200g sữa sen tổ yến vị cà phê chứa 1030 calo, mà một hộp 150g gồm 10 gói (mỗi gói 15g), thế nên tính ra 1 gói (15g) chứa khoảng 77 calo, tương đối thấp, bạn có thể dùng mà không lo ảnh hưởng quá nhiều đến tổng calo.
Giá trị dinh dưỡng của sữa sen tổ yến vị cà phê
Sữa sen tổ yến vị cà phê cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên từ hạt sen, tổ yến và cà phê, kết hợp hài hòa giúp vị ngon dễ uống mà còn có lợi cho sức khỏe.
Hạt sen tươi (60%)
Hạt sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như đạm, phốt pho, magie, kali, vitamin B, đặc biệt, nó lại chứa ít natri, chất béo bão hòa cũng như cholesterol thấp. Chính vì thế, hạt sen không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn hỗ trợ nhiều vấn đề như ăn uống không tiêu, khó ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh.
Tổ yến nguyên chất (10%)
Yến sào là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được tạo ra từ 100% nước dãi chim yến. Yến sào chứa nhiều hợp chất có lợi như các chất oxy hóa, lysine, carbohydrate, glycoprotein, glucosamine, axit folic, vitamin, cùng các khoáng chất bao gồm canxi, natri, magie, kẽm, mangan, sắt,.... Đặc biệt, yến sào còn có hàm lượng protein dồi dào.
Nhờ chứa tới 18 loại axit amin và 31 nguyên tố vi lượng, nên yến là một sản phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Cà phê (15%)
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, đây là thành phần có nhiều tác dụng cho cơ thể, nó giúp tăng cường sự tỉnh táo và ngăn chặn cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, cà phê còn chứa:
- Enzyme bao gồm β-glucosidase, lipase, protease
- Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, mangan, kali, magie, cùng một lượng nhỏ phốt pho, clo, nito, sắt, đồng, đạm.,.
- Chất chống oxy hóa.
Sữa thực vật (15%)
Sữa thực vật là loại sữa được chiết xuất từ thực vật, giàu dưỡng chất nhưng lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Không chỉ giúp sen yến thơm ngon hơn, phù hợp với mọi người, nhất là những người không thể uống sữa bò, cừu, dê...
Sữa sen tổ yến vị cà phê bao nhiêu calo?
Trong 200g sữa sen tổ yến vị cà phê chứa khoảng 1 030 calo. Mà sản phẩm đóng thành hộp 150g gồm 10 gói (mỗi gói 15g)
Ta có thể tính như sau:
- 1 gói (15g) cung cấp khoảng 77 calo
- Hộp (150g / 10 gói)≈ 770 calo
- 100g sữa sen tổ yến vị cà phê khoảng 515 calo
Cách uống sữa sen tổ yến vị cà phê không tăng cân
Sữa sen tổ yến vị cà phê khi dùng vừa đủ và đúng cách, nó có thể hỗ trợ sức khỏe, tuy nhiên, nó có thể gây tăng cân nếu lạm dụng. Cách dùng không gây béo như:
Cần hiểu về calo trong ngày
Một người trưởng thành thường cần khoảng 2 000 calo/ngày để duy trì cân nặng, nếu bạn nạp nhiều calo hơn nhu cầu thì nó có thể ảnh hưởng tới cân nặng, ngược lại, nếu bổ sung calo đủ, thì nó sẽ duy trì cân nặng. Còn khi muốn giảm cân, một là bạn cần giảm calo, hai là cần tiêu hao calo thông qua tập thể dục.
Thế nên đầu tiên bạn cần kiểm tra lượng calo tiêu thụ trong ngày, sau đó điều chỉnh cho phù hợp.
Liều lượng vừa phải
Bạn có thể uống 1/2 đến 1 gói sữa sen tổ yến vị cà phê/ngày (pha với 160- 200ml nước ấm 80 độ C. Nhằm giữ cho tổng calo dưới 100 calo, để tránh vượt nhu cầu hàng ngày. Ví dụ, nếu trong ngày, bạn lỡ ăn nhiều calo, thì bạn có thể dùng 1/2 gói thôi, hoặc tăng cường rèn luyện để tiêu hao hết calo dư thừa.
Không thêm đường, sữa
Sữa sen tổ yến vị cà phê đã được điều chỉnh và cân bằng hương vị theo tiêu chuẩn, phù hợp với mọi người, nên khi pha uống, bạn tuyệt đối không thêm đường, sữa hay chất tạo ngọt, vì điều đó sẽ làm tăng lượng calo đáng kể.
Thời điểm uống
Buổi sáng (sau bữa ăn 30 phút) hoặc trước hay sau khi tập luyện, hoặc dùng vào buổi xế chiều. Tránh uống sản phẩm vào tối muộn hay trước lúc đi ngủ, có thể khiến bụng no, khó ngủ. Tuy lượng caffein trong sữa sen thấp, nhưng vẫn ưu tiên dùng vào ban ngày hơn.
Kết hợp ăn uống
Yếu tố ăn uống là điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân, do đó sữa sen tổ yến vị cà phê chỉ là một thực phẩm bổ sung thêm có thể thay thế cho các đồ uống giàu năng lượng va món ăn vặt không lành mạnh. Bạn phải ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thịt, cá... tránh ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột...
Tập thể dục đều đặn
Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao mà mình yêu thích như chạy bộ, yoga, đạp xe, tập gym, duy trì thói quen này. Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể săn chắc hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
