tiêu chảy nặng hơn.
Việt quất
Quả việt quất có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa nhờ nó có hàm lượng anthocyanosides, bạn có thể bổ sung một ít việt quất vào thực đơn của mình để giúp hỗ trợ tình trạnh tiêu chảy.
